aktywnosci

Jeżeli ćwiczysz tylko dla siebie to każda forma aktywności jest dobra.

Poczytałem trochę na temat tych treningów interwałowych oraz arebowych i wstępnie ustaliłem tygodniowy plan treningowy Pon: Siłownia (trening siłowy) Wtorek: Bieg (hiit) Środa:Słownia (trening siłowy) Czwartek:Bieg (hiit) Piątek:Słownia (trening siłowy) Sobota :basen (?) Niedziela odpoczynek. Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w [...]

Wiek : 17 Waga : około 60 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce? mam strasznie chude [...]

2400kcal może być mało, a może być ok, zależy jak wygląda Twój dzień, czy poza treningiem nie mna innych aktywności, najlepiej policz dokładnei wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Mięcho piecz, grilluj, smaż na teflonie. Czy zwiększenie białka roślinnego daje pozytywny efekt? Jesli pracujesz ciężko fizycznie, ćwiczysz sporty 9 razy w tygodniu, gdzie masz siłkę i pływanie, i sztuki walki, a jeszcze chcesz przytyć, stawiałbym na białko zwierzęce, jest najlepsze przy tego typu aktywności. Ale jeśli ćwiczysz rekreacyjnie i nie [...]

Przyczyn dolegliwości nasilających się przy tego typu aktywności może być cała masa, należałoby wybrać się do specjalisty w celu diagnostyki oraz wyeliminowania powstałego problemu, byłeś gdzieś z tym ?

Ze zdjec badan aktywnosci poszczegolnych czesci miesni za pomoca rezonansu magnetycznego wynika ze to jako CHYBA jedyne cwiczenie ROWNOMIERNIE ODDZIALYWUJE NA OBIE GLOWY. Dla mnie to bylo niegdys cw podst na najszerszy i biceps. Musze jednak stwierdzic ze lepiej dziala na najszerszy, tak jak pompki na poreczach czy waskie wyciskanie bardziej [...]

Idź do lekarza pierwszego kontaktu, opisz mu objawy i zasugeruj (jeśli sam nie wpadnie), że masz nadczynność sympatycznego układu nerwowego. Poproś o lek na obniżenie aktywności owego - np. Propranolol. A jak Cię konował zbędzie, to idź do endokrynologa.

teraz to dy***ałeś kozie trąbe. co ma wspólnego wiedza, z czasem aktywności na forum? bo mi sięwydaje, że tyle co nic.. przecież to forum, to nie jedyne źródło informacji n/t SAA, zatem Ado SztaForD - ban!

To ja też poproszę o tą rozpiskę. wiek 23 wzrost 184 aktualna masa ciała 85kg typ sylwetki: normalny cel treningowy:maksymalne zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu:3 razy w tygodniu trening siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 [...]

Ja polecam zmieniać plany co 4-6 tygodni, jeśli nie zawierają jakiś zmiennych. Plan możesz wykonywać do końca jeden, na redukcję wchodzisz poprzez obcinkę kalorii w diecie i/lub dodanie aktywności w formie cardio.

Noe widzi mi się te 2300kcal przy crossfit cztery razy w tygodniu i jeszcze bieganiu. To jest zbyt mało nawet jak na brak aktywności.

[...] moczu....choc wydawalo mi sie ze powinna dotyczyc kobiety o jakis 40 lat starszej/moze dane w niku sa nieprawdziwe / "Ostatnimi czasy zanotowano gwaltowny wzrost aktywnosci przysadki" - przeziebionko? ".. Niestety, przysadka jest eksploatowana do granic mozliwosci i po 72h nieprzerwanej pracy wymaga dluzszych zabiegow" [...]

moim skromnym zdaniem to na pewno długotrwałe przetrenowanie. Trening to tylko jeden z czynników powodujący ten problem, kolejnymi może być np. brak diety,sen, inne aktywności wymuszające zwiększenie zapotrzebowania na energie, stres itp. Jeżeli zależy ci na zdrowiu to zrób sobie ok. 2 tygodnie przerwy od wszystkiego, wtenczas dobrze się [...]

[...] te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. dobrej czekolady, bo w odpowiednich ilosciach jest zdrowa) to przy zachowaniu jakiejs aktywnosci fizycznej wszystko bedzie szlo w dobrym kierunku i nie bedziesz miec problemow z tluszczem. Pamietam jak sam mialem okresy, ze bylem jak paczek, a potem nagle [...]

Wiem, że odświeżam, ale nie miałem wcześniej okazji skomentować ;-P. Wybaczcie %-) Zaczęliście mówić o statystykach, z tego co pamiętam Floyd miał 8 czy 9 więcej ciosów od Marcosa, ale dla totalnego laika lub jak kto woli "Janusza" mogło wyglądać jakby zwyciężył Maidana, bo bił ile wlezie i gdzie ( nie wspomnę już o komentarzy Pana Kostyry, który [...]

Wrzuć zdjęcie do wglądu - przód, bok, tył z samowyzwalacza, ciekawa jestem jakości ciała, bo parametry to takie typowo na redukcję nie są. A na takich kaloriach i takiej ilości cardio i ogólnej aktywności można sobie kuku zrobić (coś o tym wiem niestety %-) ), natomiast warto być może odpocząć, wejść na zero i podładować akumulatory.

Witaj Na pewno nie będzie tak, że tłuszcz zgromadzi się tylko w części ciała, której nie ćwiczysz ;-) Ale warto byś dostosował ilośc kcal pod swoją ilość aktywności i obserwował obwód pasa/fałdy tłuszczowe. W dni treningu trzymaj bilans na lekkim plusie zaś w dni wolne zero lub lekki minus. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-22 [...]

Odpowiem w ten sposób: 1) 5*5 to plany budujące przede wszystkim siłę (skupienie się na podstawach, w których jesteśmy w stanie notować największe postępy przy zwiększonej częstotliwości - ale to wszyscy wiedzą). W tym konkretnym przypadku rozwój masy mięśniwej jest niejako konsekwencją wzrostu siły. Pierwszy raz spotykam się z sugestią, że takie [...]

Witam, postawiłem na Enana w niezmiennej dawce 500mg/tyg. Kaloryczność podpiłem do 4000 kcal (oczywiście stopniowo), którą utrzymuje już od miesiąca. Waga kręci się cały czas w tych samych wartościach (ok. 96 kg). Przy delikatnie mniejszej aktywności (oczywiście z racji pory roku) to jednak jest 1000 kcal więcej. Przyrosty nie są zadowalające, [...]