aktywnosci

Zaczerpniete z artykulu pana S. Ambroziaka: W praktyce, systematyczne spożywanie izolatu białek serwatkowych (WPI) oznacza niemal tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko [...]

[...] jedynie moze Ci to zaszkodzic ( sprawy hormonalne), bo taka glodowka przy takim trybie treningowym to nie moze przejsc. Jesli wyszlo Ci zapotrzebowanie przy takim trybie aktywnosci czyli te 3000kcal, to odejmij od tego 300-500 kcal. Obserwuj cialo, pomiary, wage. nalezy sprawdzac czy wszystko sie zmienia, jesli obwody beda lecialy to znaczy [...]

Coś chyba źle wyliczyłeś, mi (używając dużej aktywności ) wychodzi, że aby utrzymać wagę ponad 3300, więc nie wiem jak Ty wyliczyłeś 2800?

obliques zaskoczyłeś mnie tą ilość kalori myslalam że ten dziennik jest wiarygody :( tam jest redukcja ustawiona na 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co [...]

Ustawiłem sobie 2700 kcal (B.220) (T.100) (W.W.230) Przy tej wiekszej formie aktywnosci Zmieniony przez - Krych 93 w dniu 2022-04-01 09:01:09

moim zdaniem powinnaś zacząć od 1800 kcal dowal aktywności, a fat będzie leciał odżywki dlatego na wodzie gdyż mleko spowalnia ich wchłanianie (dla Ciebie to akurat nie jest tak istotne) oraz dlatego iż mleko należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i [...]

I MISTRZOSTWA CHOSZCZNA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I MARTWYM CIĄGU Centrum Rekreacyjno-Sportowe w Choszcznie serdecznie zaprasza wszystkich miłośników silnych wrażeń na I Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu. Zawody odbędą się w dniu 27 czerwca 2009 r. (sobota) na plaży miejskiej przy [...]

jeśli po uwzględnieniu aktywności wylicza Ci 2500kcal to 2100 wcale nie jest tak mało imo na Twoim miejscu bym uciął 100kcal z węgli i obserwował tydzień dwa jeśli nie pójdzie to kolejne 100kcal z węgli i znowu obserwował tydzień,dwa jeśli węgli masz mało to z fatu czity jakieś masz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-04 12:04:21

ja przy wadze 82 hmmm mam teraz kcal 3 tyg i fet nie leci ani nie rosnie. przy codziennym zyciu moze wiecej niz 2 tys masz nie wiem . tez jechalem na takim pulapie i nie notowalem progresu stad wyciagam na duze kcal i dodam max aktywnosci

Zacznij od podstawowych badań lab z glukozą, jonogramem oraz TSH włącznie. Choć podejrzewam, że od intensywnej aktywności fizycznej, braków w diecie problem się pojawił.

Darek powiedział prawie wszystko, co chciałem powiedzieć. Natomiast, powracając jeszcze do sprawy azotu. Azot funkcjonalny występuje w organizmie w dwóch formach - związanej i niezwiązanej białkowo. Ta druga forma, to wolne aminokwasy, z których, niektóre są organizmowi absolutnie niezbędne, bo pełnią kluczowe zadania życiowe. Najważniejsze: [...]

...jak w za duzych to już niezdrowo ważne jest poukladanie poszczegolnych makroskladników diety w zależności od aktywności a także rodzaju metabolizmu. ilość kalorii to jeszcze nie wsztystko...

Moim zdaniem za mały współczynnik aktywności.. Pracujesz fizycznie?! Ja bym dał nawet 1,5.. A najlepiej do oblicz zapotrzebowanie tak jak napisał ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A proporcje między kw. tłuszczowymi mają wynosić 1:1:1 Oczywiście nie da się ułożyć [...]

[...] i umyte. Należy je dokładnie gryźć i powoli przełykać. Zimą można je zastępować owocami południowymi (pomarańczami, grejpfrutami, mandarynkami). mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal

tak generalnie jest najpierw organizm korzysta z innych źródeł energii przemiany tłuszczy w późniejszym okresie aktywności fizycznej Poczyta posty użytkownika Szukała o przemianach energetycznych w organizmie

Jeśli chcesz faktycznie starować do służb mundurowych to na tym bym skupił swoje przygotowania nawet kosztem treningu mma bo do tego można na każdym etapie wrócić do cięższych treningów, natomiast do egzaminów sprawnościowcyh musisz się przygotować solidnie i podejście będzie jedno. No chyba, że w tym mmma to jesteś na etapie przygotowań do [...]

Eh no dieta z treningiem pewnie ze tak... nie myslalem o tym tylko o jakich jeszcze wspomagaczach ale jezeli wystarczy kupic spalacza to ok ;-P Nad dietą bede musial popracowac ale boje sie ze sam nic nie zdzialam nawet ulozyc A trening jak to trening sproboje tego ABS II tylko ktos moglby dac do niego linka bo nie moge znalezć? :-/ A cała sprawa [...]

Trening dołu ciała jest podstawą i bez względu na wykonywany zawód, nie widzę sensu w tym, aby go pomijać w swojej aktywności fizycznej. Wraz z czasem wyjdzie to tylko na minus. Możesz oprzeć go np. tylko na siadach w większej ilości serii, ale nie eliminować całkowicie. Wykonując przysiady wzmacniacz nie tylko mięśnie nóg, ale też głębokie [...]

Agripola. Krótko i na temat. Twoje menu powinno wyglądać tak. 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia :-) Nie patrz na produkty jakich użyłem to tylko prosty przykład. Powinno to mimo wszystko wyglądać tak jak rozpisałem. Stworzyć sobie na spokojnie na dzień dobry 3 dni pełne z danymi makroskładnikami i zapętlas sobie. Poniedziałek, wtorek, [...]

To jeszcze mam jedno pytanie . Jakbym np wbił bardziej gwałtownie czyli o 300 kcal tygodniowo np. To przy dużej aktywności (bieganie2x 3x trening siłowy 1xkoszykówka) istnieje możliwość że wróciłbym do poprzedniej wagi z nawiązkał czy np przybrałbym na masie te 8-9 kg a potem by to się uspokoiło gdyż organizm i tak by to zużywał ?