aktywnosci

No co do aktywnosci jak pisalem 3 treningi po 1,30 h gdzie nie jest lekko:P

Jak wygląda Twoja dieta przy aktualnej aktywności ?

Wzór, który podałaś jest najgorszym z możliwych, do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zobacz na ten kalkulator: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html a zauważysz, że jest podobny do tego wzoru, tylko tam najniższa przyjmowana wartość to mnożnik 1,2 , a mnożnik - dla osób z lekką aktywnością - wynosi 1,55. Zresztą ja, wyliczając [...]

Hmmm... Ja zaczelam trenowac majac 20 lat Troche pozno, ale i tak mam przed soba przynajmniej jakies 30 lat aktywnosciKtos oznajmnil, ze na Kyokushin daja niezly wycisk - ja trenuje shotokan i tez sensei niezle daje nam w d... --------- "Nie wyrzucaj bohatera z twojej duszy, dzierżyj święcie twoją najwyższą nadzieję." (Zaratustra)

He, to jest w zaawansowanych %-) Dopiero zauważyłem %-) Czyli wychodzi na to co kolega wyżej mówi, ale zależnie też od innych aktywności sportowych i aktualnych wyników.

To co Ty budujesz skoro masz wrażenie lipomastii/ginekomastii? Wiesz w ogóle czym ona jest? Polecam poczytać artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/articles/909/ginekomastia-czyli-popularne-gino--skad-sie-bierze https://potreningu.pl/articles/939/jak-rozpoznac-ginekomastie https://potreningu.pl/articles/1109/jak-pozbyc-sie-gino- Jeżeli [...]

Tak, ja dołożyłabym węgli. Pobądź 2-3 tygodnie i zobacz co będzie się działo. Nie jedziesz za miesiąc na scene, więc masz czas ;-) Pamiętaj też, że regeneracja jest ważna, widzę, że w każdy dzień coś robisz, czasem nadmiar aktywności wcale nam nie pomaga. Zrób sobie też czas na "labę" ;-)

Jakość produktów w diecie jest oczywiście ważna, widzę mocno sobie urozmaicasz jadłospis. Być może niektóre produkty w Twojej diecie nie podobają mi się, może dodałbym kilka innych. W poście o teorii G. Ellisa napisałem kilka zdań co uwzględniłbym w takim jadłospisie. Tylko w momencie, gdy deficyt kaloryczny rzeczywiście jest, to ubytek wagi [...]

Chuck Fakt dieta nie jest dobra bo jest malo odrzywcza i malo bogata w zdrowe tłuszcze i inne ******ly ale po takiej diecie i jej aktywnosci fizycznej powinna schudnąc. Najlepiej jak wyliczy sobie zapotrzebowanie kaloryczne (patrz dział odrzywianie ) i zrobi jakis bilansik. A jesli chodzi o suple to thermo speed wg mnie bardzo dobry :)

Stalmir: nie za duży ten współczynnik aktywności? Gdzie indziej podają 1.4-1.5 jak "bardzo aktywny" ?

Nie wiem ile dać, bo praktycznie żadnej aktywności nie mam, na zero 2400. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-19 00:16:54

Z ta dieta to jest tak ze liczysz zapotrzebowanie na kcal przy planowanej aktywnosci fizycnej a nastepnie ucinasz kcal aby bilans byl ujemny. To zalezy od wielu czynników ale tak z pare setek kcal mozna uciac. Co do a6w to proponuje zajrzec do dzialu dla zaawansowanych i poczytac co doswiadczeni koleczy z forum twierdza na ten temat, tylko uwaga, [...]

Akurat przy wzmożonej aktywności wychodzi około 2900 więc dodałem 200 aby prybrać masy, a wskazówki żywieniowe czytałem.

Efekty na pewno będą, ale nieszczególnie bym zakładał, że do wakacji, czy ich końca zrzucisz określoną ilość. Niestety pracy jest dużo i widoczny efekt będzie co najwyżej do kolejnych wakacji. Oczywiście o ile wprowadzisz niezbędne ku temu podstawy, czyli solidny trening siłowy oraz dobrze zbilansowaną dietę. Ten pierwszy wrzuć do sprawdzenia w [...]

Jeśli chodzi o Clen to jak najbardziej możesz go stosować. Na pewno pomoże Ci to przede wszystkim w wygenerowaniu większej wydolności podczas pracy fizycznej. Dodatkowo musi pamiętać, że wraz ze wzrostem intensywności aktywności fizycznej (praca fizyczna) rośnie zapotrzebowanie na kalorie. Aby uniknąć katabolizmu musisz więc zadbać przede [...]

Anubis dzięki ale chyba nie doczytałeś ze zrozumieniem ;-) Problemu z tłuszczykiem to ja już dawno nie mam. Swój powrót do formy po ciąży rozpoczęłam od zumby i zajęć BPU i tak mi się spodobało że po dwóch miesiącach ćwiczyłam już po dwie godzinny dziennie 5 razy w tygodniu i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po [...]

Wiek :18 Waga :80 Wzrost :187cm Staż treningowy: ok. rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: wzorowy Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 180zl Zmieniony przez - Hędożyk w dniu 2013-02-03 21:36:50

Taki współczynnik aktywności to ma robotnik na budowie co codziennie pracuje po 8 godzin i tonę cementu przerzuca + do tego jeszcze chodzi na siłownie. Jak wygląda Twój trening na siłowni? Podaj ćwiczenia wraz z obciążeniem jakie używasz w seriach roboczych. Do podania rozkładu przydały by się zdjęcia i pokaż jak teraz jesz - w formie zrzutu z [...]

Spójrz prawdzie w oczy-w altecie pytasz o panienki, tytaj zaczepiasz, w fotkach marzy ci sie sex w realu a w fitnesie romansujesz Opamietaj się przyjacielu drogi to forum sportowe a mam wrazenia ze dla ciebie kazda forma aktywnosci fizycznej nierozłącznie kojarzy ci sie z sexem członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ludzie uprawiających sporty inne niż kulturystyka i sporty siłowe także będą mieli użytek z boldenon'u ponieważ stymuluje uwalnianie erythropoeitiny w nerkach. Erythropoeitina jest hormonem znanym jako EPO i jest masowo używany przez sportowców wytrzymałościowych jako że daje sygnał ciału do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów) [...]