aktywnosci

Możesz zrobić wszystkie badania profilaktycznie , jednak dla Twojego problemu potrzebne będzie badanie estrogenu , prolaktyny i testosteronu .Zaburzenia w poziomie i aktywności tych hormonów płciowych -najczęściej pewna dysproporcja pomiędzy nimi wywołują tę przypadłość. W razie potrzeb pogłębia diagnostykę w celu odnalezienia właściwej [...]

to i ja się zgłoszę :) na forum już jakiś czas. Sport praktycznie od dziecka. Teraz głównie crossfit - 5 razy w tygodniu plus i w sumie tak już od ponad 3 lat. Poza tym bieganie od 2013 roku = a wiadomo że pizza i ciastki to ulubione jedzenie biegaczy :) Co do tego ... czasami siłownia, rower i aktywny wypoczynek :) Warunki formalne co do [...]

Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (najpierw 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w plenerze (może na zmianę z basenem). Bez sensu taka duża ilość aktywności na sam początek. No i jak kolega [...]

prawda jest taka ze sama woda jest niezdrowa do picia bo nic niewnosi do naszego organizmu ale woda mineralizowana z roznymi dodatkami niewyplukuje a dostarcza do organizmu rozne elementy i niejest szkodliwa tutaj maly cytat>>>>>>>>>>>>>>>> """""""W zależności od [...]

Dzięki za linka. Po wyliczeniu z wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1992kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2490kcal Około 2500kcal dzienne zapotrzebowanie, więc na cyklu z masą potrzebowałbym ilu? By dodatni bilans kaloryczny zachować? Około 3000kcal ? Dla [...]

[...] raczej latwe nie bedzie.- na pewno nie ale mozna wszystko takze do roboty !!! aha... i zaniepokoiła mnei druga fotka... czyTy nie masz przypadkeim problemów z kregosłupem ??? zbyt duzą lordoze ledzwiowa ?? proponowął bym skonsultowac sie zlekarzem sportowym przed rozpoczeciem jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej... pozdrawiam i zycze powodzenia

oblicz dokładne zapotrzebowanie w kcal na podstawie swoich danych i aktywności fizycznej, następnie zacznij od dodania 10% nadwyżki kalorycznej i obserwuj efekty. Co do samej diety nie jest zle, ale twaróg by, sobie podarował i w miarę budżetu urozmaicił kurczaka o mięs/rybę + warzywo

[...] 16%B, 64%WW, 20%T Jedna mala rzecz: jezeli ktos ma mozliwosc spozywania 3g bialka i przy tym 10 i wiecej g ww na kg masy to napewno mu to nie zaszkodzi przy wysokiej aktywnosci fizycznej, ale patrzac na niektorych mozna zauwazyc, ze wlasnie i 5g ww jest juz duzym problemem. A praktycznie wszystko czlowiekowi jest potrzebne i budulec i [...]

Biniu! Wszystkie flawonoidy wykazują aktywność witaminy P, czyli wpływają na wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych. Z tym, że jedne działają tu siniej, zaś inne - słabiej. Najsilniej - rutyna i diosmina, zaś najsłabiej - bodaj izoflawony. (Trokserutyna to farmaceutyczna postać rutyny). Flawonoidy cytrusowe zawsze uważane były za związki [...]

Trenujesz na siłowni od miesiąca i masz 5 sesji po 60 minut w tyg.? 3 sesje po 40 minut, priorytet to technika i stopniowa progresja ciężaru. Do tego aeroby 3-4 x po 30-40 minut w dni nietreningowe. Co myślisz o takiej aktywności? ja bym tak sugerował.

A jaki jest sens zaczynania od 2600kcal jeżeli na 2100kcal schodzi mi waga bardzo prawidłowo do 1kg na tydzień przy 2600 potrafi mnie zalewać, powiem tyle że przed przerwa 5 lat temu jak byłem na masie to przy podobnej aktywności i wadze 90kg i 2700kcal potrafiło mnie okropnie zalewać.?? /SFD/2019/5/26/69d72ea556fe41e2b925d6370337979e.jpg [...]

już miałem reset na zerze przed redukcja wiec spokojnie 2500 było metabolizm jest ok . zrobiłem od nowa wyliczenia bo by błąd prawdopodobnie prużę o sprawdzenie ja chce od tego odjac 500 kcal chyba ze odjąć mniej? Podstawowa przemianę materii (BMR): BMR=-(4.92x25)+5-=+5=1804,2 KCAL Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy [...]

ja mowie i o lydkach i o udach ale wiele zalezy takze od czlowieka itd jego aktywnosci genetyki etc ale uogolniajac stwierdzam jak poprzednio. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]

Na pewno będzie to jakaś dodatkowa forma aktywności , a więc może pozytywnie wpłynąc na redukcję.

nie przeczytałam 3 artukułów tylko conajmniej 20 razy tyle, tylko że dopiero teraz sie zalogowałam. Umiem korzystać z wyszukiwarki, chce po prostu aby ktos mi zaproponował ilość ww, białka i tłuszczu w stosunku do mojej aktywności fizycznej z racji tego ze trenuje:)

ok, po tym jak troche pczytałem postanowilem pdejscpwazie do tematu i najpierw troche obliczen co do zapotrzebowaia w kcal. korzystalem z tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html czyli: 1. BMR (9.99x100kg)+ (6.25x186cm)-(4.92x26)+5= 2083 2. Kalorie spalone podczas [...]

Okey.. :-) Dodatkowe informacje: Wiek : 17 Waga : 67 naczczo Wzrost : 175 Staż treningowy: Nie spełna rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/5x gra w piłke Stan zdrowia: Bardzo dobry Więcej chyba ich nie potrzeba. Oczywiście dieta jest.

Nie chodzi mi o to żeby jeść dosłownie "wszystko". Chodzi mi o to żeby nie musieć każdego posiłku przygotowywać osobno niż inni z mojej rodziny. Proszę mnie poprawić jeśli się mylę, ale wychodzę z założenia że przy tym poziomie aktywności fizycznej, jedzenie "normalnych" posiłków, czyli takich jak pozostali domownicy (jedzonych oczywiście z [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Myślę że mój problem leżał w braku aktywności i podjadaniu. Nie gardziłem pizzą, piwem, słodyczami i chipsami. W zasadzie nie zacząłem się odchudzać bo wyglądałem grubo, tylko chciałem odsłonić masę mięśniową która kryła się pod tłuszczem. Bmi miałem w normie, waga prawidłowa do wzrostu, tylko stosunek mięśni do tłuszczu mi nie odpowiadał. W [...]