aktywnosci

Wszystko zależy od Twojej aktywności w pracy, na treningach, itp. Jednak dokładnie nigdy nie wyliczysz. Obserwuj i koryguj.

1. Bardziej bym polecałbym carbo cycling, przy takiej aktywności 2, BCAA jak najbardziej, można bez przerwy, kreatyna w cyklach

Ale odpowiedź nie jest prosta, zapotrzebowanie energetyczne nie zależy wyłącznie od wagi, ale również od wieku, wzrostu, płci, rodzaju i intensywności aktywności fizycznej (treningi, charakter pracy, etc.) oraz od typu budowy (ekto/endo/mezomorfik) oraz od zamierzonego celu (masa/redukcja) ;)

[...] duzo tez spalisz wiec wiecej bedziesz mogl sobie pozwolic na jedzenie.... mi pasowała opcja jedzenia ilosci 2000kcal (przy wadze 80kg) i nie robienia niczego oprocz lekkiej aktywnosci pare razy w tyg ;d Generalnie tak jak mowilem fat lecial szybko ale wg mnie to zasluga genetetyki i to ze jestem ekto(latwiej gubie wage niz ją robie - co wiem z [...]

Jest to sportowe forum a cel redukcja tkanki tłuszczowe bez aktywności to nieporozumienie. Zdecydowanie zalecana jest aktywność.

Dosc wysoko masz testa jak tak minimalny wynik LH, na dzien dzisiejszy przysadka nie wykazuje prawie zadnej aktywnosci, zobaczymy jak bedzie dalej.

Aminokwasy(leucyna) mają wpływ na kinazę mTOR, a insulina(węglowodany i/lub aminokwasy) na kinazę PI3 i kinazę białkową B, co przekłada się między innymi na spadek aktywności kinazy aktywowanej przez AMP, która może hamować aktywność mTOR. W ten sposób uzyskujemy synergiczny efekt wywoływany przez dostępność aminokwasów i insuliny. Kinazy [...]

praca szkoła i ****a sesja powoli :D ogólnie przewalone prawie na nic czasu zresztą widać to po aktywności na forum też od dłuższego czasu znikoma ;] mam nadzieję że jakoś powrócę na dłużej :D

Tkanka tłuszczowa, to obszar, w którym przechowywana jest energia i jej spotęgowaniem jest rezultatem braku aktywności fizycznej oraz zbyt dużym nadmiarem kalorii. No i jeżeli poziom fatu ulegnie zbyt szybkiemu zmniejszeniu, to poziom leptyny również. Oczywiście, trzeba czytać swój organizm. To nie działa na zasadzie ,,masz tak robić''

Ponieważ wszyscy tutaj biorą moje wypowiedzi za stanowisko federacji, a nie jako moje indywidualne poglądy, informuję uprzejmie, że z dniem dzisiejszym kończę działalność na Stronniczym Forum Dyskusyjnym. Norma do Twoich pytań ustosunkuje sie drogą mailową. Pozdrawiam wszystkich, z którymi wymieniałem przez cały czas aktywności mojej na forum, [...]

Plyo po 60 minutach biegu ma jakiś sens ? Pon - 30minut siłownia 1h trening śr - 30minut siłownia 1h trening pt - treningi 2h. Niestety mam tendencję do tycia jeżeli brak mi aktywności fizycznej. 3 treningi to za mało więc biegam wtorek, czwartek po 60minut. Plyo fajnie na mnie działa i się zastanawiam czy warto robić je po godzinnym [...]

dokladnie, VMO moze byc silne, ale inne miesnie moga byc jeszcze silniejsze i przez robia dysproporcje. Rozciaganie i lod po kazdej aktywnosci + w ciagu dnia.

bo zapotrzebowanie na C przy aktywności fizycznej rośnie kilkudziesięciokrotnie

Hmm..jutro zaczynam nierówną walkę..Pierwsze starcie mam z historią państwa i prawa.. Flaki z olejem o objętości dwóch 300stronnicowych ksiązek- tak na rozgrzewkę Na rozgrzewkę, bo potem bedzie duużo weselej Co do zaliczenia sesji: na moim wydzialne praktycznie nikomu nie udało się skończyć studiów bez poprawki. To się nie zdarza po prostu Hmm.. [...]

suma globalnej aktywności spamów jest równa zero tu przystopował, za to ruszył sie w Uderzanych

No nie daje rady tyle kcal spozyc na dwie aktywnosci fizyczne }:-( Masakra dzial sobie wybral "Trening w domowych warunkach" }:-(

zszedłem z 4400 kcal które miałem na masie do 4000 kcal czyli mojego zera na którym moja waga stoi. aktywności fizycznej póki co dołożyć nie mam jak, bo siedzę dużo w książkach - niestety sesja :) dzięki za rady SOGI

siemka. redukująć lepiej jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w [...]

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy: 1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ??

jeżeli jesteś ektomorfikiem, super chudy, i grama tłuszczu na sobie nie widziałeś bo masz super szybki metabolizm, to zaznacz najwyższą możliwą aktywność jako wyjściową bazę niezależnie od rzeczywistej aktywności jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie w [...]