aktywnosci

Zgadza się masło orzechowe jest z orzechów ziemnym Ale myślę że mogę zamówić z internetu inne :) jakie byś polecił? :) dietę jeszcze postaram się dopracować Ale czy dobrze robię dodając kalorii? Czy zostawić tak Jak jest a dodawać aktywności?

Ale generalnie Ty nie powinnaś patrzeć na innych a na siebie. To że ktoś je tak a nie inaczej wynika np z jego aktywności w ciągu dnia, uprawianego sportu, charakteru pracy, wagi, wzrostu itp. itd. A ważenie produktów z których robi się jedzenie wcale nie jest dla jakichś dziwadeł - to prosta i szybka sprawa. Nic skomplikowanego i nic dziwacznego.

Jeżeli chodzi o makaron to lubię sobie łączyć z kaszą. Proporcje zmieniam dość często, aby nie mieć dużej objętości ugotowanych produktów na talerzu/ w pojemniku. W przypadku zapotrzebowania to wyszło mi około 3000kcal do utrzymania wagi przy mojej aktywności fizycznej Nadwyżki za dużej raczej nie ma potrzeby od razu dawać? Jeśli będę musiał po [...]

Generalnie większa zwyżka kaloryczna będzie lepszym rozwiązaniem niż powolne dodawanie energii.. gdyż w taki sposób jedynie narażasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego. Restrykcyjna dieta może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu [...]

[...] po drugie wrzuć na luz jeśli nie zredukujesz bo nie możesz trzymać michy nic sie nie stanie, prawda? A po trzecie 1,8g/kg masy ciała jest bardzo ogólnikowe i zależne od aktywnosci bo jednym wystarczy 1,2 a dla chodzących kup mięsa będą to 2g. I pamiętaj, zdrowie ponad wszystko. Bo co Ci da zaje**bista sylwetka jeśli wiekszość czasu będzie [...]

Urazy w czasie aktywności fizyczne są niestety dla nas sporym problemem. Nie tylko powodują ból i różnego rodzaju trudności w normalnym funkcjonowaniu, ale często są przyczyną długich przerw od treningów, co dla osób zafascynowanych danym rodzajem sportu jest bardzo ciężkie. Skręcenia stawu skokowego są najczęstszą kontuzją wśród tych [...]

Jak wyżej- dodaj zrzut diety bo jak już ci pisalem na PW to 5k kcal przy twojej aktywności ( siedząca praca ) i przy tej wadze to sporo i dziwne że waga ci nie idzie

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne. Ale [...]

Problem ze wzdętym brzuchem dotyczy wiele osób i nie jest to prawdą, że tylko tych odżywiających się zdrowo. Wynika to z tego, że masz układ trawienny może nie pracować prawidłowo. Niestety powody tego mogą być różne: - nietolerancja laktozy, - celiakia, - sibo, - candida, - surowe warzywa, - zbyt duża ilość produktów pełnoziarnistych w diecie [...]

To już jak wygodniej Tobie, albo obetnij nieco nadwyżkę albo dodaj nieco aktywności poza siłownią.

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia?

Jeśli nie możesz obecnie trenować i wykonywać cięższych aktywności fizycznych to darowałbym sobie nadmiar kalorii i pakowanie w siebie gainera, gdyż w ten sposób prędzej doprowadzisz do problemów metabolicznych niż czegoś dobrego

Jest to normalne bo jednak kilka godzin mniej trwa dzień dla ciebie , możesz zrobić jak wyżej już koledzy radza . Ja robie podobnie u siebie w sobotę i niedziele ,jednak nie dobijam tłuszczami kcal kosztem węgli a zwyczajnie rezygnuje w te dni z porcji +- 100-120g węgli.W dni o słabej aktywności obcinam węgle i oscyluje na zerowym [...]

sporo zależy od Twojej codziennej aktywności ale jeśli nie jest duża to nie spalisz

sporo zależy od Twojej codziennej aktywności ale jeśli nie jest duża to nie spalisz Może Pan usunąć to pytanie? Bo zadałam podobne nieco bardziej rozbudpowane. Nie wiem jak się tu post usuwa. http://www.sfd.pl/Czy_m%C3%B3g%C5%82_a_by%C5%9B_zerkn%C4%85%C4%87_Jedno_pytanie_-t1169379.html

Witaj. Rzuciło mi się, że masz sporo nabiału w diecie, nie powoduje problemów? Może przydały by sie testy nietolerancji pokarmowej, bo metoda prób o błędów będzie raczej czasochłonna. No i dietę powinnaś układać raczej konsultując sie z lekarzem lub dietetykiem, a nie z internetem... Dietę mam od niedawna (parę dni). Na razie nie widzę problemów [...]

[...] sie na razie na samym cardio? Jesli tak to ile powinienem dziennie biegac i w jakim tempie? okolo 60 minu powinien zajac sam wysilek fizyczny, nie liczac rozgrzewki i aktywnosci po treningowe 6) czy i dlaczego sauna jest wskazana po treningu? Co moze mi dac dobrego oraz ile i w jakiej temperaturze powinienem w niej siedziec? sauna nie [...]

Kształtowanie naszej sylwetki jest procesem dość prostym. Jednak dla dużej części osób stanowi spory problem. Nie wynika to z braków predyspozycji do zmiany wyglądu sylwetki, a po prostu z błędów, zarówno dietetycznych, jak i treningowych. Niestety podobnie jest również w Twoim przypadku. Jedzenie 1800kcal to znaczna głodówka, nawet dla drobnych [...]

Kończysz mase - wskakujesz od razu na zerowy bilans - 10-14 dni i obcinasz 10-15% kcal z swojego zera .Obserwujesz ciało , pomiary itp , jak jest progres to zostajesz na tych kcal a jak stagnacja to dokładaj wysiłku .Najpierw lepiej dokładać aktywności niż ciąć kcal .

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nazywa się to "roztrenowanie" i jest jak najbardziej wskazane. Co do diety, to zbyt ogólnikowo to napisałeś. Rozumiem, że chcesz redukować? Wejdz na zerowy bilans i dodaj aktywności. Myślisz, że jak ktoś się szykuje np. do zawodów, a na masie jadł 4000kcal to od razu leci na 2000kcal? :)