witaj, na basenie bardziej idzie zredukowac fat, odslonic miesnie, niz zbudowac sylwetke typowo atletyczna;-) jednak jak najbardziej jest to forma aktywnosci, ktora mozna stosowac
Same suplementy nie zlikwidują problemu. Zmiana nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywności fizycznej - bez tego niestety efektów nie będzie i nie odmieni tego żaden suplement.
WSPOMAGAJACO ale jak przedmowcy jako dodatek do diety i aktywnosci proponuje TsE olimp zaczynac od porcji jak na opakowaniu lub jak pozwalaja zasoby finansowe Animal Cut
"W ogóle jest możliwość że mi się zmieni? Ekto mają ciężko z nabyciem masy z tego co słyszałem więc lipa ; (" Zdecydowanie jest to możliwe. Parę lat systematycznego, ciężkiego treningu i odpowiednio wysokiej podaży białka i kalorii i będziesz prawdopodobnie jedną z największych i najsilniejszych osób na swojej siłowni. Oczywiście, jeśli [...]
J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]
Co do masy. Tego typu aktywności po prostu powodują, że wolnej rośnie. Zadbaj o nadwyżkę kalorii, masz te kalkulatory na PoTreningu.pl. Moim zdaniem trening SW + bieganie + siłka to lekka przesada, szczególnie gdy wcześniej nie próbowałeś tego wszystkiego razem. Zacznij od siłki + SW i gdy będziesz się czuł na siłach to możesz dorzucić te [...]
tak,przy twojej wadze i dobrze ulozonej diecie,godzinny spacer codziennie bedzie sprawial ze schudniesz. Ale potem bedziesz musial podwyzszac poprzeczke zeby dalej chudnac (nowe,intensywniejsze formy aktywnosci).
witaj, z tego co sie orientuje, leki na bazie izotretinoiny nie sprzyjaja utrzymywaniu aktywnosci fizycznej,. a osoba ktore znmalazly sie na kuracji izo musialy nawet ograniczyc ilosc treningow, wiec nie wiem, czy jest sens wsparcia suplementacyjnego w tym okresie
mam to samo... tyle, że do roweru dokłada się siłownia glukozamina + kilka dni luzu ( tak ze 4,5) by się przydało, jak nie przejdzie to lekarz co będzie się wiązało z zakazem aktywności fizycznej i wpieprzaniem chemikalii...
Mam jeszcze takie pytanko Jesli np po tygodniu schudne 3 kg (lol...ale nie o to chodzi to jest tylko przyklad:) ) to czy zmienic dzienne zapotrzebowanie i liczyc jeszcze raz (waga*24*wspolczynnik aktywnosci) ? Chodzi mi o to czy stale kontrolowac wage i korygowac ilosc kcal ?
J/W Możesz śmiało pokusić się o zmniejszenie węglowodanów, Twój organizm nie potrzebuje 'paliwa' skoro nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej, lecz polega to wszystko na obserwacji organizmu, same liczby to nie wszystko.
[...] posiłek potreningowy mogły by zostać ). Dieta , siłowania , aeroby/interwały - czyli poprostu aktywnosć fizyczna - inaczej sie nie da wcześniej ćwiczyłeś ale jadłeś za mało dlatego nie nabierałeś masy , teraz jesz tyle samo ale nie masz żadnej aktywnosci fizycznej - jesz mniej niż potrzebujesz - chudniesz , jesz więcej niż potrzebujesz tyjesz .
Jeśli na 3200 chudniesz i prawidłowo idzie redukcja, to po co ciąć:) Zawsze możesz dodać aktywności, nie leci tnie się nieco z kaloryki :) Ale tak jak mówie podejdz do tego na spokojnie, rozkładaj węgle po równo, byś mógł je przejeść, okołotreningowo możęsz wrzucić więcej. Jeśli rozkręcisz metabolizm (a będzie tak na pewno niebawem) napiszesz [...]
To może być o wiele bardziej złożony temat wynikający z aktywności, stresu, odżywiania , ilości snu, hormonów itp. jeśli chodzi samą raną pobudkę to osobiście polecam chłodniejszy prysznic , posiłek , jak pijesz to kawa. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-05-20 18:33:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, ale tak jak wspomniał kolega wyżej. Nie chcę nawet rozpędzać się pod 100 kg bo nawet jak bym to osiągnął to przy mojej aktywności szybko to zbije. Prędzej interesuję mnie uzupełnienie moich ćwiczeń wizytą na siłowni 3 lub więcej razy w tyg. i zwiększenie masy mięśniowej. I tutaj ponownie pytam jakie ćwiczenia na początek wybrać bardziej [...]
