aktywnosci

na pewno się osłabi jak w kazdym przypadku kiedy jest brak aktywnosci fizycznej.

Witam, przy takiej aktywności te 2200 kcal to raczej zdecydowanie za mało. Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie wg wzoru z tematu podwieszonego. Pozdrawiam

[...] mozna stosowac zma razem z witaminami centrum, tutaj nic nie koliduje;-) co do alkoholu jezeli zalezy Ci na karierze zawodowca, to nie bedzie on sprzyjal utrzymaniu sywokiej aktywnosci fizycznej na codzien, oczywiscie ilosci male typu 1 piwko raz na jakis czas kariery Ci nie zrujnują;-) do wszystkiego jednak trzeba podejsc z glowa i konsekwentnie

Poniedziałek zacząłem od mocniejszego niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja [...]

Od kąd poszedłem do szkoły i mam dużo więcej aktywności fizycznej schudlem i nie podoba mi się to. Chcę przybrać na wadze bo jestem trochę za chudy. Teraz najważniejsze jest to żebym złapał kilka kg. Ale Twoim zdaniem lepiej będzie jak po prostu będę lepiej odżywiony i nie odłożę treningów ?

Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 82 Wzrost : 200 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15~20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Musze dostarczyc ok 3500 kcal chce przybrac na wadze i powiekszyc sile i miesnie nam zamiar stosowac gainer jako uzupelnienie diety w szkole

[...] wtedy mozna pokusic sie o zastosowanie tego typu produktow. co do ilosci wody, bardziej liczy sie regularna, stala podaz picia wody, na odpowiednio dopasowanym poziomie do aktywnosci fizycznej srednio powiedzmy te 3l wody dziennie, wtedy organizm przyzwyczai sie, ze tej wody nie brakuje i nie bedzie wahania jej poziomu w organizmie, trzeba [...]

Jedz zdrowo tak abyś nie przekraczał zapotrzebowania kalorycznego i wylecz kontuzję do końca. Później wrócisz do aktywności fizycznej i dokończysz redukcję

To zależy od sylwetki (nie tylko waga i wzrost, ale też skład ciała), stan zdrowia, rodzaj i ilość aktywności. Dotychczas stosowana dieta (rozumiana jako styl odżywiania).

Dietę sobie wrzuć do odpowiedniego działu tam najlepiej Ci pomogą co do rozkładu treningowego nie jest zły ale tej aktywności jest tam na prawdę sporo.

Dokładnie, trzeba się mega mocno postarać. To badanie o niczym nie świadczy. Są jeszcze inne przeciwciała, a nawet brak ich aktywności w 3 klasach nie musi świadczy o braku celiakii lub nadwrażliwości na gluten ;) . Najprościej po prostu przynajmniej na kilka tygodni ten gluten odrzucić - i zobaczyć jak na niego reagujesz.

Te 2250 to w normalny dzień gdyż mam pracę siedzącą po 11 H i żadnej aktywności fizycznej, jak zacznę treningi to oczywiście podniosę. Czy tak jak pytałem ile maksymalnie mogę zjeść jogurtów naturalnych dziennie czy tez serków wiejskich bo nie ukrywam, że bardzo mi smakują

Ograniczenie słodyczy, regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków i zażywanie aktywności fizycznej na pewno przyczyni się do poprawienia estetyki sylwetki.

Raczej ciężko, byś musiał być co najmniej kilka lat na masakrycznej diecie, niskiej aktywności fizycznej, z dużym obcowaniem przy różnego rodzaju zanieczyszczeniach. W tym wieku, moim zdaniem nie możliwe. Nie wiem, jak powiązanie trądziku ze stresem, ale jako że wpływa on źle całościowo na nasz organizm - to logicznie rzecz biorąc, może też mieć [...]

Na pewno nie z taką aktywnością. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe i na nich należy się skupić. Ta aktywności opisana przez Ciebie nie dość, że nie pomoże w jej kształtowaniu to może mieć negatywny wpływ na organizm.

Temat już poruszany, co do trudności, nikt nie zna twych możliwości, u mnie na siłowni są dziewczyny co mają problem nawet z samym utrzymaniem się na drążku a co dopiero jakiś ćwiczenia na nim robić. Jak do tej pory był brak aktywnosci fizycznej to moze być trudno na początkach, ale każdy jakoś zaczynał.

rozstrzał 1500-1800 jest spory dużo masz aktywności jeśli zależy Ci na uwidocznieniu mięśni, powinnaś na 2-3 treningi siłowe w tygodniu na pewno Najlepiej FBW, polnując techniki i progresji ciężaru do tego może być pole dance ale na pewno za dużo tych jumpów, niepotrzebnie pokaz dokładnie, jak jesz przykładowe 2-3 dni, wrzucone w dziennik na [...]

Byłem wczoraj u ortopedy, który obejrzał moje wyniki, oglądał rezonans i stwierdził że mam uszkodzoną chrząstkę tuż przy rzepce a nie łakotkę. Zalecił oszczędzanie kolana, mobilizacje rzepki w stronę przyśrodkową i taping, dodatkowo ciepłe okłady na kolano oraz flexus booster w celu wzmocnienia chrząstki. Powiedział że ta chrząstka się [...]

Można ale po co aż tyle ? Im więcej aktywności tym więcej kcal musisz spożywać, by rosnąć. A podejrzewam, że to może być kłopotliwe ;-) Brzuszki i burpees całkowicie zbędne. Pobiegać te 2-3 razy możesz jesli Ci sie nudzi.

Może przypilnuj bardziej diety a nie wprowadzaj dodatkowej aktywności, szczególnie gdy masz mało czasu. Coś szybkiego po treningu to może kompleksy metaboliczne dobrze zdałby egzamin. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-04 17:05:44