aga

Aga a ja znowu odwrotnie jak king mi napisał , że aero ma trwać 60 min i po treningu mam wykonać 20 min to zmuszam się do tego i nawet mi wychodzi :) aero-najgorszy trening blee

Aga-wystarczy trochę poczytać i zajrzeć do innego tematu o Policji w dziale.Polecam pierszą stronę.

aga - lepiej być głodnym aktualnie się napchałem po całości i jest mi niedobrze :/ Z drugiej strony gdy się jest głodnym to się chce napchać ;d

TRENING: 1.push press 30kgx10 /35kgx9/ 40kgx8 /45kgx4 2a prostowanie nóg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2b. uginanie nóg 13x40kg/ 13x40kg/ 13x40kg /13x40kg 3.ściąganie drążka górnego do karku 35kgx11 /37,5kgx10 / 40kgx9 /42,5kgx7 4.podciąganie maszyna -22,5kg 4x12 powtórzeń 5. Brzuch -wspięcia 3x15 -z obciążeniem na maszynie : 15x30kg/ [...]

haha Aga witaj w klubie z tym, że ja zjadłem je na śniadanko

Aga oj bardzo szkoda ja już bym Ci przypilnowała dietę Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-22 14:03:57

Lena, protokół to mix hiit/inny metaboliczny+cardio Aga, nie ma się co poddawać. Trzymaj michę i do roboty! To miało być dopingujące

O, to oznacza, że ja robię protokoły :) - bieg szybki i wolny połączony z pajacykami; na stepie :) Aga, kto jak kto, ale ty dasz radę :P

aha ostro, aga

[...] każdym są odpowiednie składniki odżywcze wówczas organizm działa prawidłowo , nie przechodzi na tryb ekonomiczny bo ma stałe dostawy składników odżywczych , zużywa wszystko na bieżąco bo mu niczego nie brakuje, nie odkłada w postaci tłuszczu zapasowego bo jest to zbędne. tak tylko ogólnie bo oczywiście zagadnienie bardzo rozległe i skomplikowane

Sobota 22.05. DZIEŃ 69 Dzień drugi oczyszczania. MICHA Jabłka w liczbie n, gdzie n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień [...]

Aga jak ci za lekko, weź plecak nawal do niego książek i wtedy rób tabatę Bywa ciężko!

aga szalejesz z pp Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-23 21:23:39

aga niezła masz kondycję. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-23 21:30:57

king może mama w piątek ma wolne to mi będzie gotować a ja będę podawać jej składniki dozwolone Aga nie przepadam za nim no ale chce zobaczyć czy jakoś wpłynie na moje koszmarne nogi , już prawie koniec cyklu a wyglądam jakbym wczoraj zaczęła redukcję Lady to już wole zjeść suchy makaron Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-23 21:43:08

Lena, nie wiem jak powstaje prawdziwy kebab, nie jadam nie licząc tych tanich kurzych podróbek w budkach z keblami No to wrzucaj więcej zdjęć Aga, King, nie przesadzaj twoje naleśniki jajkowe bardzo inspirujące były, raz nawet rozszerzyłem koncepcję i dowaliłem na to sera a potem zawinąłem: coś świetnego!

[...] znaczy że wykonałem 15powt. 1. Wyciskanie na skosie : 40 , 40 , 45x10 (to jest "skos" wczesniej robilem lekki ukos conajwyżej ) 2. Przysiady (ze sztangą - uwaga, gdzie? na barkach!) : 40 , 40x12 (dlatego, że źle się rozgrzałem i po prostu trochę poniżej tyłka łapały mnie jakieś dziwne skurcze, odpuściłem 3. serię) 3. [...]

kurde te wasze czity...idę schować się do szafy No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się taki żarcik

Aga czy poza treningiem który Ci dałem robisz jakieś jeszcze wytrzymałościówki ?

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]