aeroby

[...] o to nie pytał tylko leciał układać dietę, lecz w moim przypadku tego tłuszczu nie jest zbyt duzo dlatego nie chce przechodzić na typowa redukcję. I z tego też powodu ograniczylem wegle w diecie i ktoś mi polecił aeroby/interwaly po treningu, czuje sie dobrze po tym zabiegu, dlatego zastanawiałem sie nad spalaczem, ale chyba go sobie odpuszcze...

Ogólnie che ograniczyć smażenie /pieczenie/duszenie potraw do minimum głównie wszystko co na parze. Jestem dość zdeterminowany do zastosowania diety przez dłuższy okres czasu Wiem ze sama dieta to nie wszystko ale zawsze coś :) za 2 miesiące wracam do Polski i tam wezmę się na całego (siłownia/aeroby/tenis/rower)

Carbo ma za zadanie odbudować zasoby glikogenu. Tylko mi się zawsze wydawało, że aeroby najlepiej robić przy zużytym glikogenie, żeby organizm spalał tłuszcz. No ale kiedyś też czytałem, że spalanie tłuszczu zachodzi w obecności węglowodanów. Więc już całkiem jestem w tym pogubiony

Carbo ma za zadanie odbudować zasoby glikogenu. Tylko mi się zawsze wydawało, że aeroby najlepiej robić przy zużytym glikogenie, żeby organizm spalał tłuszcz. jesli taki jest wlasnei twoj cel to jak najbardziej ale nie kazdy ma takowy - stad moje rozroznienie :) wtedy zadbaj o to aby w Twoim krwioobiegu krazyly aminokwasy w duzej ilosci ;)

Ja osobiście w okresie budowania masy po treningu siłowym robię sobie 80g carbo i wypijam 3/4 + BCAA robię aeroby bardzo krótkie koło 20 minut jedynie w celu dotlenienia i podkręcenia metabolizmu. Po aerobach reszta carbo + białko. Jak będę coś miał z czego "rzeźbić" zmniejszę ilość węgli do 50g i dołożę 20 minut aerobów. Tak to widzę [...]

Mi chodzi o jak najlepszą regenerację. Bo nie robię masówki i potem redukcji tylko zależy mi na poprawie wyników siłowych i trzymaniu w miarę formy cały czas. Więc sądze że Carbo po siłowym treningu się sprawdzi w moim przypadku. Aeroby mają poprawić metabolizm i jak się je robi na dobrym tętnie to powinny spalać tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

źle zrozumiałem,teraz wiem że aero to nie aero2 tylko aeroby i powinno się wykonać je po siłowym i carbo natychmiast

ok dzieki wielkie za odp. czyli po silowym bcaa plus carbo a potem aeroby, tak ?

Ja tam bardzo lubię aeroby rano na czczo. Wstajesz, łykasz bcaa i śmigasz aero Potem normalnie posiłek.

[...] do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć że ja bym tak nie robił bo są lepsze metody a podstawą tych metod jest najprostsza zwykła dieta, ćwiczenia siłowe całej sylwetki oraz aeroby

[...] przed samymi wakacjami wycinać?? Czy może teraz wycinać i przed wakacjami robić suchą mase na bombie ?? Wybrałem to drugie... Pamiętaj że jak nie ważysz dużo i sie powycinasz przed samymi wakacjami to g**** z ciebie zostanie... Lepiej teraz sie zredukować porządnie i przed wakacjami odpalić prop + wino, micha dopięta, aeroby i powinno być grubo

kreatynnaaaaaaaaaaa!kup se thermo fat burner no i te twoje hmb i sie chłopie wyzezb troche zrzuc sadło wal aeroby!!!

ok. Dzięki. A jesli chodzi o trening to moze byc taki na rzezbe + aeroby ?

diete na ujemnym bilansie kalorycznym + trening na siłce i aeroby min 30 min 4/5x w tyg i efekt bedzie na 100%

Cwicze w pon,sr,pt i aeroby: wt,so-bieganie czw,nd-rowerek stacjonarny. Myśle ze jakos powoli spadne z wagi, a czy zna ktos moze cwiczenia na spalenie boczków z brzucha?

ckd - to dieta redukcyjna (o ile sie nie myle, specem nie jestem) wiec cwiczenia na mase mijaja sie z celem w gre wchodza tylko cwiczenia na rzezbe+ aeroby poczytaj w atlasie

aha. zapomnialem dodac ze do tego oczywiscie beda aeroby 3 razy w tygodniu, nie liczac jakiechs WF'ow w szkole ;].

[...] etc. ale mniejszymi ciezarami i krotkimi odpoczynkami. Bedzie to odmiana treningowa - kozystna wogole dla organizmu - poprawisz wyglad miesni i definicje. Do tego aeroby i malina, a sile odrobisz w 6 tyg po zmianie diety na TKD i zmianie treningu. Caly czas nie rozumiem po ci Ci to skupienie na sile, skoro zdecydowales sie na redukcje. [...]

Zmniejszyłem trochę kcal, może wystarczą same aeroby codziennie biegi po 30 min?

Mozesz taki lub taki posilek, tylko zeby w calym bilansie diety sie zmiescic. Mozesz aeroby robic wieczorem. Lepiej troche mniej tych ww z rana, z 20g bedzie ok.