aeroby

Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety o której tu piszesz i ciężko mi jest co kolwiek przewidzieć. Nie znam Twojego metabolizmu, masy ciała, zaawansowania treningowego itd. Aeroby proponuję wykonywać rano przed posiłkiem ale po zażyciu L-karnityny(tu polecam także Glutaminę, Vit.E, Aminokwasy, HMB) jeśli zależy Ci na utrzymaniu już zdobytych [...]

ok dzięki za info, ale mam takie pytania: -czy aeroby robic codziennie czy moze ze 3 razy w tygodniu -jaka ilos powtorzen w seriach bo mniej wiecej wiem ze ma byc to okolo 60-80% CM -czy cwiczyc 3 czy 4 czy moze wiecej razy w tygodniu pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Wiadomo: aeroby = spalanie kcal, spalone kcal należy więc uwzględnić w planowaniu diety. To ona w tym przypadku jest najważniejsza i to, czy nabierzesz masy zależec od tego, czy jesz wystarczająco dużo. Warto też zadbać o suplementację okołotreningową.

Jak powiedzieli moi przedmówcy: rób aeroby na czczo, ze stałym poziomem tętna. Nie jedz tłustych rzeczy (np. smażone mięso zastąp gotowanym ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam Pozdrawiam [...]

Dieta i aeroby to podstawa bez nich ani rusz Pozdrawiam banann

Lepsza mase zrobi na laweczce, pompkami nie dojdzie za daleko, wyrobi tylko miesnie, costam urosnie oczywiscie ale to nie jest na pewno zadowalajacy poziom... zalezy do czego kto dazy, jak da ogolnej wysportowanej sylwetki to pompki jak najbardziej lus jakies rozciagania i aeroby

Jesli chodzi o samo zredukowanie tluszczu to powiem dieta, dieta i jeszcze raz dieta + aeroby. zdr.

tylko ze ja bierzni nie mam...tylko rowerek... Mam 2x w tyg treningi siatkowki no i 2x w tyg wf moze takie aeroby mi wystarczą, chociaz przy robieniu masy fat sie pojawia wiec nie wiem czy oplaca sie meczyc na bierzniach, rowerkach, skoro i tak znowu pojawi sie fat

[...] na masie się zalewają to nie znaczy, że Ty musisz. Widoczne mięśnie brzucha to odpowiednio niski bf oraz, moim zdaniem, odpowiedni trening. Z reguły na masie chłopak dodając aeroby kontrolują poziom fatu, nigdzie nie jest więc napisane, że przybierając na wadze, tracisz swój ABS;) Dużo zależy też od predyspozycji genetycznych, ktoś z tendencją do [...]

No własnie mam tendencję do tycia, ale lubie robic aeroby, więc są szanse na to, że ten sześciopak w jakimś stopniu się pojawi?

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]

to nie wyglada jak zwal tluszczu, raczej jak lejaca sie skora ktora wypelnial kiedys wielki bszuchol :) wiem po sobie :) Nie pozostaje nic innego jak aeroby codziennie + dieta + cos na ujedrnienie tej skory -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" [...]

redukcja spalacz scorch, ewentualnie tight dieta trening siłowy i ostre aeroby zdr

dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31

Martwe ciągi, przysiady, najbardziej podstawowe ćwiczenia, do tego dobrze zbilansowana dieta + aeroby i niski poziom BF.

aeroby nie przeszkadzają kreatynie kreatyne można brać zarówno przed jak i po aero o tej kreatynie nie słyszałem, ale konsystencja "proszku jak mąka" to standard w wypadku wielu prod kreatynowych

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Jak Twój bf czyli tłuszcz się zmniejszy będzie tak zwana żyłka .

[...] w niedzielę, później już i nawet tego batona się nie chce), oliwa z oliwek, zamiast oleju, gotowane nie smażone, ciemne nie białe pieczywo itd... No i trzy razy w tygodniu Muay Thai po 1,5 h, a w pozostałe dni aeroby po godzinie. Chciałabym żeby zostało tak jest jest, tylko ujędrnić uda itd. Jojo się nie boję, bo szkoda byłoby tego wszystkiego!

Oj Rout... teraz to dopiero jest plaga ładowania niewiadomo czego do supli z USA... spalacze gaspari, wszystkie anabolizery z ALRI w Venomie też nikt nie wie co siedzi... StimulantX pierwszy to samo w wieku 17 lat to dieta na minus i porzadne aeroby a nie faszerowanie się niewiadomoczym...

walnij sie w łeb a zostaw worek. ;] chcesz schudnac ? aeroby ditka itd