[...] chyba dlatego że trzymałem na wodzy sffooj złośliwy jęzor ... tzn. piooro ... eee ... klawiaturę A teraz zgodnie z tradycją tego postu udaję się na z dawna zapomniane nocne aeroby, czego i Wam życzę Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even [...]
[...] dreptac na silownie przezucac złom?" 'orac' rano na czczo przed sniadaniem "Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :)" a ktos chce cie sklonic do samoboojstwa? aeroby zacznij od 25-30 min z 3 razy/tydz; stopniowo zwiekszaj w miare uzyskiwania kondycji; i nie rozczoolaj sie tak nad soba ;) "a co do siłowni , sa pewne [...]
"aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy" Teoretycznie rozumiem a w praktyce? mam orac na wioslarzu (powiedzmy 45 minut) i z tej diabelskiej maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne [...]
[...] /zwlaszcza te o wysokim ig/ samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 "co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem" cooz...:/ aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy btw slodkara jesli to twooj podpis to prosze skrooc go [...]
Tak nawet jezeli masz aeroby,no chyba ze Posiłek nie był dalej niz 2,5 godz do tyłu i trening siłowy nie trwał zbyt długo Ale ogólnie odradzam robienie aerobów po treningu siłowym. Cwicz z rana na czczolub wieczorem. ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie [...]
Witam Czy zasadne jest przyjmowanie węglowodanów w czasie i po treningu na rzeźbę, czy lepiej zrezygnować? Dodam, że po treningu z ciężarami są aeroby. Pozdr. gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
e-lite ale na rzezbie naprawde sie sprawdzi....treningi najczesciej sa duzo dluzsze poniewaz dodajemy jeszcze aeroby nie sadzisz? <<<Champions are Made Not Born>>>
ZACZNĘ OD KOMENTARZA DO PLANU niedziela - silowy + aeroby (klatka,barki) poniedzialek - silowy + aeroby (nogi) wtorek - aeroby 1 godz + aerobik (grzbiet) BRAK CZASU NA REGENERACJĘ DLA DOLNEGO ODC. KRTĘGOSŁUPA-CHYBA, ŻE NOGI TO JEDYNIE ĆWICZENIA IZOLOWANE?? sroda - silowy + aeroby (grzbiet) NIE ROZUMIEM-DWA DNI POD RZĄD GRZBIET?? czwartek - [...]
Brałem l - karnitynę i jest to moim zdaniem strata pieniędzy . Dobra dieta i aeroby dadzą dadzą to samo. Pozatym jesli będziesz chciał zastosowac zalecane dawki to wyjdzie cie to cholernie drogo. Tylko siła !!!!!!!!!!
[...] podjadam teraz sobie l-karnityne i hmb, hmb zaczalem wczesniej i juz mi malo zostalo. Planuje spalic przynajmniej z 8 kg tłuszczyku zbednego na biodrach i dupsku. Stosuje aeroby, przynajmniej z poltorej godziny dziennie - niestety na diecie postanowilem robic to kosztem ćwiczen silowych , ale oczywiscie sztanga bedzie w ruchu tylko mniej (po [...]
[...] przewodu pokarmowego po kuracji saa jest niedorzeczne! po za tym od kiedy go trzeba w lodowce przechowywac? jezeli rozciencza sie go ciepla herbata lub mlekiem ? Poza tym gosc chce robic mase a ty mu aeroby zalecasz ? i niech sie nie przemecza ? nie no wogole niech lezy w lozku... wniosek - masz za***ac babola to lepiej nic nie pisz... crc
[...] skorzystaj z inne metody dla zwiększenia swojej wydolności i później powrócić do skakanki. Ważna też jest pora. Najlepiej rano, na czczo lub zaraz po treningu. Oczywiście nic nie uzyskasz jeżeli nie będziesz stosował diety. Więcej informacji znajdziesz wybierając w wyszukiwarce portalu: http://www.kulturystyka.pl/ słowa: aeroby i dieta.
[...] i innych ryb. "Dobrymi" zrodlami tluszczy sa oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy, pestki. Oczywiscie zeby wspomoc skutecznosc diety warto dodac do niej aeroby (np. rowerek, marszobiegi). Zacznij od 20 min 3-4 razy w tygodniu tak aby dojsc do 40-60 min. 5-6 razy. ______ Kawosz ____________________________ [...]
[...] doczekać. Od 5-ciu miesięcy nie ćwiczyłam i bardzo tęsknię za ruchem i przyjemnością, jaką on daje. Będę ćwiczyć codziennie. Zamiennie: w jeden dzień trening siłowy, w drugi aeroby. Czy to dobry pomysł??? Czy w ten sposób osiągnę rezultaty, które chcę osiągnąć (tzn. kilka centymetrów mniej tu i ówdzie oraz delikatnie zarysowane mięśnie)? Rafia
[...] jestem na etapie 'zamieniania tłuszczyku w mięśnie' chciałbym zapytać jak dobrze polaczyc ćwiczenia aerobowe z cwiczeniami na silowni. Z tego co wyczytalem na forum - aeroby niekoniecznie ida w parze z budowaniem miesni. Ale z drugiej strony dobrze wplywaja na spalenie tluszczyku, ktorego ciagle mam jeszcze troszke tu i tam. Na dzis lacze [...]
Dieta tragiczna nie jest (zawiera calkiem spora ilosc bialka) ale tez pozostawia duzo do zyczenia. Brakuje mi w niej WW i dobrych tluszczy. Poza tym powinnas zjesc min. sensowne 4 posilki w miare rownych odstepach czasu (owoc posilkiem nie jest). W tej chwili nie jesz nawet 1000 kcal dziennie, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne mozesz [...]
[...] Regenracja osoby palacej przebiega wolniej. Nie mowiac juz o tym, co bedzie jesli postanowimy spalic troche tluszczu i obok cwiczen silowych wlaczymy do rozkladu cwiczen aeroby. Tragedia. Co do alkoholu natomiast to nie mozna powiedziec ze szkodzi mniej a zwlaszcza piwo. Tutaj kluczowa sprawa jest czestotliwosc spozywania oraz ilosc [...]
[...] moze troche wiecej kalorii ;] brak bialka mam zamiar uzlupelniac bialkiem serwatkowym oczywiscie :) + spora ilosc nabialu w diecie o niskiej zawartosci tluszczu. Oczywiscie aeroby przedewszystkim :> z silowni narazie musze zrezygnowac i wroce tam dopiero w styczniu, ale czego sie nie robi dla kochanej szkoly ! :( Jesli mozecie rozpiszcie mi [...]
Kawa czy herbata część I
