aeroby

[...] po zestawach, w zależności od czasu jaki będę spędzał na siłowni. Mam nadzieję, że będę się spokojnie wyrabiał w 60min. Oczywiście po każdym treningu będę robił 60 minutowe aeroby (rower/bieganie). W dni wolne od siłowni aero/interwały. Brzuch ćwiczony co 4-5 dni. Robię: 4x podciąganie nóg ok. 20 powt. (ruch podciągania szybki, chwila [...]

[...] optymalnego treningu. Plan A oraz B naprzemiennie, co każdy kolejny trening. Trening będzie trwał około 1-1,5h i tutaj pojawia się pytania, oczywiście zamierzał włączyć w to aeroby (rowerek stacjonarny), tylko kiedy zaraz po treningu siłowym (30 minut aerobów) ? Jak aeroby powinny wyglądać? Interwałowo (5minut max obciążenie - 2 minuty lekko - i [...]

Witam,jak ma się sprawa z aerobami w dni nietreningowe bo dzisiaj wyszedł mi dość długi i ciężki trening więc postanowiłem sobie przełożyć te aeroby na jutro dzień ntg.Od razu mówię że nie jest to trening sprinterski tylko zwykłe 20-30 minut o średniej intensywności np skakanka czy rowerek.Wpłynie to na regenerację? Ja myślę że nie ale chcę się [...]

[...] stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne Cel/problem/opis: Chciałbym zejść z tłuszczu (aktualnie 22%), chciałbym prosić o poradę co robić, do jakiej wagi zejść? Do tego również doszlaby odpowiednia dieta, no ale najpierw muszę ustalić aktywność fizyczną: aeroby + silownia czy narazie same aeroby? Oczywiście później chciałbym budować mięśnie:)

Witam właśnie jestem na pierwszej redukcji.Trenuję 3x w tyg FBW do tego aeroby na czczo bo po siłce mam pracę więc nie bardzo mogę.Mam dwa pytania.Trzymam michę być może za dużo kalorii uciąłem ale z tym sobie poradzę.Redukuję z filmikami Radka Słodkiewicza : https://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI. Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym momencie plus aeroby , trening dużo powtórzeń 14/16 4 serie 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w tym momencie anadriol 11. POZIOM BF%: [...]

[...] utrzymuje się na stałym poziomie. Co powinnam zrobić? Czy wykonywanie FBW 3xw tygodniu będzie wystarczające, aby osiągnąć to o czym pisałam wyżej? Może powinnam dołożyć aeroby 3x w tygodniu? Próbowałam jakiś czas temu robić interwały ale mam wrażenie że nie wykonuję ich odpowiednio dobrze, stąd moje pytanie o aeroby. Z góry dziękuję za [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś odstępstwa w zaplanowanych posiłkach (wtedy np zjem posiłek [...]

[...] obwodowy z gumami ( typowy plan FBW w formie 4 obwodów ) po treningu siłowym interwały na orbitreku 7 interwałów ( 60sec intensywne na 120 wolne ) 3 x w tyg aeroby orbitrek około 60-70 Hrmax Dietę mam układaną od lipca ale wtedy wakacje itp więc tak konkretnie to od sierpnia się trzymam , nie pracuje i zajmuje się tylko [...]

Witam Czy musze robić aeroby? Generalnie to niechce mi się po treningu zapitalać na bieżni kolejne 30 - 60 minut. Mam dietę 2600kcal, dziś sprawdziłem po tygodniu i wymiary stoją w miejscu. Wcześniej 2 tygodnie temu miałem 2900kcal i też stałem w miejscu Trenuje 4 - 5 razyw tygodniu. 2-3 razy trening siłowy FBW z dużymi obciążeniami i 2 razy boks [...]

[...] zbilansowanej i później ew. wprowadzał rotacje, lowcarba. Moja waga: 131 kg, wzrost 169 cm, moja aktywność fizyczna będzie na początku na poziomie 3 treningów tygodniowo i aeroby również ew. podczas przestoju będę dorzucał aeroby w dnt. Według wzoru wyszło mi 1 . BMR (9.99 X 131) + (6.25 X 169) - (4.92 X 29) + 5 1308,69 [...]

[...] pełni zacisnąć dłoni.Tak czy inaczej zastanawiam się jaki plan treningowy wykorzystać.Przed przerwą używałem PPL przy wysokich zakresach powtórzeń i krótkich przerwach oraz aeroby(redukcja całkiem udana)Zmuszony do treningu w domu i dodatniego bilansu kcal rozważam FBW ukierunkowanego na masę.Czy trenując na masę stosować aeroby na czczo jak [...]

[...] 5g czystego BCAA + 2x 3g glutaminy - Od 9.11 kreatyna Allnutrion 3-Creatine Malate - ~5g czystej kreatyny rozbite na dwie porcje 6). Trening: - 3x - FBW + 10 min aeroby + rozciąganie - 2x 30 minut biegania lub 1x biegania/1x squash (w zależności od tygodnia) W dni treningowe (FBW zakładam jako DT, resztę jako DNT) mieszankę BCAA [...]

[...] tłuszczyku, to będziesz go spalał z całej powierzchni ciała, dlatego tracąc tłuszcz na klacie będziesz go tracił w inny miejscach. Przede wszystki potrzebne tobie są aeroby, bo tylko dzięki nim pozbędziesz się niechcianego tłuszczu. Są też kremy wyszczuplające, ale na ich oszałamiającą skuteczność to raczej nie licz. POZDARWIAM... [...]

Kolego, samymi ćwiczeniami to rzeżby nie zrobisz, do tego potrzebne są dodatkowo aeroby i odpowiednia dieta, dopiero wtedy następuje efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

nie da sie wyrzezbic sylwetki miejscowo, jesli chcesz odsłonic kratke na brzuchu musisz robic duzo cwiczeń aerobowych + dieta na rzeźbe (to znajdziesz w dziale odżywianie było pełno postów) Aeroby mają na celu spalenie tłuszczu ,ale niestety nie da sie go spalać miejscowo tylko z całego ciała. Musisz w tym celu 4-5 razy w tyg przez 40-60 cwiczyc [...]

[...] 10 gr. po treningu i 5 gr. rano. Glutamina nie ejst suplementem na spalenie tkanki tłuszczowej lecz jako antykatabolik jest bardzo dobra. Jeśli bedziesz trzymał dietę i stosował aeroby będziesz zadowolony z efektów. Możesz dołączyc też l-karnityne, fattburnera. Jednak pamietaj, że w 2 tygodnie cudów nie zdziałasz. Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

[...] z chudym mleczkiem a nie otreby na wodzie itd itp.) oki dieta powstala dla pani okoli 165cm 60kg 23lata, ktora ma zamiar stracic 4-5kg. (dotego 7 razy w tygodniu intensywne aeroby 1,5h-2h to jush jej wybor=DD) teraz prosba .. mogla by mi jakas mila pani sprawdzic ta dietke i powiedziec co o niej sadzi .. jak juz powiedzialem jest to dietka [...]

Robiąc brzuszki tłuszcz nie zejdzie Ci nawet z brzucha Tzn oczywiście wspomożesz ten proces, ale do celu spalenia tkanki tłuszczowej niezbędne są: dieta i aeroby. Co do kremów - spróbuj, może zadziałają Na niektórych działają (choć może to placebo ) na innych nie. Ja uważam że są bardzo dobre i polecam, ale są też osoby o odmiennym zdaniu. [...]

Aeroby na szczenę - piękna sprawa Co do spalaczy tłuszczu - szyja jest bardzo unaczyniona i odradzam stosowania salicylanów. Gdy raz spryskałem sobie zbyt obficie kaptury DeepHeatem, szyja mi spuchła, o pieczeniu nie wspomnę . Środki zawierające kofeinę są OK, sam tylko chciałbym wiedzieć, w którym jest jej najwięcej... Jest nawet kofeinowy krem [...]