aeroby

[...] Moje cele na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby 2.Diety(mam już ją opracowaną) 3.Suplementacji I tu dochodzę do sedna tego tematu, mam do Was pytanie czy Thermal Pro pomoże mi spalić tłuszcz, a Xpand zachować siłę [...]

[...] i poprawie, że ja chodzę do szkoły w godzinach 8:00-13:30 (2x wracam o godzinie 14:30). Do tego mam pytanie, czy na ten wiek, taka dieta połączona z treningiem ACT + a6w + aeroby to wskazane dla mnie ? Z kalkulatora wynika: 1678 +979 =2654 -150 ~2500cal Z wyliczeń wynika (2g na 1kg masy ciała - białko; 3g na 1kg - wegle) (zaokrąglam, bo po [...]

Don Garcia wydaje mi sie ze narazie jeszcze spalacze i antykataboliki nie potrzebne. Cwiczy dopiero 2 miechy czyli sila rzeczy za duzo tego miecha nie ma. Narazie cwicz i rob aeroby, obserwuj jak sie organizm zachowa

Tak jak u faceta dieta na mase i najlepiej siłka może też raz na jakiś czas aeroby zeby nie szło dużo bardzo w tluszcz. Jeśli tak bedzie robić powinna przytyć i w mieso i wtluszcz i ładnie to bedzie wyglądać. O diecei na mase jest np post qazara

na zgubienie brzucha jest najlepsza dieta i aeroby. Jak czesto chodzisz na ta siatke?

[...] diete udaje mi sie przestrzegac w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej [...]

Znajomosci polroczne to tam nic wielkiego Teraz musze sobie plan na sile ulozyc i jechane pierwszy raz w zyciu na sile pojade pozniej jeszcz emasowka i jak sie zrobi cieplej redukcja tzn ditka redukcyjna jakis spalacz plus zntykatabolik aeroby i moze znow trneing na sile??

[...] kalorii powinnam spozywac dziennie.Nie musze chyba wspominac,ze moja przemiana materii zgłupiala...Chcialabym teraz chudnac rozsadnie,bo nie chce kolejnego jojo. Uwielbiam aeroby.Cwicze 5 razy w tygodniu dosyc szybki aerobik.I generalnie prace mam raczej na nogach.Wiem,ze zamiast 2 aerobow powinnam dolaczyc trening silowy.Byłam raz na [...]

mam za mało masy zeby aeroby robić , nie lubie biegać na słoncu bo mi się przebarwienia robią , w pytę

elo , dawno mnie nie było - przez chorobe , ja aeroby zaczne za jakieś 2-3 miesiące hehe

Ale stwierdzenie, że "aeroby są do dupy" jest bardzo błędne .. W dużej mierze storzone przez pierwszy post Tyki (nieświadomie ), na szczęście popełnił ten drugi pzdr.

[...] sumie juz nie warto wypelniac ankiety bo i tak nie ukladamy treningow, mozecie poszukac czegos dla siebie w tych co sa juz ulozone 2. *Nabrać troche rzeźby mięśni < ok to aeroby sa wiec spalanie tkanki tluszczowej *Poprawić wytrzymałość < na pewno plywanie sie ku temu przyczynia *Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce [...]

[...] gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni spadło mi 5 cm w obwodzie [...]

Zastanawiam sie własnie nad kupnem HMB ,ale widze że bardziej polecacie glutamine i bcaa, wieć pomyśłe o tym . Jak długo robic aeroby palnuje 3 razy w tyg biegać

- rozłóż posiłki na 7-5 mniejszych - pij dużo wody - zmniejsz zapotrzebowanie kcal o 500 kcal od ogolnego bilansu kalorycznego - dorzuć antykataboliki np bcaa, l-glutamina - aeroby z rana naczczo lub po treningu silowym. - Możesz dorzucić jakies spalacze thermo speed czy inne badziewia. Mięsien idzie zawsze przy redukcji-jak ma rosnąc lub [...]

[...] się rozwijam :D:Da figurka posostawia wiele do rzyczenia...Nie chodzi mi o drastyczne diety bo mi to nie potrzebne tylko o taką któraby wspomagała spalanie tłuszczyku :D A tak na marginesie...to kiedys było tu napisane że ćwiczenia siłowe też pomagają spalać tluszczyk nawet lepiej niz aeroby...ale każdy ma inna opinie więc nic nie mówie =]]]

i jeszce to ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. etapy zrzucania tłuszczu odkładanie i spalanie tłuszczy Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) wskazowki na diecie na rzezbe redukcja tluszczu by Megon Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) Chudnij bez [...]

1. dieta (podstawa) 2. trening na rzeźbe, ew. siłę. (dużo powtórzeń, krótkie przerwy) - poszukaj. 3. aeroby 4. dieta 5. dieta 6. 50% sukcesu to chęci - nikt tu Ci wspaniałego sposobu nie poda.

no ładny brzuszek zapodaj trening + aeroby jak możesz ;)

[...] (2 g bialka/kg, 3 g wegli/kg a reszta to tluszcze, glownie zdrowe). Trening do tej pory HST ale zastanawiam sie czy nie zmienic, bo cos krotko trwa w moim przypadku, do tego aeroby codziennie przed sniadaniem. Przez pierwsze 2 tygodnie z suplementow stosowalem: -Witaminy - Vit-Min 75+ (1 tabletka dziennie) -Omega 3 olimpu (3x2 capsy) -Hmb MC jako [...]