aeroby

[...] a przy 20 dniu a6w mialem dosc widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 packa . Jak widzisz , najwiecej pomagaja aeroby chyba przy ksztaltowaniu brzucha i spalanie tego co zakrywa miesnie brzucha + ABS/A6W . Cwiczac caly czas akrobatyke i capoeire przez 4 misieczna przerwe 6 pack w [...]

dlaczego aeroby tylko w weekend? cwiczysz kazda partie oddzielnie czy po 2 razy w tyg?

przed snem jaka duza kalorycznosc trening silowy aeroby wiec przepla sie

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

[...] jem obiadzkow mamusi.Przed i po treningu kasza lyb ryz brazowy.Mniej wiecej wiem co jesc.Tylko jak nie jestem pewnien jakis posilkow to sie wole zapytac co i jak.No wiec tak aeroby sa,hiit tez.No ja wiem ze bardzo bardzo duzo mi brakuje,ale ja dopiero zaczalem swoja przygode z silownia,wiem ze musze byc cierpliwy:d Przy redukcji przeciez tez moge [...]

apokalipsa- aeroby mowisz hmm a od tego sie nie chudnie?

yamek :jest mozliwosc spalenia tkanki tluszczowej i zamienienia ja w miesniowal Tluszu nie zamienisz w miesnie Grammatik:jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie Dla twoich informacji, przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da [...]

adzik123 Mój staż to około 7 miesięcy. Kolega mówi mi ze jest ryzyko ze popale mięśnie robiąc aeroby po silowni. Czy mimo suplementacji koktailem bialkowym i aminokwasami BCAA istnieje takie ryzyko?

[...] Mlodyyy92 Jak wypijasz białko i wciansz BCAA to zmniejszasz ryzyko 'palenia' mięsni. Jednak polecam dodać trochę węgli do szejku, chyba, że całościowo Twój trening (siłowy + aeroby) mieści się w ok 60-90 minutach. Denahi Trzeba ćwiczyć całe ciało, każdą partię mięsni. Biegi możesz dodać w dni nietreningowe ale to nie wyklucza trenowania nóg.

Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.

bezpośrednio na pytanie nie zmniejszyć.... to rób aeroby, dodaj spalacz tłuszczu, zmniejsz intensywność ćwiczeń angażujących mięśnie piersiowe (nawet wyc. na barki). ale wiesz, Twój przypadek to rzadkość.Każdy chciałby mieć dużą klatkę

[...] jem serek wiejski lub twarog poltlusty+jogurt.Mysle ze jestem na dobrej drodze skoro w miesiac zeszlo 4 kg.Zobaczymy jak bedzie po tym miesiacu.Co do biegania:po kontuzji wracam do pilki,juz bylem na pierwszym treningu,wiec wiesz taki trening to tez dobre aeroby,a pozatym biegam 2x w tygodiu HIIT'a.Oczywiscie nie w te same dni co trening w pilke.

nie udzielaj mi już jakich kolwiek odpowiedzi . mam 27 lat i dłużej w tym siedze a twoje idiotyczne wskazowki mnie tylko denerwuja . co za baran aeroby i spalacze ;/ ty wiesz jak dzialaja spalacze ? masz o tym jakie kolwiek pojecie ;/ ?

Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił pozdro

Musisz miec diete na rzezbe do tego odpowiedni trening + aeroby. Suple to bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie. Witaminy, omega 3, ZMA. BCAA dla ochrony miesni. Ze spalaczow to kup tse bo to dobry i lajtowy spalacz.

[...] rzeczami o których nie masz pojęcia, jesli ktoś będzie mówił ci o clenie czy efce, też sie na to nie napalasz, najpierw poczytaj,poszerz swoją wioedze. ty natomiast ułóż sobie diete redukcyjną,rozplanuj aeroby i po czasie dorzuć jakiegoś spalacza, scorcha np, póxniej najwyżej tu wrócisz. dalej nie moge z tego zestawienia dnp/tse hahahahah pzdr.

co do diety ,chyba wiem ze chodzi o zmiany diety na diete redukcyjna z bilansem ujemnymi aeroby,ja chyba zastosuje zamiast aerobow HIIT ,a co do DNP ,chyba czytalem skoro sie pytalem nie?hmmm a co myslicie o thermo speed ?no ale chyba fat burner+gainer to nie wszystko

Nie mialam wlasnie.Glownie aeroby,bo tak po prostu lubie a chce w koncu przybrac troche miesnia.Czytalam o ogolnorozwojowce,ale to zdaje sie byc jeszcze bardziej skomplikowane,a potrzebuje tez czegos do domowych warunkow.Mam tylko hentle i zamierzam niedlugo kupic drazek tylko tez nie wiem czy jest sens

[...] SCORCH jakoś nie podziałał... Naczytałem się trochę o nim i właśnie to był mój pierwszy termogenik... Taki wychwalany ale jednak nie dla mnie. Dodam, że dieta, siłownia + aeroby. Pod koniec brałem już 2 razy dziennie po 5 kaps. i nic. Teraz zacząłem VENOMA HD 3.0 i muszę powiedzieć, że zdecydowanie lepsza potliwość, sucho w gardle, efekt [...]

siema, sory ze pisze tutaj nie chcialem zakladac nowego tematy w a moim mi nikt nie odpisuje .. Jestem na redukcji i takie pytanie mam, jak np. chce wykonywac aeroby po treningu silowym, to jaki musze zachowac odstep czasu i czy moge cos zjesc (posilek typu: 100 g Ryzu, kurak i jakas salatka) czy zjesc dopiero po aeorobach ?