http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 83 - DNT Myślałem zeby pokręcic aeroby, ale praktycznie cały tydzień ćwiczyłem bez zadnej przerwy.. wiec poświecilem niedziele na pelna regeneracje :) Plany na ten tydzień: To dalej trzymać sie planu treningu siłowego i podbije aeroby do 5x50-60min. Właściwie cel który chciałem osiągnąć podczas testu [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.04.2015 - DT - Dzień 87 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - Aeroby Aeroby rano 60 min. Miały być jeszcze popołudniem, jednak brakło czasu oraz ból juz za duży w nogach. Rano mam jeszcze ostatni trening przed ładowaniem i to raczej bedzie mocny i [...]
[...] Przez pewien okres czasu waga zatrzymala się na 80kg i w ogole nie chciala ruszyc, wymiary tak samo. Ale dzięki podpowiedzi Rafała };-) udało się ruszyc. Zwiększyłem aeroby, zamiast obcinac kalorie i metabolizm się znacznie podkręcił. Fajnie się czuje na Low Carb’ie i na pewno dalej będę ciągnął ten sposób żywienia. Niedługo planuje [...]
Ja nie tyle jestem leniem co nie mam teraz czasu na codzienne aeroby, ale kiedyś to przetestuje. Puki co męczę się z opcją 1. (psychicznie, na opcji 2 trzeba się pomęczyć fizycznie hehe) Ja też byłem wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką [...]
Dobra ja chcialbym leciec tym planem Cwiczenia treningowe bez zmian jedynie co do rozkladu dni Zmieniam z Twojej propozycji: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Na moja -klata, plecy + aeroby -uda, łydki +brzuch -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off -off Plan klata, plecy 1. Pompki [...]
Witam Zdecydowalem sie na ten rozkład treningow: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Problem polega na tym ze pracuje w systemie 24 godziny w pracy 48 wolnego i musze cwiczyc 2 dni, dzien przerwy (w pracy) 2 dni, dzien przerwy) [...]
Si2 ja nei mowie - stale. Od czasu do czasu. To cos w tym stylu jak radziles Amazone ostatnio jedne aeroby w tygodniu na wyzszym tetnie zrobic.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] zaplanować ćwiczenia aby w trakcie tych aerobów nie tracić masy w udach, co podobno niektórym się zdarza. Dać obciążenie na maksa i używać krócej - nie będa to wtedy chyba aeroby, czuje się wtedy jednak wysiłek w czworogłowych lub dwugłowych (w zależnosci od kierunku "jazdy". Używać z małym obciążeniem też z kolei źle, bo chyba byłoby [...]
Ja w zeszłym roku robiłem aeroby wyłacznie w postaci biegów 6-7 w tygodniu po 90 minut, przy czym z reguły częsc z wyższym niż zalecane HRmax. Obecnie postaram się trzymać w przedziale 65-75%, no i wykorzystać wieszak (czyli Orbitreka) Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
[...] jak najbardziej ok, dziękuje A teraz juz musze iść biegać aby zdążyć ze zbijaniem masy do lata - gdzieś bowiem jakaś pani napisała u nas w dziale że 35 cm w ramieniu to max Już więc nie aeroby, ale intensywny bieg na granicy wytrzymałości Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
ech pewnie jakies nocne aeroby odpracowuja..... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
Cześć kochani, pora na poranne aeroby Szefu, musisz się zmobilizować i nadrobić zaległości - ale nie wypominaj sobie tego, że olałeś szkołę, nie rób sobie wyrzutów - każdy z nas wpada czasem w taki nastrój 'zapaści umysłowej', kiedy nie ma motywacji do nauki... Grunt żeby nie stracić jej na dobre Pozdrawiam [...]
oki, czas na aeroby i trochę pracy - więc do zobaczonka ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== [...]
Veronko ECA najlepiej bierze sie 30 minut przed posiłkami. Pamietaj aby zaczac od polowy dawki dziennej jaka proponuje producent 2x na dzień aeroby ??? Chyba Veronko przesadzasz!!! Kawa przed aerobami 30 minut (lub w to miejsce dawka ECA) jest dobrym pomysłem. Szybciej we krwi znajda sie wolne kwasy tłuszczowe i organizm podczas wysilku tlenowego [...]
[...] - dla mnie jest on przeładowany i chaotyczny. Niech się znawcy wypowiedza, ja na to za głupi jestem Na mój gust jesli masz problem z rzeźba to albo nawala dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie. Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje się węgle raz w tygodniu (CKD), albo po każdym treningu (TKD). Dłuższe [...]
Poranne aeroby to ciężka rzecz, szczególnie gdy wcześnie trzeba jechać do pracy Wieczorne z kolei są jakby mniej skuteczne, bo ciężko być na czczo. Z tego prosty wniosek że najlepsze są jakie? Nocne oczywiście Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Buuuuu wtopilismy akurat robiłem aeroby heehheeh i im bliżej końca meczu tym szybciej pedałowałem bo sie hmmmmmm za duzo adrenaliny wydzialiło ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Trenooję to na razie aeroby bo muszę jakkoś w miarę niekoszmarnie wyglądać, a znasz jakieś suple na cierpliwość bo chyba bym zamoowił. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67
