aeroby

[...] co tam u Was? heh u mnie wciaz przerywana redukcja, w pracy paczki, tu swietowanie czegos tam i szef ciasto przynosi i tak w kolko grrrrrr nie ma bata, swieta mina i czas postawic na "podstawowe produkty", czyli latwo, szybko i niekoniecznie smacznie wszystko w ramach tego, ze w poscie sie grzeszylo hehehe a, no i aeroby po 5 rano pzdr

oczywiscie, dieta i aeroby to podstawa! na to klade najwiekszy nacisk

Aeroby w porze treningu siłowego, w dni nietreningowe zalecam. Zegar biologiczny nastawiony jest wówczas na wysiłek i są one wydajniejsze. Pozdr.

[...] jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. zalezy od twojego organizmu od tego jak bedzie ćwiczył dieta i od miliona innych czyników 5. a tu [...]

Postanowilem zostawic pozniej zwykla diete na mase a trening + aeroby i reszte supli nie zmieniac. Jak przymasuje porzadnie i brzucha nie zlapie a moze nawet zgubie to bedzie sii.

Shelly jestes wyjatkowa, wiekszosc dziewczyn woli aeroby wieczorem. Ale podzielam twoje zdanie oczywiscie, z tym ze w niektorych przypadkach potrzebny jest trening podwojnie dzielony tj rano i wieczorem, np przed zawodami...

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

[...] tylko w opadzie 3x15-10 Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha robie a6w, poza tym robie aeroby czasem naczczo/PRZED AEROBAMI ZJEDZ COŚ CO ZAWIERA TROCHE BIAŁKA- NP. TWARÓG/ czasme po treningu. Cel to wyrzezbic sie w miare na lato ;) tom_hm Dzień 1 [...]

jeżeli będziesz biegać to już będą wystarczające aeroby, natomiast pamiętaj że istotą aerobów nie jest dystans a odpowiednie tempo, jezeli chodzi o hmb to nie ten dział ( ale osobiście nie polecam hmb)

Jak już to aeroby po siłowni.

aeroby w miare mozliwosci po treningu siłowym wtedy kiedy trwa afterburning a w dni nietreningowym wtedy kiedy mozesz. w godzinach wieczornych raczej nie polecam bo moze wystapic problem z zasnieciem.

dietka lajtowna (niskokaloryczne zeczy malo tluszczow ,staraj sie jesc posilki warosciowe ale zdrowe i niskokaloryczne ) 1x w tygodniu bieganie i aeroby i git

TYLKO AEROBY/HIIT POMOGA W SPALENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ.Nie ma cwiczen,ktore miejscowo pozwola Ci spalic tkanke tluszczowa z brzucha. Co do diety,10 wskazowek zywieniowych by qazar.

2tyg najdluzsza, jedynie nocne aeroby zawsze jestem zly na siebie jak nie trenuje to juz mi podchodzi pod zjawisko maniakalne

Mozesz dac wiecej ww i dozucic do silowni aeroby

ja tam jutro o 6 rano zamiast na rezurekcję czy jak to sie tam zwie ide robic aeroby

[...] jest bardzo wskazany, jeżeli już nie na siłowni, to chociaż w domu. Do tego oczywiście trening aerobowy. Trening będzie, jak najbardziej. Tak jak pisałam 3x w tygodniu aeroby + 3x trening siłowy (ATC), ale pewnie zanim do tego dojdziemy troszke czasu minie. Oby tylko chęci nie zabrakło ;) Niska temperatura najczęściej jest oznaką niskiego [...]

musi byc dieta i musza byc aeroby bez tego zaden spalacz nie zadziala tak ja powinien

dodalem aeroby, diete, siłownie - teraz znalazlem na to czas. Generalnie powiem ze przy thermalu zmniejszyla sie masa tluszczowa, kupowalem spodnie i 2 rozmiary mniejsze, widac ze troche tluszczyku sie spaliło, ale waga to z 89 na 93 kg, Nie wiem jak to mozliwe, widac ze tluszcz sie spalil ale waga podskoczyla, a dieta byla ok. Jadłem takze 90g [...]

Zestaw na Rzeżbę: 1)Dieta 2)Aeroby 3)ewanualnie spalacz