aeroby

[...] której nigdy nie miałam ale jakoś powoli leci  Wracam po przerwie [dwudniowej treningowej i kilkudniowej w zapisywaniu . 15czerwca 2009r waga: 79,4kg siłowy aeroby po(45min): 20min step, 5min bieznia, 10min rower, 10min step 16czerwca 2009r. waga: 78,9kg siłowy aeroby: 45min 17 czerwca 2009r. waga: 78,7kg Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie 1 tygodnia Pon dieta na medal trening silowy i HIIT Wt dieta na medal zadnych cwiczen bo padalam na twarz:) Sr dieta na medal silownia i aeroby HIIT Czw dieta na medal ale brak reszty Piat/Sob/Niedz no coz...dieta sie zachwiala, cwiczen nie bylo

Zyrafka badzmy realistakami, liczy sie kalorycznosc przede wszytskim. Nie wiem co sie dzieje u ciebie, trudno cokolwiek powiedziec Jak chcesz obetnij sobie po 100kcal i wyzsze dni ustaw BWT na 40/40/20 a nizsze na 45/30/25 (wtedy skrobie tylko w poranych posilkach i potreningowym (aeroby nie liczysz jak trening))

[...] Ale skoro nie cwiczysz na silowni jest ci to zbedne, dzial odzywianie zaprasza. Jak juz ci napisano, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, prawidlowy dobor makroskladnikow (nigdy wiecej ciasteczek i czekoladek ) i jedziesz. Nic wiecej nie wymyslisz. Ps. A trening silowy akurat jest konieczny przy redukcji, same aeroby sa niewystarczajace.

[...] na etykiecie napisane jest by brać 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, ale z tego co słyszałem to organizm nie przyswaja więcej niż 10g kreatyny? Czy nie jest to za dużo ? Myślałem nad braniem tego tak: Dni treningowe 4 kapsułki naczczo, 4 kapsułki 10 minut przed treningiem Dni beztreningowe(tylko aeroby) - 4 kapsułki naczczo Może być ?

[...] na 2 lata ćwiczeń. W dni nie treningowe może dobrze by było gdbym jeździł rowerem nad jezioro oddalone o 18km? W dwie strony wychodzi 36km. Myślicie, że to wystarczy jako aeroby? Dodatkowo będę tam pływał. Jestem ciekaw ile dzięki temu będę spalał kalorii i czy to wystarczy czy mam też biegać wieczorem? Chciałbym zredukować tłuszcz ale boję [...]

najpierw dieta i dobry trenig, aeroby + clenbuterol i bedziesz lala jak marzenie, nie umrzesz nie boj sie

Ćwiczenia siłowe sobie odpuść, aeroby rób. Do tego dieta na ujemnym bilansie i ktoś tam Ci zaproponował jakiś spalacz. Samo się nie zrobi niestety

aeroby, biegaj po jakieś 45 minut dziennie.

Podaj ten plan. dodaj do niego aeroby/hiit

[...] ciag 12/10/8/8 Wioslowanie sztanga w opadzie 10/10/8/8 Przyciaganie linki dolnwgo wyciagu w siadzie plaskim 10/10/8/8 Do tego w srode HIIT+brzuch,sobota HIIT,niedziela aeroby. Dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami,silownia+trening [...]

aeroby zacznij robic

[...] Masa=dieta z dodatnim bilansem. co do sily pomozcie sobie w ukladaniu planu tym linkiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 rzezba=dieta z ujemnym bilansem+aeroby albo hiit niech sie zdecyduje na cos bo nie mozna wszystkeigo naraz treningi na mase najlepiej rozne odmiany FBW np. HST lub klasyczne FBW Zmieniony przez - eeroo w [...]

[...] spróbowałem pierwszy raz spiro to mnie tak wyklepało po 1 tabletce że byłem w szkoku moja rada - dieta ( dział odżywianie ) - trening - aerobik w dni nietreningowe i ew. aeroby po treningu jak zaczniesz topić tłuszcz spełniając te warunki dorzucasz mocny spalacz polecam venom ( pierwszy tydzień 1 kap , 2 tydz 2 kap, 3 tydz 3 kap ( jeśli jest [...]

sezonowiec ktory chce dobrze wygladac na lato ech. dieta + aeroby najpierw potem mozna na hiit sie przerzucic. wystarczy wpisywac w wyszukiwarke nazwy to nie boli tutaj masz HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.htm P.s na szybko nic nie zrobisz;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-15 21:54:42

[...] do tego mizeria :P koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że lekko) i ewentualnie po "treningu" walnę jogurt :P albo tuńczyka, nie wiem:P co do aktywności fizycznej - +aeroby - planowo będzie na okolo godziny dziennie, 3 dni w tyg trening siłowy (może 4)... no i aerobiczna 6w :P jeśli chodzi o ilość jedzenia już testowałem :p funkcjonuję [...]

najlepszy koks dla ciebie kolego to dieta!!!! i regularne aeroby o ile ze chcesz ei w nocy budzic i siegac po wode łapac ataki wysokiego cisnienia i buke w klacie ludzie siłka to przede wszystkim siła woli jak brakuje to wezcie zakładajcie jakieś fora niechcemisiecwiczycjakikoksrypnac.pl ludzi epo 15 -20 lat koks chca brac rozumiemkogos z 8-9 [...]

[...] naukę Jesli chodzi o ten 'mętlik w głowie'. Ja na Twoim miejscu pozwoliłabym się zagoić nóżce. Jeśli chcesz jeszcze aktywnie ćwiczyć na siłowni i uprawiać różnego rodzaju aeroby bez zdrowego stawu Ci sie to nie uda. Wiem co mówie. I nie odbieraj tego jako atak z mojej strony, ale jako troskę o Ciebie . Jeśli go DO KOŃCA nie zaleczysz, ból [...]

[...] trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco zamieszałam, tak żeby mój sprzęt wystarczył. Minęły 4 godzinki od treningu i zakwasiki dają o sobie znać. Ogólnie zmęczył mnie dosyć, aeroby robiłam z językiem na wierzchu. Jeżeli uda mi się zjeść jeszcze jeden posiłek dzisiaj to bilans wyjdzie: B163 T39 W196 1812kcal

Winstrol nie spala tłuszczu moj drogi ... On ładnie pocina mięsnie, ktorych u Ciebie nie widac ... Aeroby po kazdym treningu, zapisz sie na basen i staraj sie cos zrobic z tym tluszczem bo innej drogi nie widze . Ładna dzieta, odpowiednie suplementy i cos z Ciebie bedzie .