aeroby

Aeroby dzisiaj na czczo już zrobione :-) 30 minut na rowerku treningowym z rana to jak śmietana 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c0c3526fab54cc79777440ad78496e7.jpg

Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D

[...] serie (masa ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5) - - wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5) - unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie - - aeroby - 30 min. na orbitreku Trening jak zwykle rewelacyjny :-) Mega frajda z ćwiczenia /-) Po treningu tradycyjnie zapodałem placek owsiany :-) [...]

Dzisiaj na czczo wykonałem aeroby na orbitreku - 30 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3f15ee280e417a90f4808b1528b443.jpg

Czasu coraz mniej, zbyt dużo obowiązków. Ciężko znaleźć czas na aeroby i robię je przeważnie kosztem czegoś... Zastanawiam się już głęboko, czy nie przejść na 6-8 godzinny system żywienia. No nic, przemyślę sprawę dzisiaj.

[...] ze w tygodniu masz zamiar dać: - 3 baseny - 5 biegów - do tego rower - 2-3 siłownie Sporo tego...3 silownie sa OK...co do reszty to jezeli tylko masz siłę...naturalnie aeroby (basen bieg rower itp) musisz robic, ale 8 - 9 razy w tygodniu to bardzo duzo Co do wstydu...paaanie...nie tacy jak Ty cwiczą na siłowniach, nie tacy jak ty siedzą ze [...]

[...] 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż monotonne bieganie? Jak na razie to są to marszobiegi ;/ Bieganie truchtem oczywiscie ze daje - to są aeroby, marszo biegi tez, nawet sam marsz jezeli jest szybki i osiągniesz tętno aerobowe...dla urozmaicenia mozesz uzywac mp3 na słuchawkach...ale nie kazdy lubi. 4) od ilu [...]

[...] przyjmować sie proporcje białka do beztłuszczowej masy ciała ) Ttłuszcze do 50 g Clena narazie odpuszcze jeżeli VLCD będzie dobrze działać na mnie ( jeżeli nie to go podrzucę ) Metki no nie odpuszczę! hehe muszę ją zjeść bo boje się że mi mięcho za bardzo spadnie . Podczas VLCD odpuścić bieganie i robić tylko aeroby po treningu siłowym ?

myslisz ze ja nie cwicze? codziennie po 2h aeroby

Co trenujesz ? Jesteś początkujący? Redukcja w Twoim wieku bedzie nie odpowiednia. Zacznij treningi siłowe dołóż aeroby/HIIT a zobaczysz poprawę sylwetki. Przed tren dołóż węgle o niskim IG - ryż brązowy moze być np. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-21 23:22:18

Dodalem 30g orzechow (15g sniadanie 15g kolacja) i 10g oliwy z oliwek. Teraz jest 63g tluszczu i kcal 1930. Trening 3x w tyg. na silowni (dopiero raczkuje, 2 tydzien zabawy) + aeroby, gdy troche sie ociepli. Moze byk?

[...] "I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja rosnąca)." Ja bede sie rozrastal a jak bede przestrzegal diety i zapiep.rzal na treningach i robil aeroby to nie dopuszcze zebym zalal sie tluszczem. Super juz wszystko sobie poukladalem w głowce bo juz normalnie p***dolca dostawalem Równierz do Ciebie wędruje SOG [...]

Wiek 20 Wzrost 175 Waga aktualna 72kg pas (mierze się z maksymalnym wdechem w okolicach pępka wg zaleceń) 75,5 więc "normalnie" jakieś 87-88 trening 3x aeroby 3x 30 min po treningu Wrzucam link do diety z potreningu bo nie ogarniam gdzie to wkleić do dziennika na stronie, a śpieszę się na trening właśnie [...]

[...] razy drzwi mówie ) teraz chce dorzucić własnie tight i scroch bo plan wygląda tak poprawa jakości mięsnia -> trening holistyczny spalenie sadła -> scorch + tight / aeroby po siłce 25-40 minut utrzymanie mięsa ->dieta z lekkim deficytem potem dieta na 0 utrzymanie dobrej kondycji i podbicie bilansu kalorycznego --> vale tudo [...]

Pewnie, że można robić aeroby. Ruch bardzo dobrze działa na obniżenie ciśnienia. Rok temu zacząłem biegać. Na początek nie długo. Z czasem coraz dłuższe trasy. Efekt był taki, że przebiegłem półmaraton grubo poniżej 2h, sadło spadło i czuję się świetnie.

[...] dlatego, że cały czas waga rośnie. - Mam zakwasy na najszerszych i kapturach. TO LUBIE. idzkos Jutro rano podam wage i niektore wymiary. Wiem, że troche w pasie przybyło Ale nie martwie sie bardzo wkoncu masówka. Mam zamiar się zapisać na boks z kumplem więc to będą jako aeroby, które się przydadzą a i na mieście będe się czuł bezpieczniej

Owszem można masować i aeroby(co jest dużo ciężej i wolniej). Zobacz po pewnym czasie jakie bedą efekty i wtedy ewentualnie coś zmień. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-16 13:09:55

[...] kg majac 194 wzrostu. swietny pomysl z rowerem mozesz tez czasem pobiegac lub poplywac. ja bym proponowal silownie 3 razy w tygodniu a w dni nie treningowe tzn bez silowni aeroby czyli biegi rower itd :) jezeli tyle jedzenia w ciagu dnia wystarcza Ci w zupelnosci to przy Twojej posturze jest to naprawde niewiele wiec powinines troche zrzucic [...]

[...] =4kcal 1g tluszczu =9kcal 152g bialka x 4=608kcal 456g wegli x 4=1824kcal 76g tluszczy x 9 =684kcal Podsumowanie : 3116kcal . I TO WSZYSTKO MASZ DOSTARCZYC W CIAGU CALEGO DNIA Jezeli bedziesz sie za mocno zalewal tluszczem to albo obnizasz podaz weglowodanow,albo dorzucasz aeroby po treningu,tzw. Afterburning 20 minut na rowerku albo bierzni.

OK kumam o co chodzi. Na masie aeroby też jako podkręcenie metabolizmu. Na redukcji można dłużej kręcić. Sprawa wyjaśniona