aeroby

proponuje najpierw aeroby następonie gdy nabierzesz trochę wytrzymałości trening interwałowy

Używasz np. BCAA przy redukcji ? Masując musisz ciągle obserwować organizm jak reaguje na nadwyżkę kalorii , czy nie przybywa np. centymetrów w pasie. Aeroby podczas robienia masy są bardzo pomocne żeby nie łapać zbędnego tłuszczu. Węgle o niskim IG w ciągu dnia tez nie zaszkodzą. Wklej swoją diete bo prawdopodobnie tam leży problem.

Chyba zbyt doslownie chce wszystko zrozumieć. Co robią takiego aeroby że masa idzie w gore i mięsnie tez a tłuszcz nie? Podczas cwiczen spalaja ten zły tłuszcz? Sumplementów nie stosuje.

[...] przy siedzeniu, juz nie mówie o ruszaniu w sobote po piątkowym treningu na tym interwale tez bylo sporo skakania, nie wiem co bardziej szkodzi czy sam trening czy te aeroby z dietą wiem co robię źle i to mnie nie usprawiedliwia, ale w kwestii stawów-to jest dla mnie teraz problem, nie wiem co z tym zrobić? ostatnio zauważam podczas [...]

@peponent a to nie jest tak, ze aeroby robi sie po silowym dlatego, ze jest obnizony poziom glikogenu i zaczyna sie metabolzim tk tluszczowej? jesli jestem w bledzie to mnie popraw. cel: sucha masa pozdro

ok, trening na siłę, aeroby i dobra dietka starczy?? czy należy brać dodatkowo jakieś odżywki? myślę o białku, wystarczy samo czy z czymś je najlepiej brać ??

Atlas ćw: aeroby + brzuch i będzie git.

mysle ze najlepiej bedize jak bedziesz trzymal diete z bilansem na minusie :) i do tego odpowiedni trening , aeroby i wszystko bedize git :) daj jeszcze ankiete :)

Jeśli tłuszcz zejdzie to i mięśnie się pojawią. 3xtyg FBW: A/B/A B/A/B +2x tyg brzuch i aeroby.

musze zrzucic 15kg ;D bieganie rano 45min i aeroby po treningu 45 minut powinny styknac?? :) oczywiscie do tego dieta.

[...] nie bedzie leciala zbyt szybko - w dni nietreningowe sprawe zalatwia dwie sesje aero, rano i wieczorem. Jesli masz wysoki poziom wytrenowania, po treningu silowym jak wyzej, aeroby, w dni nietreningowe - HIIT. Widze z profilu ze masz cos tam miesnia pod tluszczykiem, 100mg propa co drugi dzien byloby doskonale. Absolutne minimum to BCAA, przed i [...]

To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]

[...] dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, wtorek-czwartek-sobota. Niedziele zostaw na odpoczynek. Poczytaj trochę wcześniej arty na tym forum. Rozjaśnią Ci wiele. Plan treningowy układa [...]

A jeżeli aeroby podczas cyklu masowego będą trwały np 1h przy małej intensywności to przecież wtedy będzie spalana tkanka tłuszczowa. Czyż nie? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-23 14:32:40

chodzi i interpretacje Twojej wskazówki: czyli mam dac 3000 kcal, olac aeroby i wtedy będzie szła czysta masa tak? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem

Ładnie. Ile masz wzrostu? Jaką dietę stosowałeś i czy robiłeś aeroby?

[...] powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w programie vitalmax mam tak. 130 gram bialka tlusczu 80 i wegli 130 laczna ilosc kalori to 1900 Czy ta dieta + 3 raza silownia i aeroby ok 45 min intensywne dadza mi efekt zrzucenia z 6kg smalcu? Podaje moje parametry mam 183CM waze obecnie 83KG i nie mam brzucha ale mam warstwe smalcu na nim ktora [...]

Napisz diete to ktos z "wyżej postawionych" ci oceni i podpowie :) Aeroby robisz po treningach ? Piszesz "aktywnośc a ciągu dnia :duża" co robisz :jakies biegi ,marsze,rower itp? Co do diety to masz tutaj kilka linków (reszte niestety musisz sobie sam poszukac w dziale odchudzanie oraz odżywianie) [...]

Przecież pisał, że wyjeżdża. Może akurat ma ferie, niech pośmiga na śniegu, porobi aeroby, niż ma przed kompem siedzieć

zmierzone 140/100 same aeroby wystarczą przed treningiem i po? i w dnt ? czy zbijać to lekami? wczoraj wydaje mi się że trochę większe miałem Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2011-01-24 17:38:16