aeroby

no i pograłem sobie aeroby jak znalazł

To nei turok, to jego chlopak ja nie imprezuje ale na studiach 12h dzis bylem Za to jutro mam tylko 4 wyklady w dodatku ciekawe Dzisiejsze aeroby sobei na jutro przez to przeloze. Masa z tego zdjecia nie moge

i po treningu dzis tylko klata 8seri skos w gore ale cos ciezko i na koniec aeroby czyli sprzatanie pokoju

Ok :) I od nastepnego tygodnia doloze sobie aeroby 2x w tygodniu po pol godzki i bedzie dobrze:)

Albo poprostu zrobie sobie plan FBW :) Bo jednak wole trenowac 3x w tygodniu i w reszte dni aeroby . Eh zawsze jak cos chce zaczac nowego to 1000 mysli na minute i rozwiazan :D Dam ci plan FBW oczywiscie do poprawki bo wiem, ze bedzie potrzebna. FBW A,B,C - to plan ktory mialem stosowac jeszcze przed wakacjami albo wczesniej . Trening [...]

Wejde na wage za tydzien w poniedzialek i jak bd nie po mojej mysli to zmienie sobie te interwały na aeroby bo cos jednak na dluzsza mete nie jestem do nich przekonany.

haha niestety tak mam. To jtr zmierze obwod pasa z rana i 1-1,5 h po obiedzie. Waga 87kg - taka sam :( Pas 92-93cm - taki sam :( Cos czuje, ze leza aeroby bo rowerek to rowerek. Zapisze sie w czwartki na bieznie+orbiterek i a piatki mam hale wiec bd wtedy lepiej niz na rowerku caly czas. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-29 14:34:37

Omlet (1-2 zoltka , 6 bialek) lub kurczak 200-300g+warzywa. Aeroby robie wszystko, cieszylem sie mowie, ze nogi troche podrzezbie troche mi zejdzie z obwodu a tu wczoraj mierze z 61 na 62 }:-( A co sadzisz o Push/Pull ciezko i potem Push/Pull lekki trening na wyciagach i hantlach 8-15 powtorzen ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-04 [...]

[...] wszystko bd liczyc i wyrzucam teraz calkowicie slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd dopieta,zdrowa wiec tak jak ostatnio nie powinien urosnac ale niestety teraz spalilem te 7-9kg i barki,klatka nic sie nie [...]

Pogra sie w pilke czasami to beda moje aeroby. Wage i pas bede mierzyc co 2 tyg a reszte obwodow to na koniec cyklu. A na wage to ja nie patrze w sumie tylko bd patrzec ogolnie na pas. Wszystko niech rosnie oprocz pasa :D

Jeszcze mam spalacz na 9 dni, powoli teraz bd wegle dokladac , aeroby bd robic ale juz mniej i z 2x w tygodniu.

Nie no od poniedzialku ide mierzyc maxy na 15,10 i 5-tki i za 2 tyg. zaczynamy . Kalorie i wegle bd zwiekszal tak, ze jak zacznie sie polowa 10-tek zeby juz byc na + i zaczne wtedy odkladac aeroby powoli. Nawet siorka powiedziala zebym masowal bo zmalałem %-) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-25 18:21:41

W taka pogode z mila chcecia bym redukcje zrobil, aeroby same sie narzucaja w taka pogode tylko ciezko z tym cholernym białkiem :/

Tylko nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 [...]

Nie no aeroby 4x w tygodniu + 3x interwały a z kaloriami tez juz nie chce schodzic bo musiałbym z białkiem zejsc a to odpada. Aktywnosc jest dodana, caly czas jakis dodatkowy dystans jest zrobiony :) Dzisiaj zmierzylem pas 91-91.5 wiec jak widac leci i leci w dół cały czas. Zamierzam zejść do minimum 85. I czuje , ze wam wąsko talie bo zanim [...]

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to [...]

[...] zrobiłem na długiej olimpijskiej to ciezar o ile wiekszy. W nastepnym tygodniu od 23 do 27 listopada zrobie maxy i od 30 lecimy do góry z wagą tylko dodam 3 razy wtygodniu aeroby w domu a dokładniej rowerek 40-45 minut zeby brzusia ZBYT dużo nie doszło :D. I jtr napisze ci moja dietę jaka [...]

[...] warzywa ogranicz do minimum jeśli mogole , lepiej już przed snem mleko bym ograniczył jak nie wyeliminował:D (ja wyeliminowałem) duzo laktozy , a przecież redukujesz a aeroby/hiit raczej nie wskazane w dni gdy ćwiczenia siłowe (przed bieganiem trzeba węgli a po tez wypadało by coś zjeść) ważysz tyle co ja a jesteś sporo ważyszy może zamiast [...]

[...] dzialu Trening Domatora, a ulozysz niezly plan cwiczen na wszystkie partie. Smialo mozna 3 razy w tygodniu ok 30-40 min 'dac sobie popalic' i efekty beda. Bbieganie i inne aeroby jak najbardziej, ale zostaw sobie jeden dzien wolny na regeneracje. Z dieta nie chce sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w okolicach [...]

[...] w drodze do zawodów... mianowicie, połamałam palec u stopy, ale staram się nie poddawać, robię wszystko w miarę moich możliwości, zobaczymy co z tego wyniknie Planuję zrobić "pseudo" aeroby na rowerku, oraz trening górnych partii, a mianowicie barków, gdyż póki co, tylko to mi pozostaje Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-03-03 12:51:08