aeroby

05.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. (08:30) 200g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka Trening 2. (11:50) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:30) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska 4. (18:20) 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (21:20) (Omlet: 20g WPC + 3 jajka) + 35g orzechów + marchewka + warzywa 6. (00:20) serek wiejski [...]

aeroby będę robił w dni wolne od treningu

Napisałeś cel: redukcja to może zrób fbw + aeroby bo push pull nie wydaje mi się ze będzie dobry na redukcję. Ale to tylko moje zdanie :)

Napisalem ze nogi pozniej dorzuce teraz w ramach nog planuje jakies aeroby bieganie itp. Na starcie to zapomniec mozesz i dodac w niedalekiej przyszlosci biceps i triceps nie nogi... odstawiasz najwazniejsza czesc ciala na 2 plan, i chcesz sobie pobiegac, a ja pytam gdzie jest trening na polowe ciala, bo aeroby etc w to sie NIE wliczaja. Chcesz [...]

Napisalem ze nogi pozniej dorzuce teraz w ramach nog planuje jakies aeroby bieganie itp. Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :na poczatek poprawienie kondycji , spalenie tkanki tluszczowej nie mam jej za wiele ale lepiej juz cos z nia zrobic Staż treningowy na siłowni :2-3 lata amatorsko teraz dluga przerwa Suple: narazie brak, rozgladam [...]

[...] Chcesz kupiować karnet tylko dla sprzętu aerobowego ? Moim zdaniem nie ma to sensu bo równie dobrze możesz sobie biegać na swiezym powietrzu... Ważne żeby sobie urozmaicać trening, raz aeroby długie, raz interwały a raz tabata. Wylecz kontuzje i nie wykonuj ćwiczeń które obciązają barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 11:06:15

[...] 3x15-20 biceps 1.uginanie hantlami siedziac na zmiane 3x15 2.uginanie przy wyciagu pionowym drazkiem trojkatnym 3x15 brzuch 1.spiecia na lawce rzymskiej z ciezarem/bez 4x15-30 po kazdym treningu wykonujesz obowiazkowo aeroby 40-50 minut rower/bieznia jezeli czegos nie rozumiecie albo chcecie zmienic to piszcie:) POWODZENIA DZIEWCZYNY!!!

[...] : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno określić okolo 18% Aktywność w ciągu dnia : 4x trening silowy + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi o inna aktywnosc to narty Tak to szkoła tylko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, silownia, w lecie [...]

[...] ciężko się oprzeć, ale dopiero początek, tym bardziej cykl masowy więc trzeba korzystać póki można, za kilka tygodni już nie będzie tak..słodko. Dzisiaj bez siłki jedynie aeroby kilkanaście minut na początek. Siedzący tryb sprawia, że człowiek umiera. Dopiero zdaje sobie sprawę z tego gdy podnosi d*pę z krzesła i zaczyna coś robić. A to tylko [...]

Cześć! Jeżeli chodzi o dietę to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszystko na temat odchudzania. Tak masz racje najlepsze są aeroby, czyli ćwiczenia długie, żmudne i wyczerpujące. Ale ja nie jestem expertem więc nie będę się za dużo rozpisywał bo mogę się mylić! Powodzenia!

Witam Zdecydowalem sie na ten rozkład treningow: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Problem polega na tym ze pracuje w systemie 24 godziny w pracy 48 wolnego i musze cwiczyc 2 dni, dzien przerwy (w pracy) 2 dni, dzien przerwy) [...]

[...] Ci na spaleniu tłuszczu to powinieneś biegać tak 30-60 minut, ale możesz zacząć od mniejszych dystansów i stopniowo zwiększać czas. Interwały polecam, ale później, gdy aeroby przestaną przynosić znaczące efekty. Wtedy polecam HIIT-a (ale tu trzeba mieć już dobrą kondycję). Możesz biegać rano, po małym posiłku (najlepiej białko) lub po [...]

[...] długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na koniec treningu? Czasowo wyjdzie mniej więcej to samo, a będę miał zaliczoną sesję [...]

ja osobiście preferowałem i skutkowało podzielenie treningu na AB i robienie pon A wt B i czw A pt B czas treningu do ok 45 min max potem aeroby krótkie przerwy do 25 powt. Ewentualnie obwód stacyjny, lub 300 WORKOUT ale to na koniec. No ale to wszystko kwestie indywidualne. Zatem zgodnie z sugestiami pozdrawiam

[...] bledow. Przeczytalem wtedy mnostwo informacji na temat diet i zaczynalem sie juz gubic. Nie do konca wiem jak ulozyc posilki w dzien bez treningu, i jak tu traktowac aeroby. Zeby nie robic smietnika, w tym samym poscie. Chcialbym teraz zrobic rzezbe/redukcje opierajac sie na wyzej wymienionej diecie. Czy obciecie o polowe weglowodanow [...]

[...] nie piszie ze to tylko wina diety bo jest w miare ok).Nie chce przerywac masy ale nie chce tez zeby ten pas rosl bo potem bede zrzucal i zrzucal.Co radzicie ?dodac aeroby po silowni??Trenuje OD TEGO TYG tak PONIEDZIALEK silownia plecy kaptury rozciaganie ok 60minut wtorek barki tric rozciaganie 65min Sroda brzuch rozciaganie worek 40 [...]

[...] W tej chwili warze 75 kg i bardzo bym chciała jeszcze schudnąć kolejne 10 kg. Mój dzisiejsza trening trwa ok.90 min. zaczynam od treningu siłowego ok. 30 min. , następnie aeroby ok. 1 godz … Zapisałam się na to forum żebyście mi pomogli zrobić porządna sylwetkę . To są moje zdjęcia które zrobiłam kilka dni temu, proszę o szczera wypowiedz. [...]

[...] się w zakresie od 2 do ponad 3 TSH... przyjmuję regularnie Euthyrox N75 a zimą N100... Czy tabata byłaby dobrym rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit (interwałowy?) od siłowego i nie wiem czy też ten [...]

Przede wszystkim dieta , zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj posty podwieszone . Z treningu to aeroby lub interwały . Pozdrawiam

#1 Polecam zmieniać przedtreningówki. Aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie jeszcze raz :) Jest wiele supli ;] #2. 8 treningów? hoho... dużo. Możesz ponieważ Purple Wraath nie zawiera kreatyny :) Ew. możesz dokupić BCAA jeśli Purple Wraath było by za drogie. #3. Aeroby :) Pzdr