aeroby

[...] to nie bedziesz juz miala tego efektu. Mi sie w ogole ten trening nie podoba, nie widac zadnego celu w tym machaniu. Chcesz schudnac a tylko machasz na silowni, dobrze aeroby - wieksze spalanie, ale ten "silowy".... to moze zwieksza ci ruchomosc stawow Sumujac to co ja bym tobie radzila: - olej juz to "rosniecie" [...]

[...] ładnie pali co widać na dołączonym zdjęciu : dziś z rana jak wstałem przed bieganiem 101cm w pasie.. czyli że 7cm mi spaliło na cyklu na clenie ? .. ostatni cykl szykuje na ferie zimowe teraz 2tyg. off zero spalaczy i intensywne aeroby. Nowe buty są kapitalne dziś chyba z 10km przetruchtałem zero bolu tylko na początku lekko stopy. gad bless !

a te kaszuby to calkiem inny jezyk maja. oni to z rosji pochodza? dzisiaj niedziela ale cwiczyc trzeba bo wczoraj sobie odpuscilem. dzisiaj tric i bic. a pozniej jade po panne przywoze do swojego pokoju i kilku godzinne aeroby

Jakbyś umiał czytac to byś przeczytał, że biegam i pływam, myslę że to odpowiednie aeroby. A w sumie jeszcze dużo przede mną. Robię ABS II co też napisałem, a Ty piszesz 'brzuszki i wiele innych ćwiczeń' Pozdr.

dieta z DUZYM deficytem cotygodniowe ladowanie wegli CODZIENNIE rano aeroby 60!min pierwsze 4tyg bez spalaczy spal ile masz do spalenia i dopiero wtedy przy BUDOWANIU masy mysl o saa z wlasnego doswiadczenia ci mowie chcialem robic tak jak ty i przez pare cykli stwierdzilem ze stoje w miejscu sluchaj bardziej doswiadczonych nie zaluje ci saa po [...]

ja bym raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w [...]

Aha, redukować chcesz, mogłeś mówić ;p na redukcji musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, w zależności od Twojej budowy ciała dodać aeroby. Na noc, w szczególności na redukcji nie je się węglowodanów, bo brzuch rośnie od tego - na noc daj czyste białko + tłuszcze. Np. tuńczyk, biały ser + oliwa z oliwek

No ale czy może być ten jogurcik?;p albo np jogurt z banankiem hehe aeroby jakieś tam są na razie łapię kondyche puki zimno na siłce na rowerku ( 12 minut ruchu szybkiego )

Jesli dopiero zaczynasz i masz tak do ok. 15-16lat mysle ze wystarczy poprostu 10 wskazowek zywieniowych. A co do zgubienia oponki to aeroby bo po a6w oponka czasem zostaje

brzuch mocno po klatce i dwugłowym. jeżeli chcesz, to możesz dodać ćwiczenia rozciągające abs po nogach. co do cardio, to ja po treningu zawsze robiłem aeroby (jeżeli była taka potrzeba) a interwały w dni nietreningowe.

a6w nie jest na rzeźbę, na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Żeby mieć kaloryfer, nawet nie trzeba brzucha ćwiczyć. ;-PP

heh no to przecie mam ;D animal cut'a :D a cos do niego dokupic? ew. moge go oddac i zamienic na cos innego ale na co etc. dieta i trening i aeroby - sa.

animal cut + no-explode + vitamin to wszystko co mam przyjmowac tak? oczywiscie dieta bedzie i aeroby tez.

Ułóż coś z nogami na podstawie tego:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Celem jest rzeźba, a nie masz zbilansowanej diety(przydałaby się...W takim razie aeroby. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-11 22:40:03

chyba przez te wczorajsze wieczorne aeroby mnie wzielo bo dawno taki spocony nie bylem

Brzuch tylko 2 razy w tyg? nie za mało? a jeżeli chodzi o aeroby to może byćskakanie na skakance? jakie jeszcze polecisz ćwiczenia aerobowe, bo nie mam zbyt dużo sprzętu, tylk to co napisałem wcześnij

masz przez to rozumiec rzezba wiaze sie z wieksza liczba powtorzen z mniejszym ciezarem,moim zdaniem buddyy dobrze napisal zebys zrobil masy troche i nawet mozesz jakies aeroby wprowadzic

[...] przeliczyłem , nie wiem co kulało , może dieta była nieodpowiednia wyeliminowałem tłuszcze do zera i w ostatnich 4 tygodniach zbijałem po -100kcal tygodniowo i dokładałem aeroby białko : same piersi z kurczaka i 8 białek jaj węgle : ryż i 400g ziemniaków które jest u mnie standardem bez którego nie mogę funkcjonować + warzywa Jacku a jak [...]

[...] uda (tak zaobserwowalam u siebie), a tego nie chce. pytanie tylko, czy da sie zredukowac wewnetrzna czesc ud za pomoca cwiczen silowych.? zapewne napiszecie "bieganie. aeroby" problem w tym, ze narazie z aerobami jest ciezko, bo moje tarczycowe dolegliwosci pozbawiaja mnie sil witalnych. wszystko, co poza domem - odpada :( poradzcie [...]

Niedziela: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: - Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2009-01-13 00:19:50