aeroby

XP + spalacz ma sens na redukcji. Kluczem jest odpowiednia dieta, trening i aeroby (lub HIIT). Xpand powinien pozwolić zachować wytrzymałość i siłę i zadziała tutaj bardziej jako antykatabolik.

bierz 1 g na 10 kg masy ciała najlepiej jak Aeroby bedziesz robił po Treningu silowym lub Rano BCAA przed siłka po siłce-przed aerobami i po aerobach

mógłbym porobić sobie jakieś aeroby w tygodniu czy nie bardzo ?

[...] (Thyrotherm). Chodzi o to że w HIIT osiągamy max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko. Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm. A w drugim miesiącu (będzie cieplej na dworze), jeżeli nie osiągnę mojego celu, którym jest krata na brzuchu, [...]

[...] Staz to niecaly rok. Cykle mialem dwa jeden redukcyjny 2 misieczny. Z Dymaburnem karnityna i witaminami. Nastepny byl na sucha mase- bialko bcaa. Do tego cal czas byly aeroby silownia 3 razy w tygodniu na treningu HIIT plus silowy z naciskiem na gorne partie miesni rece klata. Cwiczylem dlugo nogi i brzuch ze wzgledu na to ze sporo jezdze [...]

Moze i jest cos w granicach 10-12. Ja jestem za takim rozwiazaniem jak Ci napisalem + wlasnie aeroby mozesz dodac 2-3 razy w tyg.

[...] pytanko do aerobów rannych. Czy przed aerobami jesz BCAA albo glutaminę w celu ochrony mięśni przed katabolizmem? Jak Wiesz zapewne to po nocy poziom glikogenu jest niski a dodatkowo jeszcze starasz się aeroby. Wiem , że wówczas najskuteczniej pali się tłuszczyk ale dobrym rozwiązaniem jest branie BCAA lub glutki przed aero porannymi. Pozdro

a ja do zdania misOO dodam wlasne obserwacje, ktore pokrywają się z jego zdaniem: jak pierwszy raz 8 lat temu robiłem aeroby, to starczyło mi 3 raz w tygodniu umiarkowanym tempem pobiegać po 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano [...]

Witam 1) wklej dokładnie swoją dietę 2) Zdjęcie, postaraj się wrzucić tutaj (tak jak jedzenia) 3) o usunięcie linku w 1 wypowiedzi poproś Kuro 4) i dawaj wypiski, z jakimi ciężarami wykonujesz dane ćwiczenie, ile i jakie aeroby itp podpatrz jak prowadzi dziennik np Wuchta34

Tak we wtorek poszły ładnie plecy, w martwym 100kg bez problemów, chwyt tez coraz silniejszy, wczoraj miały być aeroby, ale zachciało się nam pojechać na narty po pracy i tak też uczyniłem, 3 godzinki szusowania, miodzio . A żeby nogi dobić po wczorajszym to dziś trening nóg Ale spokojniejszy myślę. Patrze na swoje zdjęcia ze stycznia i ni w [...]

To jeździj samochodem, ale dodaj aeroby. Śniadanie powinno mieć najwiecej kcal. Parówki i kiełbasy w ogóle wywal. Kanapki dawaj gdy nie mozęsz zjeść normalnego posiłku. Białego pieczywa nie jadaj. Do pracy nośpojemniki na żywność. Soki pij najllepiej robione własne. A jeżeli nei to wody mineralne/izotoniki. Warzywa jedz w każdym posiłku. NA noc [...]

55 kg ? bardzo mizernie. JEDZ, JEDZ , JEDZ i najlepiej ogranicz aeroby przez czas aż trochę wagi nie przybędzie. jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś(uzupełnij dane w profilu) to zacznij od ACT ! 4-6 tygodni a potem split lub FBW.

[...] usuwane są różne toksyny i inne takie ******ły. Qazar pisał o tym w którymś ze swoich tematów, ale nie jestem w stanie znależc. Ja po treningu robię stretching, pozniej aeroby. Posiłek jem dopiero 30-40 minut pozniej. I osobiscie jestem przeciwnikiem odzywek w proszku (no moze oprócz WPC ). Polecam przeczytac cały temat [...]

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

Glutamine odpuść , Magnez sie przyda przy redukcji Kofeina , Kawa + Spalacz Aeroby Siłka BCAA jako antykaabolik i jakies Białko , Jesli nie masz kasy Ostrowia moze być

Uważam, że tak! Nie jest źle 1. Odwiedź dział odżywianie i ułóż/udoskonal swoją dietę. 2. Wprowadź do treningu aeroby/interwały. POZDRO

Ułoz diete z deficytem kalorii. Dodaj aeroby i powinno być okej.

dieta aeroby i spalacza jak dorzuci to powinno zejsc

[...] godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? aha czytalam tez ze po hiit lepiej juz nie robic silowych cwiczen, a przed mozna? a teraz jak cwicze najpierw aeroby a potem silowe to dobra zasada?bo tez czytalam ze chyba powinno byc odwrotnie:) sorki ze tyle pytanek naraz ale czytam tak sobie tu rozne te forum od paru dni i [...]

Jestem przekonany ze lepszy bedzie Dymaburn. Doloz jakies aeroby w domku napenwo znajdziesz chwile czasu na to. 7 kg bym sie nie spodzeiwal ze wzgledu na malo wysilku ale jak masz szybka przemiane materii i dobra diete to moze sie udac. Ale w koncu te 66 kg to nie ma tragedii! Powodzenia i wymarzonych rezultatow zycze!