aeroby

Wywal aeroby. Kup apetizer senior. Wklej diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, choc wg mnie wcale nie musisz wszystkiego wyliczac przy tej masie co do kcal.

[...] brac za naukę, bo już w tym tygodniu mam sprawdziany. A więc dzisiejszy dzień niezbyt interesujący, jedzenie co 2 h i nauka do wieczora... Trening: Dzisiaj z rana poszły aeroby, 40min. Pod koniec zrobilem hiita takiego jakby, przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. Dieta: 1. Ryz, ryba 2. Ryz, ryba 3. Boczek, szpinak, [...]

A po co znowu te aeroby?

[...] i warzywa 2 karkowka oliwa i warzywa 3 boczek oliwa i warzywa 4 ryz i ryba 5 ryz z makaronem i ryba 6 jajka olej lniany i warzywa Dzisiaj rano zrobilem HIIT ale chyba wole aeroby robic bo po hiit jakos nie chce mi sie wymiotowac. Zrobilem: 5 ming trucht rozgrzewka 15s sprint 30s trucht 15s sprint 30s trucht 15s sprint 30s trucht 15s sprint 30s [...]

[...] Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie zaprzeczasz: chcesz masy, lecz równocześnie wykonujesz niepotrzebne (jak to już niemal wszyscy stwierdzili) aeroby, czy teraz HIIT. W technice MC widać znaczną poprawę, jedynie pierwsze powtórzenie jakbyś jeszcze trochę się garbił, ale kolejne już znacznie, nieporównywalnie lepiej [...]

Jestem zaskoczony ze moj dziennik okazal sie na tyle interesujacy ze go przeczytales:) Racja, taka psychika ze faktycznie troche sie boje, dlatego kombinuje ale biore sie za siebie. Aeroby wykonuje rowniez dlatego ze zle sie czuje jak caly dzien nic nie robie.. Diete LC lubie a moge miec 3g ww zeby miesnie rosly a utrzymam sie w poziomie 150ww

Juz widzialem lepsza nawet 13.04.10r Trening: Rano aeroby, mega mnie teraz bola nogi, wczoraj trening nog, dzis biegi. Mam zakwasy:P Dieta jak zawsze.

taki cel żebyś masy nabrał. trening masz ok. podstawowe złożone ćwiczenia tylko te aeroby bym wypier. no ale zrobisz jak zechcesz.

[...] Zobaczę jak z dietą, w pojedynczych pytaniach zadałem pytanie. Chcę teraz jak najszybciej się na to wioślarstwo zapisać i zacząć coś robić, bo narazie to tylko kręcę aeroby, źle się czuję jak nic nie robię:( Hilde dzienik to fajna sprawa, szczególnie jak masz czas. Ja dopiero pod koniec się rozkręciłem niestety, ale i tak było fajnie. [...]

3.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, lipa x 2, żurawina, kawa, woda 1,5l Trening: Wstyd się przyznać- nastrój grobowy więc po pracy pomknęłam posprzątać na cmentarzu i czasu na aeroby nie starczyło . Uznaję więc poniedziałek za wolny a w niedzielę odrobię nawiązką. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-04 22:27:11

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

Dzięki Jacko za podpowiedź. Ja za HIITami nie przepadam. A fakt jak robie aeroby to staram sie zmieniac szybkosc czy ciezar (np na rowerku). Niestety mam male pole do popisu jesli chodzi o godziny treningow i niestety zazwyczaj jest to godzina 19,20 lub 21 czyli zawsze wieczorami. Najbardziej nurtuje mnie jednak pytanie dot. odzywiania sie [...]

[...] okiem na czym polega FBW i podoba mi się. Teraz kwestia poszperania na temat konkretnych ćwiczeń i ułożenia tego w logiczną całość. Interwałów nie lubię, dlatego wolę aeroby 45 minutowe ze zmiennymi szybkościami,obciążeniami. Nada się? jeszcze apropo jedzenia gdy czuje glod, wlasnie mialam o to pytac, czy trzymac sie konkretnych godzin czy [...]

hmm... ja generalnie trzymam sie zasady "bez tłuszczu okołotreningowo" niezależnie, jaki trening robie, czy siłówke, czy aeroby, czy anaeroby, czy wytrzymke Morales bodajże ma w linku w podpisie zasady układania diety i tam o tym pisał.

Czasami warto poeksperymentować Dzień nr 28 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, pomidor, cebula, oliwa 2.płatki owsiane, myofusion truskawka, cynamon, orzechy włoskie, marchew 3.jajka, szpinak, papryka 4.jajka,szczypior brukselka, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 69 W 113 KCAL 1679 Aeroby [...]

[...] kapusta pekińska i kiszona 5. twaróg, szczypior, olej lniany- właśnie konsumuję B 153 T 65 W 120 KCAL 1696 ---------------------------------- Miałam wieczorem zrobić aeroby, a tu rodzice wrócili z 4 wiadrami grzybów. Pół dnia już je obieram... Jeszcze mi zostało wiadro, ale zrobiłam sobie przerwę. Zjem i dalej do roboty. Pewnie jeszcze z [...]

11.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, migdały, oliwa + witaminki 2. placek owsiany, cynamon 3. jajka, otręby, cukinia 4. jajka, brukselka, pomidor, oliwa 5. twaróg, duuuuużo czosnku, olej lniany B 143 T 66 W 126 KCAL 1685 Posiłek nr 3,dużo i smacznie : ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, [...]

[...] 12 powtórzeń w ostatniej serii, ale była walka 4b. tutaj też następnym razem postaram się dołożyć 5. postęp o sekundę 6. wznosy, jak wznosy Zmęczona TRENING 2: zaległe aeroby: 50 minut, rowerek stacjonarny. ------------------------------ 4nn, i to mnie cieszy ale właściwie to nienormalności doszukiwałabym się w ludziach odmiennych od nas [...]

[...] nietreningowy, bo byłam zawalona robotą w domu. Przed chwilą skończyłam na dzisiaj(a i tak jeszcze połowa roboty przede mną). Jestem styrana gorzej niż po aerobach ale aeroby i tak odrobię. Otworzyłam kolejne białko. Ciekawość wygrała (i jak zwykle mam wszystko naraz pootwierane) Czekoladowy 100% whey gold standard smakuje genialnie. Jak [...]

[...] lniany +witaminki B 152 T 43 W 124 KCAL 1499 --------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: ------------------------------- TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny Jechało się lepiej niż wczoraj --------------------------- Dzisiejszy dzień trochę rozpieszczający podniebienie,ale w granicach rozsądku [...]