[...] efektow edit: zwlaszcza przywalenie od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:33:26 Zmieniony przez - michal_bas [...]
na spalenie tluszczu to aeroby, jesli bedzie cwiczyl dana partie miesniowa to miesnie tylko wzmocni a tlyszczyk bedzi nadal, aeroby niestety sa niezbedne
[...] było małe odstepstwo od diety bo zmaiast 80g chlebazytniego zjadłem 30g bułki pszennej hehe ale nic to Za 2h zawine 4kaps TCM i obejrzę mecz odpoczywam przed jutrzejszym treningiem, dobzruće duzo wiecej ciężaru ale zachowam zapas 1 lub 2 powtórzeń. Po treningu aeroby a we wtorek HIIT Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-04 15:11:04
Czas spac. Jutro trening 15A który bardzo lubię. Zmieniam jedno cwiczenie w treningu B zamiast wyciskania na sównicy wrzucę prostowanie nóg na maszynie. Robie tak dlatego, bo od jutra też wjeżdżaja aeroby i HIIT a nie chce się przetrenowac bo ogi mam dosyć słabe..
[...] OSOBY DO KOMENTOWANIA TECHNIKI bardzo mnie to ułatwia później wykonywanie ćwiczeń Zapomniałem dodać, że nie dam rady wykonywac HIIT w dzień wolny. Nie czuje się na siłach a aeroby po treningu równiez podkręca metabolizm i pozwolą utrzym,ać sadło w ryzach.. Może za jakis czas jak sie przyzwyczaje do tak ciężkich treningów.. Fak 1-0 w plecy [...]
[...] zrobię to juz dokładniej. Dzisiaj też jak zwykle opuściłem nogi, tzn robiłem je bardzo lajtowo. Od przyszłego tygodnia bede jechał nogi na 120% żeby odrobić i znowu wejdą aeroby. Na potreningowy poszła byłka zycnia i wołowina, a teraz zajadam jajecznicę z warzywami. Aha nie zrobiłem filmików bo bateria mi padła Zmieniony przez - ramboszcza w [...]
[...] do próbki był makaron z wołowiną. Opis z odczuciami po stosowaniu próbek od ANIMALA znajdziecie w tym temacie www.sfd.pl/temat318137-strona11 Aha Ojdan luz, bede kasowal next time Dzisiaj ruszam na balety, pierwsza impreza od bardzo dawna, nie piję alko więc to będą takie aeroby hehe Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-09 21:37:50
[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]
Trening to trening. Na rzeźbe są aeroby i dieta na "-" a nie jakiś specyficzny trening. Możesz dorzucić aeroby aby kontrolować poziom tłuszczu, ale wtedy musisz podnieść kalorie w twojej diecie aby nadrobić braki
o kurde, ale sie porobilo. nazywac spacer przed snem aerobami? niezle. czyli jak np. idiesz odprowadzic panne wieczorem do domu, to robisz "aeroby". a gdybys dostal odpowiedz ze nie mozna ich robic na masie, trudno, musialaby zasuwac sama. ech... a co w takim razie z seksem - wiesz, jak jestes w miare aktywny, to intensywnosc jest [...]
[...] przemiane materii,ze dostalem cholernego brzucha..bylem z wizyta u lekaza sportowego,wyzucil mi z diety Top Mass,powiedzial,ze nadal moge jechac na mase,tyle,ze musze robic aeroby (codziennie) i zabezpieczac sie antykatabolikami..podsumowal to tak "masz taka przemiane materii,ze nieodlacznym elementem treningu musza byc [...]
Pewnie,że lepiej robić aeroby o jakiejkolwiek porze niż w ogóleAeroby najlepiej albo na czczo(ale nie każdemu można,nie każdy daję radę),albo po treningu siłowym.
od samych brzuszkow nie bedziesz mial koloryfera podstawa sa aeroby i jeszcze raz aeroby od samych brzuchow to sie tylko miesnie wyrabiaja ale pod warstwa tluszczu
a jaki to trening... jeśli tylko lekkie aeroby to mozna by łyknać BCAA i zrobić trening a śniadanko zaraz po treningu.. jeśli siłowy albo intensywne aeroby to śniadanko jak mówi góra-forte
[...] dzisiaj byłam na siłowni. Ten tydzień niestety będzie dosyć średni jeżeli chodzi o ćwiczenie, bo mam egzaminy więc wolę przysiąść, ale postaram się znaleźć choć 20 minut na aeroby i na te 2 pozostałe razy siłownię. Mam nadzieję, że sprawdzi się to powiedzenie - dla chcącego nic trudnego 8-) Rozgrzewka: 7 minut rowerek Ćwiczenia właściwe: ponad [...]
[...] Od tego tygodnia wracam na siłownię, ruszam z rozkładem 2 serie, 10-12 powtórzeń. I walczę z obciążeniem, no i staram się progresować. Dalej planuję 3x trening siłowy + 2-3x aeroby (ale raczej 3, bo mnie to rozluźnia). W dni aero będę robić interwały, a jak się zrobi ciepło to może kupię sobie rolki, jako dodatek! :) No i nadszedł dzień pomiarów [...]
[...] rozciąganie Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0988951cf86f4613972536a59043b1b4.JPG Postanowiłam wczoraj, że po treningu B będę robić aeroby 20 minut. I... już mi dzisiaj nie wyszło, bo musiałam gonić na zajęcia 8-) ależ jestem z siebie dumna. Sam trening bardzo w porządku, udało mi się przebić w niektórych [...]
Ta osoba smiga na aeroby 5 razy w tygodniu po 50 min a pot po dupie cieknie.Je tyle co koliberek i sam nie wiem jak to mozliwe ale fat schodzi strasznie wolno. To niech odejdzie od metod przestarzałych o 15 lat i zacznie robić siłówkę, interwały, crossfit. Aeroby to mało skuteczna metoda spalania tłuszczu. Mała ilość pokarmu może oznaczać, że za [...]
> watroba na mecie, anapolonie czy innym oralu i tak dostanie w dupsko To watroba ma dupsko? Moze ma tez i swoja watrobe? > Sercu mozna bardziej pomoc - aeroby, omega-3, czosnek, wapn+magnez. Aeroby podczas cyklu pomoga sercu? Mozesz rozwinac? Bo na moj chlopski rozum sterydy wplywaja na serce w roznoraki sposob: - serce "chetniej" [...]
Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48
