Czy aż tak się zalałeś tłuszczem, że koniecznie chcesz brać Thermal? Bo jeśli tkanki tłuszczowej masz niewiele, to odpuść Thermal. Wskocz na dietę redukcyjną, dolóż po treningu 3 x w tygodniu aeroby i dasz radę sam. Bez wspomagaczy. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
heh tak, ale tylko teoretycznie. Choć spalanie kalorii podczas snu wygląda ciut inaczej niż podczas aktywności W kazdym razie bez wątpienia najlepsza pora na aeroby to rano na czczo Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc [...]
musisz zacząć ćwiczyć dużo ale małymi cieżarami no i dodaj do tego jakieś aeroby np bieganie rower ale nie zapomnij o diecie zamiast jeść pij wode :) (zacznij ćwiczyć jak nie bedziesz miał czasu to nie bedziesz jeść)
siema mam pytanie,czy dobrze jest robic aeroby bezposrednio po treningu na silowni i wogole tego samgo dnia?I czy jesli czuje ze mam wypoczety miesien po treningu z duza intensywnoscia po ktorym powinno sie odpoczac 4-6 dni to moge sobie skrocic czas jego regenracji z 4 do powiedzmy na 2 dni bez ujemnych skutkow?z gory thx za odp,wesolyc swiat dla [...]
Tak, możesz stosować aeroby po treningu, wtedy nie trzeba przykładowo 40 minut, a wystarczy 20, żeby efektywnie spalać tłuszcz. Pod warunkiem zastosowania odpiwiedniego treningu siłowego i dietki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą [...]
a co jezeli mam trening na silowni polaczony z 30 min aerobami na koniec? trening jest rano a moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. jesc? nie jesc? ehh :) i co po ttym treningu? aa wlasnie jeszcze jedno pytanie....czy wszelkiego rodzaju stepy to aeroby?czy to bardziej podchodzi pod wydolnosciowe? ja juz sie pogubilam:) Patka
[...] piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram [...]
[...] dieta /nadwyzki energetyczne latwiej korygowac sportem niz zanizajac bilans kaloryczny/ oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby ploos lektoora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]
[...] hmm 60kg x 1 ?:( No i bylem taka chodzaca beczka tluszczu :) teraz tylko jeszcze ten glupi brzuch no ! :) Nowe wyniki macie w profilu :) P.S. caly czas cwicze rzezbe + aeroby ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
jeść, ale białko, to tak w skrócie, wiecej napisalem wyżej aeroby to ćwiczenia, podczas których jest zachowane tętno na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy [...]
[...] spaleniem glutamine czy np bcaa ??? myslalem nad bcca anabolic system 240 treca... chodzi o ochrone miesni pzed spaleniem podczas treningu aerobowego... chce wykonywac aeroby rano ale nie wiem czy robic je zeueplnie nadczo czy wczesniej brac glutamine albo bcca ... za pomoc z gory wielkie dzieki... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co [...]
soldier: przejrzałem duzo artykułów i użyłem wyszukiwarki !! Co znalazłem: L-karnityna(jedni polecają ale wiekszosc mówi ze to "pic na wode", Thermo Fat Burnen(mowią że mocny tylko w nazwie), Thermal Pro(niechcę brać bo zawiera efedryne a ja narazie początkuję z suplami), no i jeszcze GREEN TEA... Także chciałem się zapytać co w końcu [...]
[...] tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) + Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie z TFB) do tego długie aeroby, polecam skakanke Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Na poczatek zadbaj o diete! Jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam ci "diete redukcyjna" - poczytaj o tym w dziale odzywianie i w fitnes. Do diety dolacz aeroby. Jezeli nie bedziesz maial efektow to wtedy mozesz siegnac po jakies suple. Veron
[...] wrzucic L-karnityne albo co innego ? Bo chyba L-karnityna jest troche lepsza od Green Tea... A co do treningu to mam pytanko, wiem ze to niejest ten dzial ale niebede juz zakladal nowego tematu! Przy robieniu aerobow 3 x dziennie to trzeba zrezygnowac z dotychczasowego treningu czy robic te aeroby w dni wolne? A stosowal juz ktos tai cykl ;) ??
Kreatyna mija się z rzeźbą i redukcją... bez sensu robić rzeźbę na kreatynie. Kreatyna nawadnia, a na rzeźbie włąsnie pozbywasz się wody stosując rózne aeroby i diety Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Pirogronian... no można... ale podchodze do niego sceptycznie. Ja robiąc rzeźbę, wskakuję na dietę redukcujną, a suplementuję ją zwiększając podaż białka, aeroby i ewentulanie jakieś ECA + guggulesterony. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
PePoNeNt >>> wydaje mi sie ze aerobow to juz mi starczy :), bo na boksie rozgrzewka wyglada jak aeroby a pozniej jakies worki, tarcza , walka z cieniem, skakanka to cwiczenia w ktorych sie ruszasz skaczesz, odskakujesz od przeciwnika i doskakujesz oczywiscie :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" [...]
