Trenuj na treningach w dni wolne- odpoczywaj-mięsnie nie rosną w czasie treningu, ale kiedy odpoczywają A aeroby- w rozsądnych dawkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Przeczytalem michail twoje posty o odzywianiu. Ulozylem sobie dietke redukcyjna, zapisalem sie na basenik dodatkowo i dolacze jakies aeroby. Chcialem po prostu dolozyc sobie jakis suplement zeby mi pomogl w zrzucaniu tluszczyku wiec myslalem ze moze ktos cos podpowie. Na razie cwicze na sucho tylko z bialeczkiem zobacze jakie bede efekty. Wielkie [...]
[...] u Sona karnityne w płynie - sprawdze teorię jego czeskiego speca o wyższości czystej karnityny nad winianem A Tighta zostawie sobie na inne czasy czasu - nie mam na aeroby i trening wytrzymałościowy, zawody w marcu i trzeba heblować trójbój, jakbym miał z miesiąc wolny od TS to bym sie tylko w białko zaopatrzył na ochrone mięśnia - [...]
Bez żadnego wspomagania? Tak da rade zrobić na 2 sposoby: obciąć kalorie lub dodać aeroby Jedno i drugie jest z negatywnym skutkiem dla siły - już to przerabiałem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] inna wydolnosc tlenowa itp ale tutaj bylbym sklonny stwierdzic ze 99% podchodzi pod te regule co do zwiekszania poziomu tetna - zasada jak wyzej skakanka podchodzi mi pod aeroby raczej ale nie polecam ze wzgeldu na wlasciwie niemoznosc wykonania odpowiedniej ilosci "skokow" z odpowiednia intensywnoscia w odpowiednio dlugim czasie [...]
[...] link do zrobienia sobie dietki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 . A tak poza tym to jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to ćwiczenia aerobowe na czczo najpierw po 30 min. a później co tydzień możesz dokładać sobie po 5 minut aż dojdziesz do 1 h . aeroby: np. jazda na rowerku np. stacjonarnym. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!
[...] 60 sprzedalem kumplowi bo nie czulem sie na silach ich zjesc. Bardzo dobra redukcja tluszczu, brak efektu jojo. Ale nie bede juz bral thermy, wole sama diete redukcyjna i aeroby, czasami na treningu nie mialem w ogole sily a innym razem takiego powera ze myslalem ze gory bede przenosil. Do tego dochodzily skoki nastrojow, zwlaszcza w pierwszym [...]
okej, z tym chyba nie bedzie problemu,bo troche laze codziennie, a poza tym musze i tak powoli jakies aeroby profilaktycznie wprowadzic... dzieki!! "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
Pomoc uzyskasz zawsze ale my tez potrzebujemy czasami odsapnac od forum i pobawic sie na Sylwestra. Aeroby najlepiej 3-5 razy w tygodniu po 40-60 min. Raz tygodniowo to bardziej dla przyjemnosci. Podstawa i tak bedzie dieta. Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe [...]
Ja o jakis cwiczeniach z przepona nie slyszalem ani mostków...ale jak chcesz sie pozbyc tluszczu to dieta i aeroby (bieganie, jazda na rowerze itp) w inny sposob raczej nie "zgubisz" zbednej tkanki tluszczowej...
Od pewnego czasu stosuje diete ulozona wg posta pisanego przez tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne [...]
teoretycznie tak, z tym ze to zalezy czy robisz aeroby i od suplementacji ktora stosujesz(jesli w ogole stosujesz) i oczywiscie od diety a brzuch zawsze warto porobic < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >
[...] a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi zakwasami i nie widze oznak zadnego przetrenowania to czy mozliwe ze taki program treningowy oddzialywuje dobrze na moj brzuch? Czy jest tego stanowczo za wiele? (nie zalezy mi na masie miesni brzucha tylko na ich "wyjsciu na swiatlo dzienne" no i oczywiscie aeroby takze do tego)
[...] dziala - bo po prstu ni ema ku temu warunkow niestety z taka iloscia klorii dalej mowiac co rozumiesz przez trening na rzezbe ?? za duze tetno moim zdaniem jesli chodzi o aeroby za duzo wysilku i za duzo kalorii dodatkowo - chyba jestes w bledzie albo nie do konca zrozumiales idee wykonywania aerobow p otreningu silowym - taki trening [...]
Jezeli robisz po silowym jeszcze aeroby to zrezygnuj z dawki przed treningowej i przezuc ja na po treningu. Jezeli robisz sam trening silowy to bierz tak jak Darek radzil... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== [...]
[...] na ECA - normalnie jest nizsze. 4. Co do wysilku moze by zrobic trening - rzezba 3 dniowy ( pon,sr,pt ) + 3 dni aerobow ( wt,czw,sob ) ? trening rzezba 1-1.5 z rozgrzewka + aeroby 30-60 minut ?? 5. Hmm... na silowni niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na rowerze...jest popsuty :( wiec dopiero jak przychodze do domu co zajmuje mi jakies 20 [...]
[...] czujesz negatywnych skutkow takiego trenowania to moge tylko zaproponowac ograniczenie do 3 takich sesji w tygodniu, efekty beda lepsze. Mysle ze wiesz iz glowna role odgrywaja tu aeroby. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Isia grappling mnie nie pociąga ... Każdy lubi coś innego, a wszystko jest dla ludzi Ovieczka - nie mam zamiaru chodzić na sztuki walki żeby spalić tłuszczyk ;P Od tego mam dietę i aeroby. Sztuki walki mnie fascynują a po zajęciach z samoobrony apetyt żeby się na coś zapisać wzrósł. Right now there's only one rule: our way or the highway ...
Miesnie brzucha - SPIECIA
