aeroby

[...] ci dają te brzuszki bo nie rozumiem ??? bo jeżeli myslisz ze dzieki nim spalisz brzuch to jesteś w błędzie... ułóż dietę i powoli spalaj tłuszcz co nagle to po diable. Dodaj aeroby (bieganie ) lub interwały nawet takie głupie ćwiczenia co 2 dzień w domu http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jeżeli w jakiś sposób wstydzisz się biegać w [...]

[...] jezeli chcesz schudnąć to musisz policzyć zapotrzebowanie kalorycze od tego odjąć z 200-500 kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty. Dieta w Twoim przypadku to nie jedzenie ze stoperem w ręce, tylko podstawowe [...]

ja robie aeroby codziennie 7-6 razy w tygodniu czasem niedziele odpuszczam , zazwyczaj to jest przeplatane bieganie , albo rowerek na siłce przy okazji treningu .... pzdr...

JA ROBIE AEROBY JAKIES 12 RAZY W TYGODNIU ZOBACZE JESZCZE 10 DNI CZY BEDZIE LEPSZY efekt jesli nie wróce na standart czyli tak jak kolega wyżej 6-7 razy w tydniu teraz testuje extrim bo jestem na redukcji i wpierniczam scorch juz 5 dzien pozdro zobaczymy co z tego bydzie pozdro

70 kg to raczej nie ma w czym rzeźbić imo jedyny sposób to zbilansowana dieta i aeroby

co sadzicie o tym bo chce przez miecha spalic tłuszczyk tak żebym krate miał czyli therma A6W i 5 x w tyg aeroby po 50 min

tyle ze ja nie ccwicze terazx to tylko aeroby i A6w to jak mam robic???

no ale ja nie trenuje tylko teraz trenuj A6W a aeroby ilerazy w tyg i po ile min?? najlepiej bo nie trenije

powtorzenia w granicach 12-20...lecz dieta powinna byc -kcal ...aeroby. Redukcje robi sie dieta w duzym stopniu trening to bylko uzupelnie bardzo wazne z reszta! Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 19:01:29

Tak. Daj kalorie na minus oraz dorzuć aeroby 3 razy w tygodniu i będzie dobrze

Tak jak myślałem, jest chudo jak cholera.. Lec na masę, aeroby po treningu i jakies interwały, w dni wolne od siłowni. Dobra dieta i będziesz zadowolony. Po masie się wytniesz i brzuch zejdzie.

Czy ja wiem czy ten ABS...Zgadzam się, że to jest b.dobry program na brzuch i w ogóle, ale choidzło raczej o nadmiar tłuszczu na brzuchu. Do tego to dietka + aeroby, i może A6W (poszukaj w wyszukiwarce - jest tyle postów, że nie wiadomo któy wybrać)

jeśli będziesz robił aeroby i stosował odpowiednią diete to abs jak i A6W okażą się skuteczne , bez ww. oba programy nadaja się do ...

co to są dokładnie aeroby - wiem, że rowerek, ale co jeszcze mozna robic w domu, żeby spalić tłuszcz na brzuchu ??

ale jakie to są te aeroby ??

Ale aeroby na masie to dobry pomsyl jak szybko tluszcz łapiesz

Musisz ułożyć dietę(najlepiej z ujemnym bilansem kalorycznym,jeżeli chcesz schudnąć).Możesz ćwiczyć trzy razy w tyg,do tego aeroby(biegi,rowerek)

Nie kombinuj ACT do tego aeroby i bedzie dobrze

Chciałbym ćwiczyć aeroby a nie mam możliwości biegania itp. A jeżeli jest to trening obwodowy bez przerw miedzy seriami 15-20 powtórzeń?

Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]