aeroby

na poczatku-nic tzn.masz nie jesc wiecej,niz dotychczas,ale za to odpowiednio trenowac(full body 3 x tyg.),a pozniej zobaczysz sam. jesli nadal nie bedziesz zadowolony z jakosci-to zaczniesz zmniejszac spozycie kalorii i wprowadzisz aeroby. pozdrawiam.

Postanowiłem zmienić trening za rada harema dodałem nogi , i zwiekszylem ilosć cwiczen na plecy: Trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA: wyciskanie na płasko: 4x 12,10,8,6 progresja wyciskania na skosie(na ławce skośnej w góre): j.w. wyciskania na skosie(na ławce skośnej w dół): j.w. rozpiętki : 4x10 BICEPS: unoszenie ze sztangą stojąc: 3x10 uginanie [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: wyciskanie na płasko: 4x 12,10,8,6 progresja wyciskania na skosie(na ławce skośnej w góre): j.w. wyciskania na skosie(na ławce skośnej w dół): j.w. rozpiętki : 3x10 mimo wszystko nie wiem czy dobrze robisz ze w jeden dzien dajesz skos w gore i dol BICEPS: uginanie na modlitewniku sztangą: 4x12-10 unoszenie stojąc ze [...]

pabuu staram sie jak tylko mogę teraz 2 dni regeneracji postanowiłem wrzucić w te dni aeroby 45 min na rowerku

Jakos nie pamietam z filmow zeby on robil jakis treening na brzuch a juz tymbardziej planu jego nie znam. To ze bedziesz mial jego trening brzucha nie oznacza ze bedziesz mial jego "kratke". Aeroby + dieta to klucz do sukcesu. Brzucha nie musisz wcale ostro katowac.

[...] na barkach: 15-15-15 2. Uginanie nóg w leżeniu: 15-15-15 3. Wspięcia na palce w staniu: dotad, az nie bede mógl sie podnieść :] Do tego w każdy dzień treningowy dodaje aeroby na brzuch i przedramie(uginanie nadgarstków nadchwytem ze sztangielkami,uginanie nadgartków ze sztangą trzymaną z tyłu,uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w [...]

witam! Jestem na redukcji od poczatku pazdziernika. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, silownia 3xtydzien aeroby 5-6x tydzien po 40-50minut (rowerek stacjonarny) Codzienny trening brzucha. suplementy: thyrotherm Hydroxycut hardcore Do dnia dzisiejszego schudlem w pasie ok 4cm (do 89,5cm), w klatce 3cm, waga -2kg Strasznie mi schudla buzia i [...]

nie zaszkodzi mozesz brac therm speed + l-karnityna dobry zestaw ale najwazniejsza tutaj bezdie dieta + aeroby pozdrawiam

[...] Moje aktualne dane podane Sa w profilu wiec nie będę ich przepisywal Mam raczej tendencjie do tycia ale nie mam też problemów ze schudnieciem. Wystarczy zmiana treningu + aeroby, BF w granicach 15% - 17%, bdb stan zdrowia, nie dawno się badalem , dobre cisnienie. EKG b. dobre, wyniki aslat i aspat bardzo niskie. Wlosów bardzo duzo wręcz za [...]

Luk122, przy 164cm 64kg wnioskujesz ze jest to niedowaga?? nie znasz jego bf, wiec zastanow sie zanim cos napiszesz, zrestza gosciu mowi ze chce zgubic tluszczyk jedyne co tu pomoze to dieta z ujemnym bilansem + aeroby + trening oporowy na suple nie ma co liczyc napoczatku...

czerwo Moze on juz cwiczy, a pyta o same aeroby

Za sprawa tego piwa to jeszcze aeroby dochodza, bo to czlowiek latac musi i pecherz oprozniac

[...] sie pozbyć zbyt duzej ilości tłuszczu na brzuchu (szczególnie) .. i moje pytanie jest takie jaki dobry spalacz na pozbycie sie tłuszczu..bo wage mam w normie jakies ok . 65kg .. to nie jest duzo ale jak przy tej wadze to tluszczu jest sporo...pozdrawiam... a i oczywiscie dołacze do tego aeroby i mam również trenningi 2x w tygodniu w ręczną

[...] jedzenie owocow... - za duzo to nie zdrowo, za duzo weglowodanow przyczynia sie do powstawania mowiac skrotem - brzuszka *aby '' wyszczuplic sie '' potrzebne sa KONIECZNIE aeroby, sama dieta i silownia nic nie wsukrasz *Polecam trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie [...]

[...] jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale nie ukrywam, ze i opona [...]

gdyby aeroby bardziej spalaly miesnie niz tluszcz to by nikt tego nie robil ; ), tkanka miesniowa tez jest 'rozbierana' z cegielek takich jak glutamina czy bcaa i wlasnie suplementacja tymi dodatkami moze temu zapobiec, ewentualnie same dobre bialko co do interwalow (tych normalnych i prawidlowych czyli nie przekraczajacych 20 min) to one nie [...]

[...] na czas ze wzgledu na warunki atmosferyczne. Chce dobrze przepracowac zime,ABY NA WIOSNE POBIC WŁASNY REKORD, dlatego obecnie trenuje 8 razy w miesiacy (2 x interwały, 1 x aeroby itd.) Interwały obecnie 20 minut, aeroby okolo 60 minut. Kiedy biegam na czas nie stosowalem dotad w tym okresie ani aerobów ani interwałow. PRIORYTETEM DLA MNIE jest [...]

Po co ci gainer skoro odkłada ci sie tłuszcz Po co ci Spalacz skoro trzeba miec diete redukcyjna i aeroby zeby spalic tłuszcz Mono Ok Jesli nie chcesz tyć To dodaj se 2-3 razy w tygodniu aeroby http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html poczytaj se z tego linka o odżywaniu i dietach

A wyciołeś się troche od tego winka ? Stosowałes jakies aeroby ?

[...] 15-12-10 2. Uginanie nóg w leżeniu: 15-12-10 3. Wspięcia na palce w staniu: dotad, az nie bede mógl sie podnieść :]2 x 25-15 Do tego w każdy dzień treningowy dodaje aeroby na brzuch/max./ i przedramie(uginanie nadgarstków nadchwytem ze sztangielkami,uginanie nadgartków ze sztangą trzymaną z tyłu,uginanie nadgarstków ze sztangą [...]