SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • [...] 2*20 uginanie nadgarstkow nachytem 4*10 wyciskanie francuskie 2*20 pompki w podporze tylem Oprócz tego troche biegam - w nietreningowe- cos w rodzaju HIIT, albo aeroby- czyli dłużej lecz w wolnym dosć tempie/swobodny oddech/ Mishacheq Poniedziałek: brzuch ABS1 i ABS2 Wtorek: klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-31 14:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z racji tego, iż brało mnie na wymioty po treningu Reszta bez problemów ------- Zaczyna się ostatni tydzień II mikrocyklu. W tym tygodniu wychodzi 5 sesji treningowych (aeroby 3 razy). Od poniedziałku będzie nowy trening. Jutro plecy i barki. W środę z racji postu będzie ciężkawo z dietą. 3 posiłki to nie za dużo Postaram się zadbać o [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 T5: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x77,5 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 21:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobywamy mase na poważnie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie zza głowy 1x20 powtórzen 15kg 1x20 powtórzen 25kg 1x15 powtórzen 40kg 1x15 powtórzen 50 kg 2.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtórzen 7 kg aeroby 30 minutowe :) *Trening trwał około 3 godziny wliczając aeroby }:-( Barki do treningu nóg dodałem, gdyż nie miałem czasu aby w tym tygodniu przećwiczyć je na osobnej [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18707 Data: 2013-11-10 21:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] danego ćwiczenia. Mam zamiar jechać wg tego planu do świąt... potem przerwa do sylwestra i od nowego roku jechać na innym zestawie ćwiczeń, dodatkowo po siłowni wprowadzić aeroby. Warunki do jazdy są coraz gorsze, co polecacie zamiast roweru w dni bez siłowni? Bieganie raczej odpada... nie chcę sobie nóg dobijać jeszcze bardziej. Czy pomysł z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 2011-11-15 22:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. Jedzenie postaram się mieć jak najbardziej czyste. Będę jechał na owsianych i ciemnych bułkach, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2015-02-25 23:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przykładam sie do nog,klatki i plecow(sa w drugim dniu) najgorzej mi idzei z raczkami sa słabe dość.. szczegolnie bardki.. dzisiajeszej diety nie ropisuje.. trening:aeroby 30min - na wiosłach (5km przepłynietych) 5min steper, 30 orbi- chciałam hitta zrobic ale udało mi sie dojsc z tentem z 140 na 160 w minute i nie wiedzialam jak mam sie [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 00:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Czy wystarczy żeby pracowały podczas innych? Czy lepiej je robić aby nie stały się słabym ogniwem? Myślę jak to upchnąć, bo z czasem już ciężko mi się robi jak kręcę aeroby (na razie jeszcze conajmniej miesiąc planuje kręcić). Izolowane bym odpuściła. Natomiast jestem zwolennikiem żeby na wielostawowych ćwiczeniach kobiety je jednak [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 08:16:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Czy wystarczy żeby pracowały podczas innych? Czy lepiej je robić aby nie stały się słabym ogniwem? Myślę jak to upchnąć, bo z czasem już ciężko mi się robi jak kręcę aeroby (na razie jeszcze conajmniej miesiąc planuje kręcić). Izolowane bym odpuściła. Natomiast jestem zwolennikiem żeby na wielostawowych ćwiczeniach kobiety je jednak [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 00:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W końcowych dniach zaobserwowałem lekki spadek siły. na następne 2 tygodnie zamierzam uciąć 100kcal i przedłużyć aeroby z 20 do 30 minut. Po tygodniu dodam może ćwiczenia brzucha systemem ABS. Co tu dużo mówić - LECIMY DALEJ :) (JAK UDA MI SIĘ ZROBIĆ DOBRE ZDJĘCIA TO WSTAWIE JESZCZE [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 14:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (82cm). Muszę się zatem pilnować na przyszłość (3 tygodnie leciałem w 90% czysto i pas stał, a mięśnie rosły). Możliwe, że poza cheatami robiłem trochę mniej intensywne aeroby (czasowo tak samo, ale krótsze sesje) i to też miało wpływ. W tym tygodniu postaram się jeździć więcej. DZIEŃ 1 - 16/09 TRENING: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2013-09-16 16:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Dziewczyny;-) Majli, dzięki , wiem wiem, że dużo nabiału , ale na co dzień nie mam dostępu do twarogu, bo mieszam za granicą, i byłam w zeszłym tygodniu w polskim sklepie więc zrobiłam zapasy, a teraz próbuję to zjeść;-) Wiedziałam, że za to odpokutuje na forum heheh}:-(}:-( A o to dzisiejsza rozpiska;-) TRENING AEROBY - 50 min na [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 12:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy Trening Rozgrzewka 10 minut Przysiad ze sztangą dziś ćwiczyłam przy stojaku bo jakiś pajac miał problem z podzieleniem się maszyną Smitha @@-) 1/10 40 kg 1/10 50 kg 1/10 52,5 kg 1/5 57,5 kg o 2 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) Wyciskanie skos góra 1/10 32,5 kg 1/7 42,5 kg o 1 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) 1/2 45 kg Drążek do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 17:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2016-01-18 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 78         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 498           Dieta             2 423           Bilans            -1 075        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 07:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Ja tam jak sie przeziembilem to walilem terme i jak sie okazalo w tym tygodniu mialem najwieksze osiongi jezeli chodzi o brzuszek i wage. Majonc goronczke robilem aeroby i lalo sie ze mnie jeszcze bardziej. Troche ryzykowne ale oplacalo sie. Snoop

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-17 19:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy a jutro wezme 1 tab na pusty zoladek i ide pobiegac. ale mam jeszcze taka jedna watpliwosc, mianowicie czy aeroby sa rzeczywiscie tak niezbedne? Wczesniej wiele osob pisalo ze nie robili wcale aerobow a chudli. U mnie w tym tygodniu bylo roznie z aerobami a tez chudlem i to szybko, ale to moze dlatego ze jadlem [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 15:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Furador: dziękujemy, miło nam :-) Aeroby zrobione, pot się leje ale dzisiaj już znacznie chłodniej i przyjemniej :-) W piątek konkretnie zrobiłam barki i łapki. Jutro plecki, klatka, brzuch i kontrola formy. Mimo upału dość dobrze mi się ćwiczyło w tym tygodniu, chyba się przyzwyczaiłam do upału. Przygotowania Fit Festiwalu w Lublinie absorbują [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 23:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upiekę, upiekę :-D U mnie dzisiaj DNT. Po Środowym treningu nóg nie mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby zaliczone, 45 min spacer. W ubiegłym tygodniu udało się zrobić dwa treningi mam nadzieje, że w tym będzie lepiej.

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 07:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zeby powstrzymać sie przed wylewaniem "życiowych mądrości":) Chociaz plan był taki, aby w ferie chłopaków jezdzić na siłkę rano, przed pracą, a wieczorkiem robić basen lub aeroby. Dzisiaj nie dałam rady, bo Młodego po lekarzach woże w tym tygodniu - trza wreszcie jakiś przegląd techniczny zrobić, póki jeszcze dziad nie pełnoletni. Moze w [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 13:06:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)