aeroby powyzej

Chudniecie powyzej 0,75 kg na tydzien nie jest zdrowym chudnieciem, nadmiar skory nie jest w stanie sie wchlonac , zeby schidnac trzeba zmjiejszyc liczbe zjadanych kcal a zwoekszyc czas wykonywanych cwiczen , polecam aeroby :-)

panie powyzej nie filozofuj tylko słuchaj ludzi co sie znaja. bierzesz sie za brzuch? o prosze a ja myslałem ze do tego nie jest a6w tylko dieta + aeroby (hiit) hmmm (lool) pzdr.

kolego dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego aeroby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego czasami spalacz ale jeżeli masz Bf powyzej 20 to niepotrzebny jest !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego słabo cos czytales skoro takie glupie pytania zadajesz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to bylo by na tyle :)

Zależy jakie robisz te aeroby ? Jeśli mówimy o 20-30 minutach po treningu to sam raz :) Jeśli natomiast dłuższe niż powyżej to może być w tym wina ,że nie możesz przytyć :). Jednak 20-30 minut nie zaszkodzi zrobić po treningu :)

do spalenia tłuszczów to polecam odpowiednią diete + aeroby , najlepiej na czczo i przed snem, HMB oczywiscie mozesz sie podeprzec w roli antykatabolika jak juz powiedziano powyzej.

[...] napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co lepsze aero czy interwały. Czy interwały mogą być wykonywane na rowerku stacjonarnym ?

ale za to sali powyzej 16mg dziennie + dieta niskokaloryczna aeroby i trening plus na koniec winko dla poprawienia sylwetki ??

[...] dzień od joggingu 40min tętnem 60-70% Twojego maksymalnego HR. Wtedy już przez cały dzień Twój organizm będzie spalał większą ilość kcal. Po każdym treningu siłowym robisz aeroby też 40min, najlepiej rowerek :D Zakładaj zawsze pas neoprenowy na brzuch i jak Ci się chce ortalion :D Tkanka tłuszczowa ma to do siebie, że do jej spalania dochodzi w [...]

Jak myslicie z ilu treningow sw bede musial zrezygnowac zeby nie popalic miesni za bardzo? Aeroby na tetnie powyzej 160 nie sprzyjaja rozwijaniu masy.

Dieta + aeroby... Po prostu. Trzeba obnizyc zawartosc tluszczu w CALYM Twoim organizmie. Nie ma sposobu na spalenie tluszczu miejscowo. A tak swoja droga to Moglbys zapodac fote?? Bo nie za bardzo rozumie jak mozesz chciec spalic tluszcz "na klacie"??... a na reszcie ciala nie chcesz?? //---------------------------------------------- [...]

Proporcje podane na kilogram masy ciała. paker, dla Ciebie jak wcześniej wspomniałem domator, po nim jakieś aeroby. Zastosuj się również do moich rad powyżej.

5 wstęp ok, 5 następnych interwał czyli? Interwał to jest to co opisałem powyżej, czyli zmienna intensywność wysiłku powtarzana kilkukrotnie. czyli 5-10 min rozgrzewka 5 interwałów 30/30 10 minut wychładzania (spokojne aeroby) tak to powinno wyglądać

[...] patrzec to co powyzej wypisalem*****a daje bez suplementu DIETA firmy DIETA wiec bez tego supla nic nie zdzialas Do tego przydalyby sie aerobu 3-4x w tygodniu z poczatku 30-45 minut i z czasem zwiekszac EDIT: Zreszta w twoim wieku darowalbym sobie to i walnal porzadna diete + wysilek ( aeroby ). Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:33:19

kupasz. Sprint to nie aeroby więc spoko. Przy robieniu masy wystrzegaj się ciągłego ruchu powyzej 15 minut.

Dziś miałem dzień bez trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać [...]

[...] jeśli chodzi o pozbycie sie tłuszczu więc to normalne, myślę, że jeśli ułożysz dobrą dietę/z większą niż normalnie ilością białka-tak ok. 3g/kg.mc/ i trening i aeroby to poiwinno być dobrze, możesz jeszcze z powyżej przytoczonej listy wybrać kawę i lecytynę, moze tran bo to tanie a podstawowe składniki/na zieloną herbatę chyba już [...]

prop dość szybko podnosi ciśnienie, jak nie jest dużo powyżej normy to aeroby i czosnek powinny pomóc.

Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]

Tak chłopaki napisali powyżej. Diet to podstawa plus aeroby. Na razie rowerek wystarczy. Potem możesz przeplatać z marszobiegiem na świeżym powietrzu.

Cardio generalnie jest mało skuteczne w redukowaniu tłuszczu. I tak i nie, według mnie. Aeroby może są mało skuteczne w spalaniu tłuszczu podskórnego ale z tłuszczem trzewnym radzą sobie nieźle. Jednak osobiście wolę HIIT. Podczas gdy w dzień nietreningowy mam spoczynkowy puls ok. 55 na minutę to jeszcze po kilku godzinach po HIIT - powyżej 70. I [...]