aeroby a kontuzja

też myśle że to jakies przesilenie przeciążenie było i z tego mam sporą wagę a aeroby kręce od 2 miesięcy na stadionie 2- 3 razy w tygodniu na stadionie 7 kilometrów + 4 razy w tyg siłowy więc sporo ale teraz sobie odpoczne z tydz i powoli będe ruszał kontuzja uczy troche pokory. Tak przy okazji jeszcze zapytam jak skoncze metke można wejsc odrazu [...]

zbedny produkt, zwlaszcza w tym wieku Czemu zbędny:D? a co w zamian tego polecasz:D Powiem tak redukuje już od Grudnia zmieniam kalorie makro a waga nie chce ruszyć nie moge pozwolić sobie na aeroby kontuzja pachwiny po przysiadzie

[...] żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy ograniczyłem też nieco aeroby po treningu (intensywność lub czas). zauważyłem również, że miałem za mało energii więc dodałem sobie pół paczki węgli więcej (ok 200kcal z kaszy, ryżu). Suple [...]

[...] 3x10 nie liczac splita 2x w tygodniu fbw 3x tydzien, split2x - 4x tydzien , zywkly split 3xtydzien pozniej tylko drazek 5-4x tydzien po 5 powtorzen + czasami cos na lawce + aeroby czasem razem cos kolo 8miesiecy waga cos od 62kg gora 80 kg bylo , teraz jest cos 73kg i teraz chce wrocic znow od tego planu tylko wybralem opcje 2x w tygodniu [...]

[...] B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke (masa/redukcja) i ewentulanie jak jestes na redukcji to dodaj aeroby... Ile robisz tego worka? Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-01-08 13:44:52

[...] ze zrozumieniem. natomiast co do liczenia kalorii to dieta oparta jest na zeszłorocznych doświadczeniach i spostrzeżeniach otóż trzymałem się podobnych porcji dodałem aeroby i interwały a sylwetka się mocno poprawiła nie umiałem tylko tego utrzymać, podobnie mam zamiar zrobić w tym roku. Postaram się utrzymać jakość i ilość posiłków w [...]

tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]

[...] nie żeby zrobić poprawnie, a jak na początku będzie robić źle to jak się nauczy to później ciężko to będzie zmienić. Przy FBW, gdzie angażujesz całe ciało odpuść sobie aeroby, chyba, źe z rana na czczo, wydatek energetyczny i tak na takim treningu masz duży, nie to co na splicie, później jeszcze pewnie sobie zrobisz serie łączone żeby [...]

Barzdo dobra rozgrzewka to np. bieg, aeroby, rower,30 min, wtedy nie powinna wystapic żadna kontuzja tylko rozciąganie zacznij delikatnie, na początku ja zawsze robię 3 ćwiczonka tak, żeby poczuc, że coś tam się naciaga i trzymam po 30 sek. a potem juz staram się na maksa i tez trzymam po 30 sek..W dziale uderzane znajdziesz moją rozpiske [...]

a ile takich serii powinno być tygodniowo?? i zwróć uwagę na to że na razie zależy mi tylko na zbiciu tłuszczu dlatego co dwa dni daję aeroby... czy lepiej będzie dać normalny split codziennie i aero po siłowym?? niestety podczas ostatniego FBW dała znać o sobie kontuzja kolana dlatego nie ma nóg :(

[...] wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki nim. Zrozum że HIIT nie załatwi niczego. Właściwszym słowem były by tu INTERWAŁY. Jeżeli [...]

dzieki podoba mi sie 31.01.2011 KLATKA wyciskanie sztangi na ł p 60kg 8p 80kg 6p 100kg 3p 110kg 3p 120kg 2p aktywne opuszczanie 120kg 2p-przy drugim powtorzeniu zapiekla klatka na wysokosci pachy niestety kontuzja naderwania/nadciagniecia włokien miesniowych dała o sobie znac to tyle z klatki odpusciłem teraz miesiac treningow na mniejszym [...]

[...] nałożę te specyfiki rozmasuje to specjalna maszyną od teściowej :-D hmm co powiecie na to aby wrzuć clen od pon w dawkach 0,04-0,06 na godzinę przed treningiem ? tzn. aeroby i interwały jak na razie i mma ale gdy minie ból będę robił obwodowe serie :-) aha i jak clomidem zaatakować 100mg czy 150mg pierwsza dawka ? mam 24tab cloma i 2xhcg [...]

hm...generalnie wiem, że nie spala się tkanki tłuszczowej miejscowo, ale a6w sprawiło, że coraz lepiej to wszystko wygląda, sylwetka jest smuklejsza, etc. Próbowałem zwykłe aeroby -> fakt, są dobre i wpływają dodatnio na kondycję, pali się tłuszcze podczas wykonywania ich na pusty żołądek...tylko problem z czasem - praca, szkoła, etc... [...]

[...] poświęcić na to cały maj i czerwiec, póżniej prawdopodobnie wyjadę na miesiąc, zresztą okres wakacyjny chyba nie bardzo sprzyja intensywnym treningom. Jeżeli chodzi o aeroby, to znalazłem w domu wynalazek mojej szwagierki- coś w rodzaju "narciarza" (stajesz na tym i mahasz na przemian nogami)i rano przed śniadankiem maham się [...]

Zwykle aeroby rowniez nakrecaja metabolizm i zwiekszaja wykorzystanie tluszczu.Roznica miedzy tym a tym polega na tym iz przy interwalach pobudzane sa dodatkowo miesnie w sposob bardziej intenswyny niz przy normlanym treningu z umiarkowanym tetnem. Jesli nie bedzie ci przeszkadzala kontuzja w robieniu tych treningow, to mozesz oczywiscie robic, [...]

[...] za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim wyzwaniem :D. Pora coś zjeść i rosnąć, jeszcze tu zajrzę :D Btw, czy aeroby można robić tego samego dnia co trening na masę? Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-06-19 17:58:28

[...] nie pije tylko od okazji do okazji. Po wakacjach lekka kontuzja wiec bez siłowni ale z dieta. Obecnie od października trzymam wszystko na tip top a od 3 tyg dodałem te 400-500 kalorii ale kręcę aeroby. W październiku takie wymiary były: 14,10 waga 98 pas 95 talia 90 biodra 104 udo 63 107 Zmieniony przez - Siudak w dniu 2017-12-02 18:39:02

[...] wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 minut i w związku z nimi mam pytanie. Mam pulsometr, nie ten na rękę tylko na klate. Jakie powinno być tętno podczas aerobów? Od momentu założenia i zwrócenia [...]

[...] silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w tygodniu,kazda partia oprocz brzucha i lydek 1x/tydzien. ogolnie [...]