aerobik

A i sobie przypomnialam. Jak bedziesz chciala zwiekszyc intensywnosc to mozesz po pierwszej i drugiej serii pedalowac 1,5 minuty w ramach "odpoczynku" - baaaardzo intensywny sie wtedy trening robi Z tym, ze sadze, ze na ewentualny aerobik po, nie bedziesz miala wtedy sily.

no... ____________________________________________________________ WYMAGANIA NA CZĘŚĆ OGÓLNĄ 1. KSERO ŚWIADECTW UKOŃCZENIA SZKOŁY ŚREDNIEJ LUB DYPLOMU UCZELNI 2. ŚWIADECTWO LEKARSKIE zawierające zdanie: "nie ma przeciwwskazań do uczestnictwa w kursie: rodzaj specjalności" 3. ZDJĘCIA LEGITYMACYJNE: 2 szt. ( 3,5 x 4,5 cm) 4. ZALICZKA W [...]

[...] że siłownia służy do rozbudowy masy a nie jej redukowania, kształtowania. Zajęcia takie są dla nich nudne nieciekawe i zbyt trudne. Z przyjemnością chodzą natomiast na aerobik bo to łatwe, przyjemne, i... nie ma facetów!!! Chcecie zatem Panowie widzieć więcej pań na siłowni... to zmieńcie do nich stosunek i załóżcie czyste ciuchy!!! [...]

OK a jak z treningiem, bo mam obecnie w 2x tyg aero (śr, czw po 2h) i chcę dalej siłownie ciagnąc, może 3x tyg. Chętnie aerobik zamieniłabym na siłownię, ale niestety :/ Co prawda 9 godzin pracy często skutecznie zniechęca mnie do jakiegokolwiek wysiłku, ale przynajmniej temu zniechęceniu łatwiej mi się przeciwstawic aniżeli pokusom w diecie. [...]

Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

[...] od już %-) ) W tym tygodniu raz kijki i 2x cosie, bo z kijkami chodzę dla mamy, a mama wyjeżdża, więc ... zamienię to na coś innego. Tyle, że jeszcze nie wiem czy to będzie aerobik, marszobieg, bieganie czy coś jeszcze innego, na pewno jakieś cardio. Muszę zmodyfikować ciężar w odwodzeniu nóg, bo 25kg zdecydowanie za lekko chodzi. Miłej [...]

[...] powrocie do domu oblałam się wodą, wypiłam szklankę wody (czuję się sucha jak wiór) i poszłam spać. Przed chwilą wstałam, chciałam poćwiczyć za me dzisiejsze grzechy jakiś aerobik, ale walnę tylko jakąś gimnastykę na kręgosłup i zwyczajnie się wyśpię, bo wydaje mi się, że ostatnie niedosypianie mi dzisiaj dało w dupę. Koniec narzekania i off [...]

[...] choć to właściwie żadna filozofia. Wszystkie składniki jak do normalnego sernika,tylko zero mąki, a zamiast cukru to fruktoza. Smacznego. Maguta, zajrzyj do siłowni "Samson" na Lipowej. Jest dobra. Spędziłam tam pół roku i jeszcze mi nie zbrzydła. Na dole jest aerobik. Prowadzą fajne dziewczyny. No i jest niedrogo. Aleksandra Bil

[...] się napadów kompulsywnego objadania się, przyspieszenie metabolizmu, poprawę samopoczucia i uzyskanie wymarzonej sylwetki. Od ponad siedmiu lat systematycznie chodzę na aerobik, są to ciężkie treningi (często ćwiczymy z ciężarkami na nogach), które zapewniają kształtowanie syletki i utratę tkanki tłuszczowej. POczątkowo ćwiczyłam dwie [...]

[...] soczewice mozna laczyc z kielbas??? Bo fasoli z tego co pamietam nie mozna...No i jeszcze ile IG maja migdaly?? Kurcze mam do zrzucenia (w zaleznosci od przychylnosci wagi hi hi) od 9 do 10 kg! Ciagle karmie wiec moze sie uda szybciej?? Chodze sobie na aqua aerobik i cwicze sama w domku no i dziecko noszae he he Pomozcie pozdowionka Blesia Monia

[...] świetna... namoczyłam najpierw pokrojone figi, gotowałam na małym ogniu, a potem do Termomixa i zmiksowałam. Wyszła świetna:) Za jakąś godzinkę pójdę pobiegać, a o 17.00 na aerobik na godzinkę. Wczoraj po aerobiku zjadłam sałatę zieloną z ogórkiem zielonym, rzodkiewką i tuńczykiem z puszki (w sosie własnym) i posypałam bazylią. Nie używam soli [...]

Dla Gani. Mam 54 lata i też próbowałam różnych takich wyczynów typu siłownia, aerobik i jakies takie mieszane. Wiem na pewno, że w moim przypadku najskuteczniejszy jest calanetics. Całego zestawu nauczyłam sie na ćwiczeniach w grupie ale teraz wystarczy mi dom. Wszystko mi się wysmukla prostuję sie odruchowo cały czas i jak na moje lata jest [...]

[...] stosowałam. ja schudłam. a tak w ogóle to jestem pełna podziwu, że Weroniko chodzisz na kurs samoobrony!!!!super!!! jak to wygląda, bardzo cięzkie? ja narazie chodzę jeno na aerobik bo jogi i inne medytacje u mnie odpadają gdyż niecierpię stać w jednej (dziwnej) pozycji przez x czasu. lubię jak jest szybko w takt jakiegoś nieskomplikowanego [...]

[...] montim moja droga?chodziłaś na aikido? oprócz tego, że to sztuka walki to nic o tym nie wiem. chyba muszę zrobic jak mówisz czyli pobiegać po różnych klubach i zobaczyć co mnie wciągnie narazie muszę was pożegnać bo biegne na aerobik. do usłyszenia! ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

dzięki Marcinecki!!! odwdzięczam się sogiem. pozdrawiam wszystkich i biegnę na aerobik.pa ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

[...] i wreszcie przestanie myśleć o obżarstwie. Gdybyś mieszkała blisko mnie, to chętnie bym ci pomogła zajmując się twoim wolnym czasem i zabrała bym cię na basen, bieganie, aerobik, czy tylko długi spacer i po powrocie do domu może byś już miała siłę tylko paść na łóżko a nie wędrować do lodówki. Pisz tu do nas dużo i często, to też zajmuje [...]

Dobry wieczór ! dzisiaj humor mi dopisuje :-) byłam na siłowni i był trener - nareszcie ! pokazałam mu jak ja ćwiczę i powiedział, że ogólnie dobrze robię ćwiczenia tylko w niektórych poprawił mi technikę i cały czas upominał przy przysiadach lub martwym ciągu aby kolana nie wpadały do wewnątrz - nie wiem czemu tak robię. Wiem czemu na treningach [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Planuję rozpocząć trening i dietę. Mam w domu orbitreka, skakankę. Jestem z małego miasta więc mam słaby dostęp do siłowni, ale wchodzi w grę aerobik 2 razy w tygodniu (30minut aeroby i 30 minut ćwiczenia na macie) 7. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

u mnie wieczorem jest zawsze najwięcej, do tego wieczorami jest aerobik, więc faceci zajmują sprzęt i gapią się na ćwiczące kobity:D dlatego nigdy więcej nie pójdę wieczorem, jak nie będę faktycznie musiała:D

S, rosne w oczach Rion ma racje, za duzo powtorzen, cwiczen, silownia to nie aerobik gora - dol jest dobra mozna nawet wywalic bice i trice, ona i tak pracuja, a to prostowanie ramienia w opadzie jest dosc kontuzjogenne i jak u riona konkretniesze cwiczenia, ilosc serii i powtorzen na nogi. Dobrym sposobem jest tez trening FBW A i B na zmiane, [...]