aerobik

[...] jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) biceps 39.5(39.5) udo58(63) trening 3 x hst, 2 razy rowerek 50min oraz 2 razy aerobik sportowy dieta: sniadanie I: makrela, oliwa z oliwek, otreby pszenne, odzywka bialkowa sniadanie II: orzechy laskowe obiad: piers z kurczaka, 2 jajka, oliwa, otreby [...]

[...] i tak powinno pojsc dobrze, mam nadzieje. Czy jezeli chcialabym zmienic trening zupelnie, czyli karnet tylko na silownie ( z sala kardio) to czy w takim razie moze byc codziennie silownia - tr. dzielony a po niej aeroby (rower albo orbiterek) i jeden dzien w tyg. tylko delikatny aerobik bez silowni, tak bardziej zeby sie po prostu poruszac?

Emmm... Jeśli to chodzi wyłącznie o wstrząsy, to mam nadzieję, że jestem względnie bezpieczna, bo nie chodzę na aerobik, tylko sama ćwiczę na maszynach cardio - a tam nie ma mowy o wstrząsach. Joga fajna, ale nie daje kondycji. No i trudno znaleźć dobrego nauczyciela, a samemu się nie da Swoją drogą ciekawi mnie inna rzecz - czy oczy po korekcji [...]

[...] sie mu itp, nie zrezygnuje nagle z niego (bądź z wiekszosci innych form ruchu..) Judo (rzuty) nie, bo wstrząsy, sporty uderzane nie, bo wstrząsy, siłownia nie, bo cisnienie, aerobik nie bo wstrząsy, nie wspominając nawet o nurkowaniu.. A wogule, to trzebaby non stop siedzieć w domu, bo jak widać - nawet w autobusie mozna stracic wzrok.. No i [...]

WITAM SERDECZNIE, MAM PROBLEM. PRÓBUJĘ SIĘ ODCHUDZAĆ TZN. 14 DNI BYŁAM NA TZW. DIECIE KOPENHASKIEJ (SCHUDŁAM 3 KG) TERAZ PRÓBUJĘ DIETĘ NABIAŁOWĄ ( RANO TYLKO WĘGLOWODANY) A TAK TO JOGURTY, SERY, KEFIRY ITD. ĆWICZĘ CODZIENNIE EWENTUALNIE CO 2 DZIEŃ AEROBIK 40 MIN. MÓJ WZROST TO 170 CM, WAGA 67 KG. I NIESTETY TA WAGA STOI W MIEJSCU. LICZĘ KALORIE I [...]

[...] s. wł. (70), papryka czerw. (50), ogorek (30), oliwa z oliwek (20), słonecznik (20): 24b 18tł 27ww Cwiczenia: aeroby 10 min, silownia obwodowy (4xtydz. w pozostałe taneczny aerobik), aeroby 40 min albo hiit 30 min. 5. 19 (po treningu) - kasza gryczana (50), kapusta biala (150), marchew (50), jabłko (50), oliwa z oliwek (7): 10b 9tł 56ww 6. 21.00 [...]

Chciała bym zrzucić około 5-7 kg. 7.00 - Tościk z miodem, jogurt; 11.00 - Tościk, owoc; 14.00 - Sos pomidorowy z makaronem,warzywami i indykiem; 17.00 - Owoc; 19.00 - Twarożek/Serek Wiejski/jajo. Żadnego czerwonego mięsa, cukru i słodyczy. 2x w tygodniu aerobik i 3x lekkie ćwiczenia. No i spacery. Co o tym sądzicie?

trening w moim wydaniu...hmm...brzmi górnolotnie,zaraz po pracy schodzę do siłowni 2x w tyg po pół godz.....hmm czyli poIII jedzonku..i 3xtydz aerobik... wiem ,że mało ,ale jak jest pogoda dochodzą "marszobiegi"...

[...] snem...w sklepie jest ich pelno a ja nie mam pojecia ktora wybrac (??). waze 58 kg/ 165cm. do zrzucenia 5 kg. cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (aeroby i godzina na maszynach z malym obciazeniem) i 2 razy w tygodniu chodze na aerobik, tak wiec moje zapotrzebowanie na bialko jest dosc spore zalezy mi na uzupelnieniu go w diecie..pomoze ktos ?

aha jeszcze jedno pytanie, brac we wszystkie dni, czy tylko wtedy kiedy cwicze silowo ?? tzn wtorek,piatek,niedziela - silownia, dodatkowo poniedzialek,sroda - aerobik. sobota i czwartek to sa u mnie dni calkowitego lenistwa..wtedy tez brac ??

[...] kopie watrobe, IMO warto miecp od reka chodzby 1 op. kup sylimarol 70mg kosztuje chyba ok. 7zl Co do boxu to lepiej sobie daruj latwo nabawic sie kontuzji a wtedy to ch*j strzli cykl... i forse na niego oraz prace wlorzona w niego Chyba ze traktujesz to jako aerobik (skakanka, bieganie, skakanie do okola worka nawalnie w gruche itd... to spoko)

bez przesady. moja ciocia ma 62 lata i nie przeszkadza jej to w chodzeniu na aerobik. wydaje mi sie ze grubo przesadziles.

mam 20 lat (jestem kobieta)mam prosbe byscie polecili jakis suplement wspomagajacy odchudzanie lub spalacz tluszczu. Mam ulozona diete, cwicze 2 razy w tygodniu pilates i aerobik.zastanawialam sie nad L-karnityna. mam jeszcze druga prosbe czy zazywanie dluzszy czas chromu moze miec jakies powazne konsekwencje. Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

Lara dzieki, trening jako tako ulozony, chociaz na razie tylko aeroby i aerobik, silownia czeka az skonczy sie karnet tylko aerobikowy, za kilkanascie dni kupie opcje full . Post Twoj i Michaila czytalam, z obydwu skorzystalam . Pozdrawiam.

a tak wogóle to właśnie dzisiaj jestem 2 dzien nz tp Na razi wszystko oki. wczoraj i dzisiaj ćwiczyłam przez godzinę (aerobik) mam zamiar schudnąć 7 kg, które zostały mi po ciąży

[...] ale juz watpie chyba... wszystko regularnie bralam a odstawilam bo faceta brak -wyjechal. co dalej? mam cos jakby depresje- nie chce nic robic, mowic mi sie nie chce, na aerobik i silownie rowniez nie. mam zawroty glowy, najlepiej to bym spala caly dzien. i co? sa szanse ze to nie jest ciaza? a jak nie jest to co to i czy zwiazane z hormonami [...]

[...] ostatnie, najcieższe 4 kg... wiecie ze koncówka jest najgorsza! Od trzech tygodni jestem na diecie ( no moze ze 2 razy zgrzeszyłam), od tego czasu równiez chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu ( TBC i BPU)ico? I waga nie drgnęła, obwody raczej tez nie! Fakt, moze ciało jest bardziej sprężyste, jędrne ale to mi nie wystarcza... Musze [...]

[...] bo najlepiej byłoby rano na czczo,ale i tak wstaje o 6:00 i nigdy nie moge dospac takze za nic w swiecie nie poswiece sie zeby wstawac o 5:00 zeby pobiegac BIGUS ja ten aerobik na który chodze mam dość intensywny, tzn w dobrym tempie tak ze pot ze mnie leci ale nie łapie zadyszki. 4 razy w tygodniu to max., bo wiecej czasu nie znajde!( mam [...]

[...] priorytet, spalenie brzuszka i jędrność ciała. Panowie, po pierwsze jaką dietę jej ułożyć? Po drugie myślę, żeby ją namówić na basen z 3 razy w tygodniu + aeroby. Póki co ma aerobik raz w tygodniu, brzuszki prze snem i je dwa posiłki dziennie, stosuje jakąś dietę 1000 kCal i profilaktycznie wyśmiałem dzisiaj jej pojęcie o odżywianiu Zaczne od [...]

[...] zmienić kilku słów w moim własnym poście Ale fajnie mieć potwierdzenie, że to są jednak zdrowe metody, bo to oznacza, że moje łażenie do klubu tym razem ma sens i są szanse, że coś z tego będzie. Kiedyś po 5 miesiącach regularnego chodzenia 2x tyg. na aerobik nie miałam ani lepszej kondycji, ani nie schudłam, a teraz już wiem dlaczego.