act

Weź ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A ja mam pytanie co do tego brzucha, to jak wy wykonujecie to ćwiczenie? (podnoszenie nóg w zwisie na drążku) macie napięty ciągle brzuch cze w końcowej fazie luzujecie?

Dzień dobry Nie trenuje zbyt dlugo, przez ok 1,5 miesiaca cwiczylam act,a od tygodnia cwicze fbw nastepujacym planem przysiady ze sztanga na barkach ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM rozpiętki na ławce skosnej uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia [...]

to jaki trening teraz robić, bo jestem po ACT co byś polecał na mase ?

powiedz mi lakus w czym przeszkadzala ci zlamana dolna szczeka? wiekszosc cwiczen mogles normalnie wykonywac po dluzszej przerwie proponuje ACT albo FBW

malydzony0 - druga opcja pierwsza to byłoby ACT

Witam, za jakieś dwa miesiące chciałbym zacząć trening ACT by Michaił. Ćwiczę jednak w domu i nie wiem czym zastąpić zaznaczone ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Witam.Mam takie pytanie: Jak uwazacie , czy trening ktory juz kiedys wykonywalem (dajmy na to niech to bedzie FBW 5x5) nadaje sie do cwiczenia w przyszlosci , czy za wszelka cene mam unikac powtarzania tej samej metody treningu w przyszlosci ( np.Split,FBW,ACT czy FBW,Split,FBW) ?

A ja mam tylko takie pytanko. Mam za sobą niecałe 2 miechy ACT, Teraz robie FBW 3x w tygodniu. Planowo (po 8 tygodniach) skoncze go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( [...]

Tu masz wszystko-trening dieta otp. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ocziwscie na poczatku najlepszym rozwiazaniem bedzie ACT

ronie220 nie prawda ACT nie bedzie najlepszym rozwiazaniem Barowy789 rece czyli barki biceps triceps przedramie czy tylko biceps?

Tak-znam temat. Ja jednak obstaje przy act na 2/3 tyg,nawet w wersji zmodyfikowanej-ale intensywnosc powinna byc mniejsza niz w fbw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:40:36

Mam pytanie do expertów... Otoz zaczynam przygode z siłownia. Powodem tej przygody jest lekka skolioza i obnizenie prawego barku... Chce po prostu wzmocnic miesnie... i tu mam pytanie od czego zaczac... Od TRENINGU ACT CZY MOZE OD treningu korygujacego by mawashi : Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka [...]

Panowie, zakończyłem już trening ACT, teraz lecę od października stacyjny, nie wiem czy teraz rozdzielić go na różne partie w dany dzień. Pomóż ktoś ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t540990.html Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2010-05-05 12:44:09

szybkie pytanie bo już totalnie jestem zmieszany- na początek FBW czy ACT ? dziś z ziomkiem mamy pierwszy dzień siłki i mamy przygotowane FBW georga- zaczynać tym?

AD. 1 FBW 3x w tyg i pilnowanie diety (mniej wiecej 0 bilans kaloryczny) lub kombinowanie ze splitem i poprawa detali AD. 2 z ACT nie bawil bym sie dluzej niz 2 mc potem spokojnie przeszedl bym na skrocony FBW lub split z partia 2x w tyg

Witam, wydaje mi się że to odpowiedni temat dla mnie-nie chcę śmiecić i zakładać nowego. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i rozbudować troszkę ciałko. Trochę o mnie: Mam 18 lat i przy 188 cm wzrostu ważę około 78-80 kg(dawno się nie ważyłem). Nie chodzę na siłownie(jak dotąd) aktywność fizyczna- wf, od półtorej miesiąca ćwiczę rekreacyjnie [...]

Dla początkującego dobry jest ACT lub FBW, poczytaj w postach podwieszonych zdr

Do ACT 3 razy w tygodniu można dołożyć Muay Thai? To nie będzie za duży wysiłek? Czy może lepiej chodzić np 2 razy w tygodniu na basen w dni nie treningowe?

zaczalem ostatnio ACT, jestem poczatkujacy.. jak sprawdzalem obciazenia, ktore moge podniesc nie wzialem pod uwage zmeczenia, ktore obniza sile podczas treningu.. na pierwszym treningu chcialem wziasc 27 kg na barki - niestety tylko 4 razy bylem w stanie podniesc, na drugim ~ 20 kg i tez tylko 4 razy.. teraz sprobuje 15 kg, moje pytanie brzmi czy [...]

nie wiem dlaczego nie podnioslem tego 20 kilo, pare razy zaczynalem cwiczyc i zawsze tyle podnosilem (przerywaly mi kontuzje i pare innych powodow), jednak to tempo w ACT jest szybkie i organizm chyba naprawde szybko sie meczy dzieki za pomoc, mam nadzieje ze to 15 kg juz pojdzie ;)