act

dzień dobry mam takie pytanie nie ćwiczylem caly miesiąc bo niedawno wrucilem z pracy co byscie powiedzieli na act zeby odswiezyc miesnie zdaloby egzamin ... staz 1,5 roku w tym 1 rok przemyslanych treningów

1mc to nie az tak duo mozesz act ale nie musisz raczej fbw jesli juz

szukałem w wyszukiwarce takiego tematu, ale nie znalazłem, bo w sumie nie wiedziałem nawet jak zadać pytanie . Przychodzą do mnie "dzieci", 4,5 klasa, i chcą ćwiczyć... zaprowadzam ich na siłownię, daje maksymalnie 0,5-1kg ciężary na 2 ręce, bo i tak za bardzo nie słuchają, a wydaje mi się, że szybko im się to nie znudzi. Chciałbym zrobić im [...]

Tez mam jedno pytanko- mianowicie aktualnie realizuje trening ACT. Wykonuje 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu, czyli max jaki sie zaleca(12-15). Obciazenie dobieram tak, abym mogl wykonac te 15 powtorzen majac jeszcze sile na 2 do 3 powtorzen, ktorych juz nie wykonuje. Nadal czytam co ciekawsze arty i natknalem sie na taki w ktorym bylo napisane, ze [...]

zadne odzywki dieta na mase trening act.

Od czego jest skrót ACT? Bo nie kojarze

"ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:30:13

Wodyn trening przygotowawczy to raczej act niz split metoda domatora ps. dlugo to pisales? ?

Witam:) Mam takie pytanko. Czy ławka skosna i prosta dłógi gryf i da krótkie no i oczywisćie obciązenie wystarczy aby skutecznie trenować w domu??? na samym początku chodzi mi o ACT ale pózniej chciałbym zacząc trenować aby przybrać masę! czy wyzej wyminiony sprzęt wystarczy???

Mam pytanko. Na poczatku roku wazylem ~57kg (wzrost 178). Wzialem sie za siebie (6 posilkow dziennie) i do czerwca przytylem 10kg. Zapisalem sie na silke 3 tyg temu i mam pytanko czy przez to ze przytylem juz 10kg przyrosty beda wolniejsze? Czy nie ma to wplywu jako, ze cwiczyc dopiero teraz zaczalem? Jestem w trakcie ACT z akcentem na mase wg [...]

seba, act to też forma fbw

chyba wybiore act szybciej sie wykonuje a przy tych upalach niechce sie cwiczyc ( 32 stopnie mam w pokoju ) a to i tak jest forma rozgrzewkowa i po wakacjach zaczynam grubiej sprawe pzdr. dzieki pa

nie moj drogi do przygotowania parti jest act do wysilku do sportu silowego, pozniej splity na mase bo na sile sie nie oplaca i na rzezbe tez.

hyh z tego pwodu ze pewien madry czlowiek joe wider zbadal to zjawisko i opisal jakie grupy miesni powiny dostawac ile seri po ile powturzen by rosly optymalnie, tyle seri co ty robisz moze spowodowac kontuzje, spalenie, nadpalenie miesnia, i spadki.A tak wogole to powineines act teraz robic.

Seba on pisał o ćwiczeniach nie seriach.. Czyli jest jeszcze gorzej ACT się kłania.

no juz bardzo rzadko bolą od poniedziałku zaczynam składac act, mysle ze od srody zaczne, no w kazdym razie w przyszłym tygodniu jedyny problem to ułozyc taki plan zeby ich nie katowac i bardzo dobra rozgrzewke bo do tej pory była chaotyczna bardzo tzn. wiesz skakałem na rowerek, pobiegałem w miejscu pomachałem łapami i ogien teraz musze [...]

Witam Mam zamiar zacząć teraz trening ACT w połączeniu z A6W. I mam pytanie czy taki trening będzie dobry? 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 3.Rozpiętki 4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie 5.Marwy ciąg ze sztangą położoną na podwyższeniu 6.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Bo ACT przewiduje JEDNO ćwiczenie na każdą grupę mięsniową. Dlatego trza wybrac, albo rozpiętki albo wyciskanie sztangi, i albo wyciskanie sztangi z kllatki albo wyciskanie sztangielek.

Zależy to od celu, starzy, wieku, genetyki, słabszych i mocniejszych grup mięśniowych i od wielu innych zeczy. W każdym innym planie ACT jest po jednym ćwiczeniu.

hyhyhy ale ja mam- masz robci act ale sie powiedzialm hyhy