act

Ja ostatnio zacząłem od ACT teraz wkraczam na FBW i jest szczerze mówiąc DOBRZE.

siodema, ja tez zaczynalem od splita, nie robilem zadnego act. ale gdybym wiedzial to co wiem teraz historia potoczylaby sie zupelnie inaczej... uno, duo - no comments (hahaha ja tez znam jakis jezyk obcy poza polskim) tres, quatro - odpowiedzialem wyzej cinque - zgadzam sie sex - o seksie nie mowmy dzieci sluchaja (ALU) septe - niestety... takie [...]

Z tego co napisałeś wnioskuję że przelotnie czytałeś o ACT, ale to co ułozyłeś to żenada. Dokończ czytanie o treningu który wyżej wymieniłem (w podwieszonych jest) i wróć madrzejszy to się coś wymyśli. P.s Pompkami nie wyćwiczysz pleców

Coś w tym jest ale trening FBW ma w moim przekonaniu więcej pozytywnych stron niż tylko atak nowym bodźcem. Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. [...]

na zrzucanie kilogramów to chyba lepsze byłoby ACT?

[...] rady ale dieta którą podałes dosc monotona najlepszym chyba rozwiazaniem byłoby dla mnie zostosowac ćwiczenia siłowe Mam pytanie jak trening w domowych warunkach który najlepiej zastosowac act fbw bo tych treningów w dziale dla początkujących jest od z*****ia, idzie się pogubić równiez myslałem o tych 8 cwiczeniach w artykula sniva moze byc ?

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

1. Mam 194cm/ 82kg, jaka dietę zalecalibyście, jakie produkty itd Masowka. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 2. Czy na początku przydała by sie jakaś odzywka (oczywiście razem z dietą) Najpierw podstawy. Trzymaj miche, suple za jakis czas. 3. Jakie trening polecacie Jak poczatkujacy FWB, ACT Zapraszam do [...]

Ale zauważ kto kolejny raz zaczyna? Nie no, ale skoro już rozmowa weszła - co myślicie o trzecim modzie, AKTYWNYM ? edit: wniósł wiecej niz ty przez miesiac No i Ty tez Jakby nie patrzec - sam przyznałeś ze od niego sie dowiedziałes o ACT weidera i nagle wszyyystko Ci sie zmieniło. Ok Nieważne. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-16 [...]

W takim razie nie widze dla ciebie nic innego jak ACT. zdr.

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

...to sa wlaśnie często ignorowane skutki uboczne takich "kuracji" że odniechciewa sie ćwiczyć b. wązne jest aby wlaściwie zacząć, trzeba niestety trenowac jak początkujący i przechodzic wszystkie etapy, moga one byc ew. poskracane- np. ACT, ale programami typu FBW zalecałbym zabawic sie dłużej. podobnie z odzywianiem, musisz na nowo [...]

Jesli dieta bedzie redukcyjna to i na ACT sie wyredukowac da

napisz plan i diete to Ci z tym pomożemy poczytaj o FBW i ACT (podwieszone posty)

Ja mimo wszystko poleciłbym na początek ACT http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . Na trening dzielony przyjdzie jeszcze pora

1. Przy takiej intenswynosci bedzie potrzebna dobra suplementacja i dieta... 2. Jak chcesz trening to widze tu tylko ACT i nie wiecj niz 1-2 razy w tygodniu... Sam zobaczysz na ile dasz rade. zdr.

polecam poczytac o ACT Weidera albo FBW na początek na zabawe z dzieleniem jeszcze przyjdzie czas

czy ten plan bedzie dobry....? będzie dobry jak zrobisz z niego dwa zestawy lub jeden konkretny i mam jeszcze pytania 1) czy liczba serii i powtórzeń kazdego cwiczenia jest wlasciwa? prawie, na małe serie(bic, tric, barki) rób po 2s, a na duże partie (plecy, nogi, klata) po 3s, powtórzenia rób wszystkie po 10 2) czy wyciskajac np 12*50kg to gdy [...]

Jeżeli miałeś przerwę to przez pierwsze 4-6 tygodni ćwicz tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Po skończeniu tych 4-6 tygodni możesz przejść na ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jeżeli nie odpowiada ci żaden z tych [...]

ACT nie jest myslę pomysłem złym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html jednakże to; na silce cwicz w dlugich spodniach i jesli chcesz extremalnie to mozesz zrobic tak jak modelki tzn owijasz uda i dupsko folia na trening a po treningu sciagasz włożyłbym pomiedzy bajki, albo baśnie [...]