Witam. Proszę o radę odnośnie poniższego treningu ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) (rozpiętki w siadzie na maszynie - klatka) 5.Unoszenie [...]
Witam wszystkich! Mam taką prośbę. Mam zamiar zacząć trening act tylko mam pewien problem gdyż mam troszkę ograniczone możliwość. Posiadam jedynie ławeczkę i hantle i chodzę codziennie na basen ( nie wiem czy to ma związek). Czy ktoś mógł by mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan, który będzie odpowiedni do moich warunków. Ja sam niestety nie wiem jak to [...]
czesc, mam pytanko.. mam problem bo mam troche nadmiaru tluszczu i chcialbym zaczac trening ACT ale nie wiem czy ten trening dobrze pali tluszczyk.. chodzi mi poprostu czy ten trening moze byc przy redukcji ??? bardzo prosze o odpowiedz ;]
powiem tak .. chodzilem na silke 1,5 miecha pozniej przerwe musialem zrobic z przyczyny takiej ze jechalem na wakacje ;] teraz zaczynam po przerwie znowu i chcialbym sie dowiedziec czy ACT dobry na spalanie jest :] prosze o odpowiedz waga:130kg cel:90-100kg dieta:low carb
Moglby mi ktos pomoc bo chce wykonywac trening ACT ale trenuje w domu i mam do dyzpozycji laweczke i gryf i sztangielki + drazek . Jakimi cwiczeniami moge zastapic te na maszynie pomoze ktos ?
Mam pytanie co do treningu ACT podanego na początku wątku przez użytkownika Miachail, mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownią, martwię się jednak czy niektóre z ćwiczeń mogą być przeze mnie wykonywane ze względu a operowaną łąkotkę i uszkodzone więzadła??
Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi. Jestem w posiadaniu mini-siłowni w piwnicy (ławka prosta, z regulacją na skos ujemny itd, 2 stojaki, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik ). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem [...]
Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]
[...] a Twoja sylwetka jest dość proporcjonalna, to można skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Jeżeli jednak stosowaliśmy już taki trening dość długo, nasze mięśnie potrzebują zmiany treningu lub chcemy skupić się na priorytecie w postaci danej partii, to [...]
Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz
Hmmm... Sądzę, że mam troszkę podwyższone, ale trudno mi powiedzieć. Jutro sprawdzę ile mam. Lajtowo możesz ćwiczyć na siłowni, jakiś plan ogólnorozwojowy (ACT) z małymi ciężarami i git. Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2007-05-11 22:54:37
[...] for a lipid mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers.", Eur J Clin Invest, Vol. 18(6), 1988: 587-594. Kucio, C., et al., "Does yohimbine act as a slimming drug?", Isr J Med Sci, Vol. 27(10), 1991: 550-556. Lafontan, M., et al., "Alpha-2 adrenoceptors in lipolysis: alpha 2 antagonists and [...]