Poczytaj o treningu ACT.. do tego zainteresuj się kofeiną a po treningu potraktuj sie porcją kreatyny i osiągniesz zamierzone cele.. o ile dieta będzie ukierunkowana na ujemny bilans.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH [...]
Serio sir_lukasz a racje.. ja bym na waszym miesjcu przynajmnniej rok poczekal. A jesli chcecie cwiczyc to ACT koniecznie! mym zdaniem.... a plywanie itd jest bardzo dobre naprawde, i sporty ogolnorozwojowe siatkowka, koszykowka, etc....
Nie martwcie sie. Dużo czytałem o tym wszystkim. A do basenu nie mam dostępu, gram dużo teraz dużo w noge (no bo wakacje) a na zime siłownia. ACT robiłem już wcześniej.
Trening ACT polecam. Atlas ćwiczeń masz tu www.kulturystyka.pl/atlas I napisz czy zależy ci na masie czy na rzeźbie to wtedy bedzie można dokładniejszy plan rozpisać.
ten kalkulator cos nakrecil...przy Twojej wadze to w okolicach 3500 kcal i powinienes rosnac jak na drozdzach. Nie wiem jakim sprzetem dysponujesz w domu, ale zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I z tych cwiczen uloz sobie trening ACT, o ktorym poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Co do diety, [...]
[...] silke planem " rozbudowamasy miensiwoej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymalosci" by MIHAIL w dni wolne od silki trenuje rugby a 1 dzien w tyg. jest wolny- jak cwiczyc silke po skonczeniu tego programu- myslalem zeby wtedy zrobic act przez 1 miesiac , ale czy potem moge znow robic ten programik by MIHAIL tylko trochce zmodyfikowac cwiczrenia?!
Alex nie za duzy dajesz wysilek tym planem dla takiego chlopczyka ... Ja Radze Ci zebys wział sie za ACT ... Idz do dzialu odzywianie i tam poczytaj o dietach , jak juz bedziesz mial dobrze uzozona diete + ACT i to cie powinno zadowalac do 16-17 roku zycia ...
Na podstawie Treningu Domatora mozesz spokojnie sam sobie ulozyc ... ale postram ci sie pomoc ... jesli dopiero zaczynasz dobry bylby ACT ... Cwicz 3 razy w tyg i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , [...]
pisze ze cwiczy 11 miesiecy wiec staz jakis tam ma , ale moze rzeczywiscie byloby lepiej zrobic act albo ze 2 tyg lekkiego treningu...
Cwicz ogolnie. Najpierw ogolnorozwojowka(ACT). Ale nie masz dostepu do silowni ? na poczotek zapoznaj sie z tym http;//kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora.. mam nqadzieje ze to ci w czyms pomoze a na pewno wyjasni wiele spraw. POzdriawiam
To polecam ogolnorozwojowke - ACT. Akurat to bedzie dobrze przygotowanie przed treningami. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zreszta w czasie treningow rowniez polecam
ja proponuje act
Aby zrobić większą ilość pompek musisz wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na początku zajrzyj tutaj. Na tej stronie znajdziesz dużo ćwiczeń na wszystkie mięśnie. I nie ćwicz codziennie tych samych partii. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. http://www.sfd.pl/temat89657/ - ułuż też sobie [...]
jedziesz tyum planem od 5 miesiecy ? non stop 1 dzien wolnego ? czy zle zrozumialem ? jesli bym dal na wstrzymanie... sprobowal powolutku, wyznaczyl cel i zaczol cwiczyc act-em a pozniej w zaleznosci od celow jakie wyznaczysz... w kazdym razie cwiczenie tak dlugo ( od początku ?) przy takim stazu chyba mija sie z celem jakikolwiek by on nie [...]
mam nadzieje ze podales mu link do act a niechce mi sie sprawdzac ale licze na CIebie 14 lat.. moim zdaniem powinienes sie zabrać za pływanie, oraz sporty ogólno rozwojowe, Ciągle rośniesz i nie powinienes nadmiernie obciżać kręgosłupa... wiem ze teraz mnie zjedzie masa 14 latkow ale co tam
ale nie podoba mi sie to ze masz 15 lat powinniens sie wziasc za Act , ale jesli juz 11 miechow cwiczysz to i tak chyba stracone to
Macfly dobry mu podalem Do autora ... Tam masz wszystko opisane ... Act polega na cwiczeniu 3 razy w tyg co drugi dzien ... i kazda partie na jednostce treningowej , pocztaj te linki co tam ci dalem , tam masz wszystko gotowe
[...] was the winner of that event, but Canadion pro Nimrod King was also shown to have stanazolol metabolites in his urine. That short paragraph to illustrate what sort of an impact it has made on the world of sports. Stanozolol is commonly referred to as Winny, after its trade name as marketed by Winthrop : Winstrol. In Europe this may be a bit [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
