act

podstawowe pytanie: chcesz realizować trening ACT czy FBW?

nie chcesz masy,nie chcesz rosnąć to po co trening na mase? Najlepszym rozwiązniem będzie trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

[...] jak Ty masz) do tego brałem boldabol BD(też gówn-o)http://www.sfd.pl/boldenon-t497774.html i też miałem dwa rodzaje fiolek na jednej napis BOLDABOL był ze znakiem R a na drugiej znaku nie było. coś minie tam kopało ale nie wiem które z tych środków.a tu jest link do mojego cido http://www.******/index.php?act=attach&type=post&id=21043

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

poczatek najlepszy jest trening obwodowy ACT (materiał opracował Michail) poczytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zestaw cwiczen: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

1) nie ten dział 2) "do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga" - a kto to taki ??? 3) przejrzyj podwieszone posty w dziale "trening dla początkujących" (ACT, FBW) EDIT: topic do kasacji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-06 20:09:08

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Proponuje ACT opisany w poście "podstawy treningu" na górze działu pod jednym z linków ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Polecam na początek ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czy mógłbys Michail rozpisac mi taki trening ACT zebym mugł go wykonywac w domu, na domowym sprzecie biorac pod uwage reke . Dzieki z góry, Pozdrawiam

Robi się kolejne serie jednego ćwiczenia, wyjątkiem jest jeśli robimy trening obwodowy(ACT)

ACT, linki masz podwieszone. Dostaniesz piatke bo to najlepsze rozwiazanie.

najchętniej bym zrobił tak: sam test+ kolagen+odnowit+cisus co do dawki to przy 100mg ed propa byłem prawdziwym ninja na macie i nie spinało mnie. Z drugiej strony deka,albo jakaś inna baza by się przydała.... luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych [...]

Jesli nie ACT to FBW. Post podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

na poczatek act/fbw

Zrób sobie ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Pzdro

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html na poczatek ACT pocwicz nim z 3 miechy a potem wejdź na jakies FBW

zestawy typu brzuch, biodra, pośladki nie są najlepszym pomysłem Ja bym proponował ACT + aero przy czym aero 30 minut i wzwyż dieta na lekkim minusie i jazda pozdro

Ułuz go sobie sam. Potem wrzuc go tutaj i ktos poprawi. Co to za prolem ułozyc ACT, rodziaje cwiczen sa tam raczej dowolne. Po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniową i bedzie git. Do dzieła.