act

drazek posiadam, jednak nie mam zadnego pojecia jaka laweczke,hantle i reszte kupic , moglbys podawac jakies przykladowe linki do allegro ze sprzetem ktory polecisz? EDIT. Posiadam taka oto lawke : http://i35.tinypic.com/29pqgz4.jpg http://i34.tinypic.com/2ujijyx.jpg czy bedzie ona odpowiednia do zaczecia treningu ACT? Jesli nie to jakie [...]

Wszystko zalezy od stażu treninowego dobrą formą jest trening obwodowy ACT i oczywiście kluczem jest dieta z deficytem kalorycznym Ps ale te ćwiczenia które chcesz zamienić to trzon treningu pozdro

Ludzie: jak czytam te posty (niektóre) to czuje się jak bym był w przedszkolu !! "Ten typ treningu (ACT) adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także [...]

I wystarcza te 2 wyjatki, zeby trening byl ZUPELNIE inny. Poza tym jest jeszcze trzeci - liczba powtorzen (u Arniego mniejsza). Jesli by na to patrzec w sposob "identyczny z paroma wyjatkami" to Arniego, HST, treningi Weidera, ACT mozna by wrzucic do jednego worka...

co powiecie na takie ACT? dodam ze trenuje od tygodnia, wczesniej trenowalem lekka atletykę i podobne obwody silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg [...]

Plan do sprawdzenia :) będę wdzięczny. ACT - plan treningowy 1. Spinanie brzucha w leżeniu (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. Zginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. Wyciskanie na skośnej ławce wąskim uchwytem (klatka) 5. Rozpiętki na płaskiej ławce (klatka) 6. Wyciskanie zza karku siedząc (barki) 7. Unoszenie [...]

Witam! Jestem nowy na forum wiec jak pisze w zlym topiku to prosze o poprawe, a wiec chcialem zaczac przygode z silownia i widze ze ACT to doskonaly trening dla poczatkujacychi teraz mam pytanie, co bedzie mi potrzebne zeby kupic do domu(laweczka,hantle)+ prosze o linki na allegro jesli mozna,rowniez o jakas wersje obrazkowa ACT, z gory dziekuje [...]

przy ogolnorozwojowym ACT?? redukcyjna moze byc?

trzymam miche mam16 lat jade act nie ppieldalam sie na treningach

http://otomoto.pl/index.php?sect=edit&act=reset_counter

a czy mozna zrobic jako regenereacuje przez 2 tyg act??

Cwicze ACT miesiac+ dwa tygodnie. Prosze o plan na mase.

czy trenujac ACT 4 razy tygodniowo bez takiej scisle okreslonej diet daje skutki ?

kto ułozy mi diete mam 196cm 90kg trening ACT

co to jest za trening:act/hst i split?? z góry dziex za odp..:) pozdro

Czy ABS 2 robić na początku, czy na końcu treningu ACT

Powiedzcie co oznaczja te terminy ACT i HST czy cos takiego??!! dzieki i pzdr

Witam zastanawiam sie czy najpierw cwiczyc ACT czy FBW? co wy na to dodam ze mam troche do zrzucenia ;p

po 5 miesiacach treningow, act + 2 x masa + 2 razy masa z el sily, ktora grupe cyklicxzna wybrac?

witam czy móglby ktoś mi napisać o co chodzi z tymi treningami act split itp ,albo podajcie linka do takiego tematu z góry dzięki