act poczatkujacy

coś mi się stało z przeglądarką i wcześńiej widziałem tylko 2 pierwsze odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) [...]

Siłownia 3 razy w tygodniu. Jak jesteś początkujący to zacznij od ACT. Sam tak ćwiczę, choć śmieją się ze mnie, że to trening dla bab Wychodzę jednak z założenia, że nie od razu Kraków zbudowano. W pozostałe 3 dni rób aeroby. Tempo nie jest tak ważne jak długość treningu. Ja zaczynałem od spacerków Na naszym poziomie zaawansowania, wszelkie [...]

[...] jest delikatnie mowiac bzdurne.Jak kazdy poczatkujacy myslisz ze im wiecej i czesciej tym lepiej,ale tutaj to dziala troche inaczej.Poczytaj sobie jak powinien wygladac trening domatora, zapozycz sobie ktorys i jedz nim przez jakis czas a potem mozesz zaczac zabawe z silownia od act powiedzmy.Zaniedbywanie pozostalych partii nic Ci nie da.

skorzystaj z postów na forum, jak jesteś początkujący to polecam: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

przede wszystkim to że nie da się wlaściwie ocenić tego planu bez dodatkowych info, Twoich osobistych "wynurzeń" co mogło sie do tego przyczynić, ze stracileś czas, pomóc powinna Ci wlaśnie owa lektura i przynajmniej przyblizone opisane problemu plan ocenić/wkleic nie trudno, ale co z tego skoro nadal bedziesz przegrywał owa [...]

a co to jest to ACT?? wiem że bedziecie się miali ze nie wiem, ale ja jestem początkujący

do riona czyli dobrym sposobem byloby pojscie na silownie? dobre by bylo zastosowanie tam ACT? nigdy nie chodzilem na silownie jakos systematycznie wiec jako poczatkujacy jaki program cwiczen bylby dobry dla mnie?

1. Dla mnie takie coś oznaczało by że jest zimno Ale jeśli to nie to to lepiej idź do lekarza bo to raczej nic dobrego. 2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna. 3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś [...]

>Mam to robić wszystko jednego dnia? co drugi dzień 3 razy w tyg. >czy jakoś to rozłożyć? po ile serii każdego ćwiczenia to wszystko zalezy od tego jak intensywny jest dla ciebie ten trening. sa ogolne zasady treningowe, ale nikt ci tu przeciez z fusow nie wywrozy, nie wie jaka twoja forma , czy jestes poczatkujacy itd. w dodatku piszesz, [...]

[...] i w jakich ilościach, ale dieta najważniejsza, jesteś początkujący więc narazie nie planuj sobie treningów już na tak długi okres czasu, narazie skup się na treningu ogólnorozwojowym jak np. właśnie act. w atlasie masz rozpisany szkielet treningu na rzeźbę i masę, ale pamiętaj, że najpierw trzeba mieć jakąś masę, żeby później ją rzeźbić. Pzdr

No tak Poczatkujacy... No nie pomyslalem, ale rowniez jestem za ACT

act robi sie jako poczatkujacy a jesli jestes po miesiecznej przerwie to radze ułożyc normalny trening tylko lajtowy samego trneingu ci nie bede przedstawiał bo niewiem jakie masz cele itp.

L.przeczytanych artykulów:0 wez troche poczytaj w dziale trening dla poczatkujacych. Robisz tak wchodzisz w dzial trening dla poczatkujacy, potem w tematach podwieszonych bedzie spis artykulow o treningu (czy jakos podobnie sie to nazywa),klikasz na to a potem klikasz w linki z ACT lub FBW. Troche masz malo sprzetu to proponuje sobie dokupic [...]

Sadzimy ze to sie nie nadaje. A powaznie mowiac - poprosimy twoj staz, wiek, kompletny profil. Jesli poczatkujacy to ACT trzy miesiace, potem FBW / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. [...]

Cos wiecej o sobie. ale z tego co widze to jestes poczatkujacy i masz bardzo niewielki staz treningow. Piszesz ze jestes chudzielec ktory duzo je a nie tyje- taki ktos nazywa sie ektomorfikiem. Kiedys gdzies ktos napisal cos takiego na forum " Nie ma ektomorfikow sa tylko niedozywieni". I tu bez obrazy bo jest w tym sporo prawdy. [...]

Ceo faktycznie masz racje ale nie wiem czy nasz poczatkujacy kolega o tym wie no wiesz na Akcie sie 12kg nie zrobi raczej na pewno bo nie o mase w nim chodzi Masz racje split na poczatyek to nie najlepszy pomysł No coż ale to w koncu nie ja z tym zacząlem i chcialem to troche skorygowac Byk'u w twoim treningu nie ma np. nic na dolny grzbiet - Ja [...]

Przegapiłem tą wagę. Ale mimo wszystko podaj;p i zgadzam się że to rok w dupę choć jestem początkujący bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne [...]

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Jesli jestes poczatkujacy zrob sobie ACT podwieszone posty, A jesli nie to poczytaj atlas cwiczen i uloz sobie sam plan bo nikt cie w tym nie wyreczy.

Blysne wiedza i ci wytlumacze. Jest to trening ktory jak juz zauwazyles jest podzielony na gore i dol. W pierwszy dzien treningowy robisz gore a w drugi dzien dol. Jesli jestes poczatkujacy to chyba nie za dobry ten plan dla ciebie. Jesli zaczynasz to wez sie najpierw za ACT. Planu nie bede ocenial (doboru cwiczen etc.), poniewaz nie uwazam sie za [...]

Skoro jestes poczatkujacy to tylko ACT. Wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat169634/. Pocwiczysz pare tygodni i bedziesz mogl jechac na mase. Jesli bedziesz sie trzymal diety i treningow to za rok bedziesz wygladal dobrze. Zycze powodzenia