Ja nie mam nic przeciwko - ba jestem ZA jak najbardziej - chodzi tylko o odrobinę wyobraźni i uprzejmości, aby nie utrudniać życia drugiej osobie, myślenie nie boli, wczoraj mi się akurat udało ;-) popytaj Marcina jak jest w cywilizowanych krajach, on nie jedzie na basen trzymając kciuki aby miał warunki do pływania ;-) ron a nie masz podziału na [...]
I w ogóle co to za d****ny pomysł, aby od teraz każde ćwiczenie we wpisie treningowym znajdowało się na oddzielnej podstronie? Wcześniej wystarczyło kliknąć w dowolny dzień i mieliśmy na ekranie dosłownie wszystko - wszystkie zjedzone posiłki wraz z sumą kcal, wszystkie ćwiczenia wraz ze wszystkimi seriami, zmiany wymiarów itp, no wyświetlało się [...]
[...] :) Mam fajny przepis dla łasuchów, mega prosty w obsłudze. Składniki to 400g sezamu i 250g miodu - mały słoiczek, robimy chałwę: - przyrumienić na patelni sezam, uważać aby nie przypalić bo chałwa wyjdzie gorzka - poczekać aż ostygnie, najlepiej rozsypać na płaskie talerze i kilkanaście minut cierpliwości - zmielić, kilka sekund w dobrym [...]
Marcel to też moje tempo startowe :-D biegam dwa razy w tygodniu 10 i 20 więc aby forma jako tako się trzymała lecę ile mogę ;-) ucz się kraula ucz ;-) Kiedy masz plan na IM 70.3?
[...] i wyleżeniach 25m w 34s i 15 ruchach ręki, i kilka razy sprint 25m w 24s i 21 ruchach ręki. Co niedzielę mam ambitny plan jazdy nad zalew, chociaż na kilkanaście minut, aby się oswajać. Na razie obie wstecz zaliczone. Pływam bez pianki. Na razie tydzień ciężki na treningi - siłownię wyłączę pierwszy raz od maja. Mam max 4k na rower i szukam. [...]
[...] dwa banany. Napój skorzystałem z podpowiedzi Xzaar'a i chwale sobie. 1l wody + 60g miodu + 50g cytryny + 1g soli (szczypta na końcu ostrza noża) Do bananów musiałem hamować aby zjeść, pierwszy poszedł około 30km, drugi ok 60km, jeden więcej na te 100km nie zaszkodziłby. Co do nawadniania - pije jadąc, ale zupełnie przestaje jechać pijąc ;-) [...]
Popływałem, od około 6km naprawdę docisnąłem aby wyszło szybciej jak tydzień temu, no i wyszły 2 minuty i 44s szybciej - ale były też większe luzy na moim torze %-) tak czy inaczej od 8km ciężko brnąć dalej, Otyliada będzie ciekawym wyzwaniem... /SFD/Images/2015/12/5/a18f4376e25248d2a82df90e847a4c6e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-05 [...]
Ostatni trening 2015, czas szybko leci... Przyszły rok to czysta książka dla każdego z nas, sami ją zapiszemy - piszcie tak aby było co wspominać! NAJLEPSZEGO! /SFD/Images/2015/12/31/fd1192d5e86b4fc08d3e667555cc0eac.jpg
[...] kraulu. Nie wiem popatrzcie na to co dzisiaj zrobiłem - co tam zmienić/przełożyć/dodać/odjąć? Dzisiaj trening siłowy bez jakiejś koncepcji. Przy tych ciężarach nie mam siły aby podbijać wyżej tętno, czy to znaczy, że powinienem je obniżyć i ćwiczyć dynamiczniej/więcej? Czy czekać, a z czasem to się wyrówna? [...]
[...] i długość kroku pływackiego. Przy moich średnich prędkościach z długich dystansów czyli okolica 2,6 km/h teraz przy nauce oddechu na trzy mam jakieś 22 ruchy (dwoma rękami) aby przepłynąć 25m i to jest cholernie krótki krok pływacki. Będę starał się go wydłużyć, ale dopiero wtedy jak zacznę w miarę swobodnie oddychać na trzy. Jak wydłużę krok [...]
No i zamknąłem "kartkę". Chyba ugruntuję to do końca lutego i od marca ruszę z "czwartą" pozycją. Tylko co będzie dobre? Wyciskanie na ławce? Mam czas aby przemyśleć. /SFD/Images/2016/2/9/2d6e6d0a69654586b239155fa5fba180.jpg /SFD/Images/2016/2/9/3829940c9ce744c683c530321fa0b454.jpg
Dobre, zle.. pewnie ze zle. Dolozcie do tego kilka gram kokainy w weekend, jak nie lepiej, poniedzialek, kac gigant i przeciag na pol wyplaty na koncie, a Ty nie wiesz, czy aby nie co gorzej sie nawywijalo.. j**ac to, ja nie tesknie za swoim gorszym ja..
Wracamy do treningów :-PP dzisiaj zadaniowo, a zadanie wymyśliłem takie - biec, aby bieg przypominał bieg - zero dziczenia (nawet pod górki spokojnie), test na najniższe możliwe BPM-y no i wychodzi jak widać: /SFD/Images/2016/2/14/e2f4285a5f15499e8fc7de2497008c05.jpg
A kalorie to sam wpisałeś czy waga Ci podaje? Ma ona jakieś poziomy aktywności? Wypróbuj czy za każdym stanięciem na wadze pokaże ten sam wynik w kg (wystarczy przerwa paru minut aby wynik różnił się nawet o 0,5kg.)
ło matko - szaleniec wielkie gratki (ale te spalone 3000kcal to jakoś mało, chyba suonto niedoszacowało) Jeśli jednak doszacowało? To teraz wiemy ile trzeba się natrudzić aby spalić nagromadzony tłuszcz samym treningiem! ronin , łap pochwałę na dalszą drogę w TRI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-13 09:06:40
Dziękuję Adam i Iwonka, jest nauczka aby walczyć mocniej, niewiele brakło a byłoby po medalu i trzecim miejscu. Jakaś kobitka też zrobiła 15, podejrzewam która, na szczęście powoli pływała, wyprzedzałem ją co jakiś czas, więc czasowo byłem szybszy :-) jeśli za rok będę próbował to wiem że trzeba trenować od stycznia dystans i wiem, że nie wolno [...]
[...] odkąd mam rower proporcjonalnością wysokości siodła do kierownicy, ale może dzięki dzisiaj zrozumiałem wreszcie, że najpierw powinienem podnieść siodło tak jak nigdy dotąd, aby nogi miały wygodnie, a dopiero potem dopasować kierownicę do siodła, po treningu korekty i chyba jestem bliżej jak dalej dobrej drogi w ustawieniach. Fitting załatwiłby [...]
[...] :) No jak cycki można?! Przecież to będą opóźnienia przy takich widokach |-) Ja pod pianką miałem tylko majty, zdjąłem piankę i założyłem strój kolarsko-biegowy. Plan był aby sie powycierać ręcznikiem, ale juz tak padało, że i ręcznik i ciuchy były mokre, wiec ubrałem mokre na mokre :) /SFD/Images/2016/4/13/6578e35b8f0349f6b59ea1822557725b.jpg [...]
[...] miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo wyżej poziom wody, jakiś 1m więcej, czyli z 1,5/1,7 zrobiło się tak jak wystarczy aby nie czuć się pewnie ;) jak to zobaczyłem to wiedziałem że będzie fajnie :) Ps. Marcel - Xzaar taki czas robi w basenie bez pianki ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
[...] zawodnicy którzy odpadli od głównej grupy i błąkają się z tyłu i to właśnie ich tak spektakularnie wyprzedza. Wcale nie potrzebuje silniczka do tego. Często do pomocy zostają koledzy z jego drużyny aby "dospawać z powrotem do głównej grupy. Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:40:00 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:41:15
Dziennik treningowy Ronin
