aby

[...] i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, że w mleku jest jakieś coś, co uzależnia (aby cielak nie oddalał się od matki). Pewnie w tym maśle też to jest.. :-) ------------- BP z 28kg zrobiłem, ale tylko na prawą. Dawno.. Nie są to przemysłowe ilości. Teraz [...]

Jak to nie tajemnica, to też bym prosił - tu, czy na PW.. Obojętnie. Powiem tak - masło to tam nie wiem, mam nadzieję nie zaszkodzi, ale tyle kawy co dzisiaj wypiłem... Czułem się jak na rauszu. Treningu nie zrobiłem, bo najpierw nie było jak, potem się bałem a potem mi się nie chciało.. Jestem z synem w domu, także ciężko tak po prostu poćwiczyć. [...]

C&P (24) - 11x3/3 =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o [...]

[...] jak lampart, tylko trzeba poszukać.. Wstępnie - wzmocnić mięśnie brzucha - core, żeby podciągnął miednicę i rozluźnić prostowniki - żeby nie podciągały tyłka do góry (aby nie było hiperlordozy). Z jednej strony jest pozycja górna swingu - gdzie się spina i strzela z bioder (podwija miednicę), a z drugiej - dolna pozycja swingu, gdzie ten [...]

Też tak uważam: lepiej się poruszać niż leżeć. Masz doświadczenie więc wiesz co należy robić aby było chociaż trochę lepiej.

Też pokombinowałbym z dietą ale do tego trzeba systematyczności! Jem aby nie być za bardzo głodnym i słabym. Ewentualne nadwyżki kaloryczne staram się zniwelować aktywnością fizyczną. Dietetyk mówi, że na każdej diecie można schudnąć. Też tak uważam :)

Pięknie! Gratulacje! Rośniemy w siłę (będzie nas więcej - Polaków). "Nie wiem jak dalej będzie z treningami, zwłaszcza zimą, ale będę się starał coś robić. Oby mała dała pospać " Masz kettle w domu. Trenujesz kiedy chcesz i to tak aby być zdrowym, silnym ojcem i mężem. Wymyślne plany pozostaw fanatykom. :)

:-) Miska poprawi się od wtorku. Patrząc na to co jem - niedojadam i dobijam śmieciem. Aby móc mówić, że robi się S&S to nie wiem ile razy tygodniowo musiałbym wykonywać sesję. 2x przy jakimś ciężkim programie treningowym. Pavel zaleca do 6x tygodniowo... Tymczasem Pavel z Czech napisał jak ćwiczy. CAŁY ARTYKUŁ (klik!) W komentarzach padło [...]

Polecam robić wszystko na tyle intensywnie aby nie było zakwaszenia :-)

"Dipy z głową pochyloną w dół - żeby w klatkę szło Tak wyczytałem.. " Chyba ma być klatka pochylona skośnie do dołu aby tak było. Też czytałem podobne rzeczy lecz się do nich nigdy nie stosowałem :-)

Jesz mniej ale masz energię do treningów - czyli jesz wystarczająco dużo. Nie wiadomo czy wystarczająco aby spalał się tłuszcz :-)

[...] a droższymi niż zwykłe ekstra.. Treningi - jak widać idą zgodnie z planem. Mimo iż czuję ich ciężar, to czuję, że robię zbyt mało. Nie bardzo jest też jak coś dołożyć (aby KBMuscle nie ucierpiało). Czekam na książkę "Wiecznie głodny?", ale chyba w księgarni datę premiery pomylili, bo już kupiłem, miała być wysłana wczoraj, a dzisiaj jest [...]

Nie goń za ciężarem. Trenuj kiedy możesz aby utrzymać to co osiągnąłeś a może nawet progresować Dla sylwetki najważniejsza jest dieta i trochę prostego treningu z własnym ciałem :-)

Nie neguję Twojej metody, bo na Ciebie zadziałała świetnie!! Nawet próbowałem tak jeść - po troszeczkę i przez cały dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. [...]

Trenować: robisz serię dipów i okrążenie spacerowe a potem w dogodnym czasie druga seria dipów itp. Trening nie musi być ciągły. Wystarczy kilka serii (3) na grupę mięśni aby być fit :-) Resztę robi dieta :-)

[...] wyglądał/był szczuplejszy niż Ty, to nie byłoby Ci/Wam przykro?) To Twoje ciało a nie moje,a napisałem że mi przykro w sensie że zrobiłeś specjalnie filmik z innego ujęcia aby wyglądać na mniejszego a tu lipa nic z tego nie wyszło. A co do Twojej sylwetki jest mi zupełnie obojętne jaka będzie i nie wywoła to u mnie przykrości bez względu czy [...]

Zgadza sie tak jak Janek pisze przenosenie moZna robic z jednym ketlem wzdluz lub w poprzek lawki,trzymac tez roznie za raczki lub za kule wredy raczka zwrocona w nasza strone,jest opcja tez na lekkim skosie w dol aby to zrobc wystarcza jakies podkladki pod przednie nogi lawki.

Nigdy nie nazywałem tego co jem śmieciami żywnościowymi. Właściwie to chyba nikt nie je tak aby dostarczyć odpowiednią ilość mikro i makroskładników.

To jedziesz wg programu czy nie? (Piszesz, że nie codziennie) Cykl to 5 dni i 1 off. Nie przejmowałbym się gdy dzień off wypadnie w trakcie. Ciągnąłbym dalej :-) Myślałem, że robiłeś maksymalną ilość powtórzeń i dlatego pytałem o ból mięśni.Wydaje mi się, że wystarczy robić na 90% aby był postęp i uniknie się zakwasów :-)

Nie sądzę aby skrócenie przerwy o 5sek co 2tyg ( po 4-6 treningach) zabrało Ci jakieś serie więcej wiary w siebie :-) Myślę że 5-6 serii będzie w Twoim zasięgu .Sprawdzic to możesz tylko wykonując serie aż do nie wykonania 15x na pierwszym treningu po sprawdzianie .Ja bym się skupił na takiej ilości serii jaka by mi wyszła przy wykonaniu pełnych [...]