aby

Czesc ludzie naprawde nie musi sie starac, aby zdobyc duzo tluszczu - slodycze, fast-foody + siedzacy tryb zycia i gotowe. Tak jak z wieloma innymi rzeczami, taki tryb zycia nie pozwoli wszystkim nabrac wiekszej masy ciala.

zalozylem ten temat bo bardzo zalezy mi aby osiagnac efekty poprzez silownie i bieganie(redukcja wagi) a z dietami malo mialem wspolnego wiec prosze o pomoc z ulozeniu

Odłuższ sobie troszke kasy tak ok 150zł aby kupić 2hantelki 15KG i takimi hantlami już dużo więcej osiągniesz niż atlasem, trening pomożemy rozpisać i na sztangielki i na atlas wtedy..

Co trzeba zrobić aby być czytelnikiem działu a nie nowym na forum ? To nie styl walczy tylko człowiek

Ankieta jest po to aby ja wypelnic a nie wstawiac XX Patrzac na stosunek wagi do wzrostu to 20 mg mety za duzo o jakies 20 mg...

aby miec energie na treningu to zjedz przd nim (okolo 1,5h) ww o niskim IG, np.platkow owsianych... Pozdrawiam vegas

[...] sztangi zaa glowy 5 serii po 10 powturzeń Triceps : wyciskanie hantli zaa głowy 5 serii po 10 powturzeń W sprzecie do cwiczen posiadam sztanga prosta i łamana , ławka pozioma, ławka do brzuszkuw z ustawianiem nachylenia , hantle TRENING NA MASE Wlasnie nie znam zadnych innych cwiczen np na barki jak ktos moze to prosil bym aby napisam :)

Mysle, ze trzeba badan, aby do konca je stwierdzic.

przecież,aby uniknąć tycia dodałem ćwiczenia na brzuch i zrobiłem plan treningowy bez sprzętu;p

skutek będzie taki że to nie forum wróżbitów pomyliłeś fora, zacznij od ankiety a później poświęć trochę czasu aby poczytać tematy

no wlasnie wiem i dlatego chcialem aby wszyscy sami doszli do wniosku ze tutaj jest 78% wheya w cenie ktora i tak jest nizsza niz niby nizsza cena konkurencji gdzie klada tylko 67% do worka w momencie gdy klient sam dojdzie do wniosku jest to o wiele bardziej przekonywujace niz mialby byc zapewniany przez innych Zmieniony przez - Chris-Man w dniu [...]

Poniżej wstawiam zdjęcie przykładowych posiłków w czasie IF ,co poprawić aby dostarczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc22dac65f94d9193eec20be6cd8762.png

za mało białka stanowczo,daj 2 gr/kg tłuszczy też skromnie lepiej dać więcej kcal na początek aby było z czego ciąć potem

[...] jest dość trudnym tematem do ogarnięcia- zwłaszcza, jeśli to my sami mamy nad nim kontrolę. Dlatego właśnie staram się zasięgnąć rady mądrzejszych :) Za krótko "siedzę" w temacie, aby poradzić sobie z tym sama, a kontrola mimo, że była rygorystyczna okazała się być jednak mało efektywna :P Zmieniony przez - Moonliza w dniu 2014-06-29 23:38:57

LukaszK Absolutnie się z Tobą zgadzam w kwestii mojego braku wiedzy- dlatego też między innymi radzę się Was. Staram się, aby to moje "eksperymentowanie" było w rozsądnym stopniu- i rzeczywiście, jeżeli widzę, że coś na mnie źle wpływa po prostu to odstawiam. Chyba nie ma prostszej drogi sprawdzenia efektywności danych środków niż autopsja.

Czyli po prostu muszę pobróbować przez jakiś czas i znaleźć takie bmr aby waga stala w miejscu ?

polecam post kaina o białku roślinnym, link jest we "wstępie do odżywiania" soja ci dobrze zrobi, wlicz ją do bilansu azotowego w wielkości 10-15% "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

[...] to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry post o tym jak do tego dążyć i jak trenować. Co do stania na rękach - nie sądzę aby to przeszkadzało, musisz jedynie kontrolować zgięcie w stawach łokciowych co napewno utrudnia wykonanie ćwiczenia - zdecydowanie lepeij próbować na rękach nieco ugietych [...]

Wygląda to całkiem nieźle, tyle że chciałem się obyć bez teścia, ew zaaplikować go przez 3-4 tygodnie na samym początku. Mam tendencje do trądziku. W sumie myślałem aby zrobić coś takiego: 1-3 prop e2d 3-6 siłabolin e2d 6-9 superka e2d do tego na początku troche metanabolu (ale niedużo bo jakieś 50-60) tab, a potem gdzieś tak w połowie cyklu [...]

[...] przypadku akurat fakt faktem ze pieknie bylem napompowany zaje.biscie sie po nim czulem trzeba by wziasc sam silabolin i zobaczyc napewno tak sprobuje wogole tak sobie mysle aby wlasnie tak porobic i poprobowac kazdy srodek osobno np5tyg silabolin odlblok i 5tyg winko odblok i 5tyg prop nie trzeba duzych przerw bo zmieniam srodki i male dawki [...]