aby

[...] z siebie więcej Rion - też ni emogę się doczekać kiedy 2 będzie z produ a nie nędzne 190kg Bamf - moc powinna nadejśc za kilka tygodni. Z kolanem nie jest dobrze, pobolewa aby do zabiegu. TomQ - jeszcze nie. Nie jestem zadowolony z wyniku. Dopiero jak będzie 200+ wówczas powiedzmy będzie w miarę Lukasz - TS - raczej nie tak szybko zwłaszcza, [...]

[...] jest pelno bzdur,a czas jego ukazania nie ma z tym nic wspolnego. albo ma sie o czyms pojecie albo nie. w metodyce tak naprawde niewiele sie zmienilo. to,jak mamy cwiczyc,aby zwiekszyc sile lub mase wiemy juz od kilkudziesieciu lat(...a nawet dluzej!) jesli nagle pojawia sie jakas "nowa" super metoda,to wierzcie mi,ze juz dawno o [...]

[...] sie w gainera mass xxl wraz z aminokwasami. Chcialem spytac czy warto dokupic do tego cos jeszcze np białko lub cos innego. Zaznaczam ze nie zawsze jestem w stanie zjesc pełnowartosciowy posiłek (choc bede sie starał) dlatego tez pomyslalem ze aby nabrac wreszcie na masie moze warto kupic cos jeszcze. Mam 18 lat 185 cm i waze 70kg. Prosze o rade.

[...] czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych np bananowy/pomarańczowy/marchewkowy ? wypijam średnio litr takiego dziennie w kartonie czy to nie przeszkadza ? czy zmienić to na coś innego ? Bardzo bym prosił aby ktoś odpowiedział na moje pytania

Luk_aszz: Jest to ciekawy i oryginalny pomysł, nie widzimy żadnych problemów, aby wykonać taki projekt. MOżemy wykonać dla Pana jedną sztuke gratis przy zamówieniu trzech sztuk Pozdrawiam BOK Kelton

[...] z kulami widziałm poruszenie i szmer wsród ludzi i oczywiscie wszyscy nosy w dół. Możecioe sobie wyobrazić trzy dni po artro , nog aboli jka cholera ustac nie można, kazdy zakręt i hamowanie to koszmar, ale nikt nie wstał aby mi ustapić. Od tej pory jak tylko jest wolne miejsce siadam, bo noga mnie boli jak dłużej postoję. Pozdrawiam

[...] w posiłku potreningowym ) -w każdym posiłku postaram się zjeść jakieś warzywa świerze, prócz posiłku potreningowego. Myślę też o zakupieniu jakiegoś suplementu witaminowego, aby mieć pewność że spożywam witaminy i sole mineralne w wystarczającym stopniu. Jaki produkt tutaj był by dobry i ile spożywać na dzień, podpowie ktoś? Co do żółtek z jajek [...]

Hmb jest zbędne ja bym jeszcze dokupił bcaa więcej, aby nie było spadków masy i zapobiec katabolizmowi i jeszcze jakieś białeczko na noc Syntrax Matrix 5.0 I będzie dobrze Kretek mono polecam universla albo ulitmate bcaa tak samo Ultimate Nutrition- Amino Bolic lub Ultimate Nutrition- BCAA 12,000 i bedzie dobrze pozdro

faftaq Mam tego swiadomosc ze jest to pogranicze Coz nawet jesli nie bedzie przyrostow to jesli ma wzrosnac sila to i przyrosty z czasem sie pojawia:) za ok 1.5 miesiaca zaczynam redukcje ale do tego czasu szukam jeszcze paru sposobow aby sie zmasowac,novedex biore pod uwage jako dodatek do czegos tam jeszcze. tak czy owak dziekuje za odpowiedzi.

Witam jak w temacie. Nie musi być z papierem ważne aby działał, najlepiej jakby ktos sprzedawal z terenu krakowa ;p.

[...] trochę słabo, wiadomo, nie było wcześniej posiłku, kolacja też lekka więc cukier szybko spada a organizm domaga się węglowodanów. Jak postąpić w takiej sytuacji? Myślałem, aby jadać śniadanie przed treningiem, jednak to również nie jest dobre rozwiązanie, śniadanie jadam z reguły obfite (zresztą tak się zaleca aby, na śniadanie nie żałować [...]

[...] tendencję do łapania masy. Do niedawna zrzucałem kilogramy i w pół roku udało mi się zejść ze 100 kg do 89kg (wzrost 183). Od kilku miesięcy utrzymuję wagę 89kg, przy której chciałbym pozostać. Podczas treningu kładę nacisk na brzuch oraz ćwiczenia dynamiczne, aby zatrzymać przyrost masy. 2) Trening zaczynam tuż po przebudzeniu (ćwiczę w domu)

Witam mam pytanie a mianowicie zależy mi na tym czy da się połączyć trening klatki piersiowej na siłowni z treningiem pompek. Zależy mi na dużej ilości pompek w krótkim czasie. Jak najlepiej to połączyć aby jedno nie wykluczało drugiego jest to możliwe ?

Witam wszystkich, mam w domu orbitrek, rower stacjonarny, ławeczkę + sztanga (gryf + 2x15kg + 2x10kg) może ktoś mi powiedzieć jak mam na tym ćwiczyć aby zrzucić parę kg? mam 21 lat 190cm wzrostu i ok 115kg wagi, zapewne wiem ze bez diety sie nie obejdzie, może ktoś był by tak miły i podesłał mi link ze sprawdzoną dietą i grafikiem jak ćwiczyć, [...]

[...] znow mam diete na mase bo te marne 75 kg jakoś mi nie pasują chciał bym jakos pogodzić diete na masę z jednoczesnym spalaniem tłuszczu i prosił bym o wskazówki czego unikać aby nie przybierać w tłuszcz teraz mierzyłem sobie BF i mam 15 i chciał bym zejść tak do 10 oczywiście nie tracąc bardzo całej masy. Może komuś pomoże wrzucam moją dietę [...]

[...] ide wlasnie do endokrynologa po recepte na kilka opakowan tescia tak na przyszlosc to mi zapisze jakis odblok ( o tym piszesz?) - a może coś polecasz? jesli masz na mysli aby kretke zostawic na potem - tzn na kiedy? kretke na rzeźbe??? to chyba nie bardzo idzie w parze :) a jesli mowisz o zostawieniu na póxniej test. to kiedy brać - podczas [...]

[...] 70 gr brązowego + oliwa) piers 150 gr warzywa oliwa( jesli to dzien bez treningu) komentarz: białego tylko 40 g bo w dni trenigu siłowego bier CT a tam jest 70 gr wegli wiec aby utrzymac niski poziom ww/kmc znizyłe mtroche ryz) Posiłek IV ryż brązowy 40 gr piers/ryba 120 gram oliwa 15 gr warzywa Posiłek V 4 jajka (ok 250 gr) oliwa 15 gr Przed [...]

wiecej ruchu = wiecej spalonych kalorii = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne = trzeba wiece jesc aby rosnac.

[...] wejdź tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z instrukcją oblicz ile potrzebujesz dziennie kalorii - aby spalać tłuszcz. Następnie posiłki + dane z kalkulatora zamieść w dziale "Odchudzanie" a na pewno któryś z panów oceni Ci twoją dietę. Pozdrawiam

Dobra dzięki wam. Zrobię jak mi radzicie. A mam jeszcze jedno pytanie czy są jakieś witaminy które mógłbym brać w swoim wieku aby mój trening na siłowni był bardziej efektywniejszy i wydajny???Czy odradzacie mi wszystko i na razie sama dieta i ćwiczenia???