aby

[...] laweczke, modlitewnik,wyciag,2 sztangi(lamana i krotka), 2 hantle(gryf+ 8 kg) i troche obciazenia(ok 60-70 kg). W kolejnym tygodniu udalismy sie do wspolnego dziadka aby poratowal nas i dokupil gryf 180 cm(oczywiscie z marketu- Geant za ok 100zl). Sprzet wstawilismy do mojego pokoju i przez jakis czas trenowalismy. [...]

[...] A: Przypuszczam, że tak. Intensywnie trenowałem i jestem teraz "on the fight spirit" (zbyt ładnie powiedziane, żeby tłumaczyć ). Chcę tylko wiedzieć z kim będę walczył, aby skupić się na nim, wejść do ringu i dać wspaniałe widowisko. Q: Za kulisami ludzie mówią, że PRIDE zorganizuje jeszcze jedno GP wagi średniej w 2005 roku. Będziesz tam? [...]

[...] tak więc proszę o pomoc bo mam z tym problem. Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu Pytania: Ile powinienem zjadać kalorii dziennie. Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie ! Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs [...]

[...] węglowodanów? Na początku warto pamiętać ze nie ma czegoś takiego jak niezbędne węglowodany! Są niezbędne kwasy tłuszczowe, niezbędne są białka. Ale tak naprawdę aby żyć nie potrzebujemy żadnych węglowodanów. Białko jest przede wszystkim elementem budulcowym, więc tu nie można mieć wątpliwości. Tłuszcze zawierają cenne, [...]

[...] roślinnych są pestki dyni oraz słonecznik. Białko nabijam głównie kurczakiem, indykiem, rybami oraz wspomagam się WPC. Wszystkie potrawy smażę na oliwie z oliwek. Staram się aby dieta nie była monotonna, a przede wszystkim posiłki były smaczne. Co do planu treningowego to lecę siłowo splitem + po każdym treningu robię cardio 30 minut. : [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

[...] modyfikuję plan treningowy 3 dniowy, wykonuję 3/5 ćwiczeń na treningu i chciałbym poprawić przysiad oraz WL o jakieś 5-10kg a następnie przeprowadzić redukcję do wakacji aby zrzucić około 20kg bo mam sporo nadwagi (około 30% BF). Aktualny plan: Pn: -WL klasyczne -MC klasyczny -Landmine Press -Podciąganie bez ciężaru -5/10 minut cardio Śr: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : 1-2x tydzień bieganie (z różną intensywnością, w różnych formach) + 1x tydzień krav maga Dostęp do sprzętu: w garażu mam wszystko co potrzeba aby ten plan zrealizować, jak idę na siłkę to full osprzęt Dieta : coś się liczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w ramach uzupełnienie białko, 1-2x [...]

Witam. Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt. ćwiczę już od 3 lat. Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku. Miałem dietę chciałem [...]

[...] nasze mięśnie jest białko, może ono być wykorzystane jako element energetyczny ale tylko przy niedoborze naszego „paliwa" czyli węglowodanów. Więc nie dopuśćmy do tego aby tak się stało, białko ma budować. Podstawowym elementem i jednostka budulcowa łańcuchów polipeptydowych jest aminokwas .... hm ale po co wam to wiedzieć, skoncentrujmy [...]

[...] po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z [...]

[...] bakterie jelitowe i tym samym sprzyja procesowi trawienia. Przepis na 2 l napoju: · 2,5 litrowy słój · grzyb kombucha · szklankę gotowego napoju, aby móc ją dodać do nowej mieszaniny, proces dojrzewania napoju będzie przyspieszony, nie jest to jednak konieczne, · 2 łyżeczki czarnej herbaty, (możliwe są [...]

Witam serdecznie. Mam nadzieję, że ten post nie zostanie skasowany chociaż pewnie normalnie tak własnie by się stało. Chciałbym abyście pomogli mi ustalić tygodniowy plan treningów. Domyślam się, że to sporo roboty, a niestety nie mam czasu aby się zajmować teraz zdobywaniem od początku wiedzy na temat sportów siłowych i rozwoju organizmu. [...]

[...] i znacząco powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, które nabrałem podczas siedzenie w ksiażkach. Duzo biegałem (do 15km pod koniec wakacji) i na siłce siedziałem co drugi dzień( na przemien bieg i [...]

[...] Aby lepiej przyblizyc te treningi dodam że wypijam 3L wody podczas nich i zawsze ubranie mam mokre że mogę wyciskać wsiąkniety pot. Dieta: Moim ogólnym założeniem jest aby zdrowo się odzywiać i dawac organizmowi wystarczająco duzo energii na treningi. Tak więc codziennie zjadam ogromne sniadanie,nie rusze się z domu bez sniadania. do szkoły [...]

[...] lepszy w stosunku mg do mg (moja własna opinia). Nandrolone PhenylProp powinien być wstrzykiwany co najmniej, co 3 dzień. Nie mam pojęcia skąd wzieła się reguła na forum aby walić to e2d, to jest PhenylPropionate - a nie Propionate. Typowa dawka to 300-700mg/tydzień przez okres 5-8 tygodniu. Doskonale łączy się go z Winstrolem, Metanabolem, [...]

[...] ) - ja osobiście wolę unikać produktów z tym specyfikiem. Co do cukru to wszystko zaczeło się gdy zdałam sobie sprawę, że nie po to jestem na diecie niskowęglodanowej aby nieświadomie pakować w siebie cukier przemycony w przyprawach, konserwach, ziołach itd. Może kogoś zainteresuje zbiór produktów jakie tu się pojawią i zachecam do [...]

[...] *Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek. *Piątek - siłownia i basen. *Weekend - brak. Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, dlatego wybrałem marszo-bieg, na siłowni to "więksi z dłuższym stażem" zalecili na początek ćwiczenia ogólnorozwojowe aby organizm [...]

[...] nie wracać no ale cóż. Znacie to na pewno. Plus jest taki że każdy mój następny raz jest lepszy od poprzedniego. Mniej sajdów , większa praktyka etc. Tym razem chciałbym aby było tak samo czyli jeszcze lepiej. Tak jak w opisie kończyłem na Propie i Trenie w tamtym roku. Schodząc z Trenu dałem Wino przed odblokiem. Bałem się tego Ace ale [...]

[...] elementy. Poczuj sama jak działa VITAROSE! Dlaczego VITAROSE to wyjątkowy produkt? VITAROSE to kompleksowy zestaw witamin i minerałów opracowany specjalnie dla płci pięknej, aby wspierać zdrowie i piękny wygląd kobiet. Został wzbogacony o OXXYNEA, opatentowaną przez amerykańsko-francuski koncern Frytexia. Jest to mieszanka antyoksydacyjna [...]