w sumie od grudnia - od skonczenie I,BB bujam sie nic nie robiac raczej robie,cwicze,jem ale jakos nie mialem cisnienia aby sie przylozyc - wiec szlo na 80% czy to trening czy to szama a szama nawet i na 70% pewnie nie bylo sesnu dawac wpisow bo i tak niewiele sie zmienilo - a ze zdanego solidnego postanowienia - pozatym aby odpoczac psychicznie i [...]
[...] są dodatkiem do diety i treningu a nie na odwrót. Dieta 70% sukcesu, 20%regeneracja i 10% trening. Dobra rada odnośnie włączenia koncentratu białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch tygodniach stosować max 15gram 2 razy dziennie. Zaoszczędzi to zdrowia i marnotractwa. W kolejnych dwóch tygodniach 20gram max 25gram. Organizm [...]
[...] w tej szkole. Dlatego wyrzucono mnie z japońskiego systemu szkolnictwa. Mój ojciec, o poglądach silnie antyjapońskich, ale troszczący się o moją przyszłość, nalegał na mnie, abym uczył się chińskich znaków i sztuki kaligrafii. Czuł, że pewnego dnia, używając tego rodzaju umiejętności, będę mógł dostać pracę przy wykonywaniu kamieni nagrobnych. [...]
[...] sprawić, że w przyszłości doszłoby do walki między nimi. Po odzyskaniu tytułu mistrza wagi 205 funtów, Jon Jones stwierdził, że nie zamierza przechodzić do dywizji ciężkiej, aby stoczyć trzecią walkę z Danielem Cormierem. Przeciwnie, Jones zaprasza Cormiera do wagi półciężkiej, aby spróbował odebrać mu pas. Jeśli jednak Cain Velasquez będzie w [...]
[...] jak lubisz to rób - bo jak ajazy słusznie zauważył (a zawsze tylko słusznie zauważa) - nie ma sensu robić czegoś co nam frajdy nie daje. Ale nie pytaj sie wtedy co zrobić, aby mięśnie zaczęły przeważać w sylwetce... Daj tej siłce szanse, albo ogarnij jakiś klub cross fit. W moim uczą bardzo fajnie podstaw - ale zaczynają od sztang 10kg, a nie [...]
[...] UFC został zastąpiony przez Darrena Tilla w walce o pas z Tyronem Woodley'em na gali UFC 228. Wydaje się, że w tym momencie mamy podobną sytuację. "Nie byłem w formie, aby walczyć we wrześniu w Dallas. To nie miało prawa dojść do skutku, nie ma szans. Jeśli więc chcesz mnie ukarać za to, że nie walczyłem w Dallas odrzucając propozycję na na [...]
Informacja na temat brązowienia na Debiutach: Witam. WSZYSTKICH zainteresowanych zawodników i zawodniczki informujemy, że będziemy obecni na Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w dniu 22 marca 2014r. w Ostrowi Mazowieckiej. Na naszym stoisku na zawodach będziemy PROFESJONALNIE BRĄZOWILI specjalnym pistoletem elektrycznym - atomizerem (airbrush) [...]
[...] na ławce z oparciem ustawionym pod kątem 45 stopni trzymając po bokach w opuszczonych rękach sztangielki. Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Wykonanie : 1. Najpierw lewa ręka: Unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca [...]
o 13 pojechalem z Mama do serwisu aby zrobili porzadek z kasa fiskalna... O 14 zawiozlem rodzicow do Kawiarni bo dzis mamy zamkniete i musza ogarnac sale na kolejne 6 dni pracy... w tym czasie ja zaliczylem sobie silownie i zrobilem 50 minut aerobow po ktorych od razu przyjalem 8 kaps BCAA Olimp MC. Dzisiaj znowu posilki, za przeproszeniem, [...]
[...] o 8:00 bo wyklady mialem na 9:15... zjadlem omleta i wyruszylem z chlopakami na uczelnie na wyklad z technologii informacyjnej... mialem potem miec przerwe od 10:00 do 13:45 aby potem przyjsc na cwczenia z technologii... cwiczenia byly odwolane dlatego moja dzisiejsza szkola trwala tylko 45 minut... Korzystając z okazji zawinelismy sie ekipa do [...]
[...] bodźcach oraz wyzwaniach. O tym że trening Crossfit jest uniwersalny może świadczyć to że możemy go wykonywać równocześnie z treningiem siłowym, należny jednak pamiętać aby wpleść go tak w nasz tygodniowy plan zajęć aby nie przeszkadzał on naszym czysto siłowym sesjom. Tydzień pierwszy: [...]
[...] czas mam a raczej czesto mam lubie kombinowac i experymentowac czy to z dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic aby [...]
[...] ankiecie,moze zdjecia dosle. *************************** Co do wylonienia zwyciezcy i samej nagrody. Do konca czerwca bedzie glosowanie (3 tygodnie od teraz -> 26.6) tak aby wyniki sie unormowaly i kazdy kto chce zaglosowac aby zaglosowal. Nagroda nie jest kupon na 400pln - ale nagrodą są suplementy za 400pln! Za tydzien wrzuce foto supli. [...]
jak koniu rzadko sie spotyka - ja chyba nawet nie znam takiego przypadku - aby jakas firma (polska,czy jakis dystrybutor,itp.) sponsorowal kogos od 'poczatku kariery' tak to nie dziala niestety jesli do czegos dojdziesz to moze moze....... pewnie jakies przypadki pojedyncze mozna by bylo znalezc ale nie na pewno z takiej lapanki ze kazdy wysyla [...]
Czy ja wiem czy to taki trening na sylwetkę, chodzi o to aby zaatakować duże grupy mięśniowe treningiem wydolnościowym, szybkim i intensywnym, a nie robić typowej masówki. Możesz to nazwać treningiem na sylwetkę albo rzeźbieniem ciała. Chodzi o obciążenie góra 75%, a do tego szybko i intensywnie. Najlepiej zrobić jednego dnia klatkę, brzucho i [...]
[...] suplementacji większą dawkę (o tym na końcu będzie). Witamina D - około 400 j.m. i tutaj uwaga, nie staramy się przekraczać tej dawki, jednak wydaje się to niemożliwym bo aby za przedawkowanie witaminy D osiągnąć hiperwitaminoze musimy mieć jej doustnie czy dożylnie ponad 50 tysięcy j.m. na dobę. Jakby jednak nam się udało to możliwe [...]
[...] to duzo gram w kosza wiec wychodzi na to samo ;D na poczatku zoladek mi tez sie buntowal ale z czasem ustalo. mysle ze ten moj wzrost to duza zasluga bialka, kupilem takie aby sie szybko wchlanialo przez 2 tygodnie uroslem jakies 1,5cm-2cm, a pozniej dowiedzialem sie, żeby brać je przed 19 i przez nastepne 2 tygodnie uroslem 0.5cm-1cm. [...]
[...] co do tych 25 to bedzie to jakiś 1 % osob TAk wogóle to ty nie wiesz czy urosłeś dzieki tym odżywkom, tak wogóle jedna taka kuracja a nawet kilka to by bylo znacznie za malo aby mogło to wpłynąć na wzrost. BTW takie odżywki maja znacznie za słabe działanie aby mogły coś wpłynąć na wzrost i to jescze w takim stopniu że po miesiącu rosniesz 3 cm. [...]
[...] np. cwiczc na siłowni ( nie zaznaczyłeś ze dużą liczba powtórzeń mały ciężarem odwrotnie prędzej wyhamuje wzrost ), po l-arganinie l-ornitynie czy l-lizynie ciężko będzie aby budzik cie nie budził.sen nie chodzi tutaj o bardzo długi dzień ale o fakt aby zasypiać przed 22 ponieważ udowodniono że ten tryb życia przyspiesz wzrost. art mimo tego [...]
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
