aby

[...] Rozciąganie pogłębiać stopniowo, z oddechem, jeśli osiągnie się jakiś zakres, to już nie wracać do poprzedniej pozycji. Inną ważną rzecz jest - np. przy rozciąganiu nóg - aby nie wyginać pleców w łuk (powinny być raczej proste), a starać się brzuch przybliżać do uda czy podłogi (w szpagacie tureckim). Rozciąganie nie powinno być krótkie - [...]

[...] dotyczy naprawde juz dużych przyrostów, co do wszystkich uderzaczy przecież tam sie głównie technika liczy, a jak ona juz jest to siła ciosu=przyśpieszenie*masa, chodzi o to aby poprostu znależć odpowiedni środek między ta masa a szybkością, co do bahamuta to tego gościa mógł ktos pokonać chyba tylko w graplingu bo w zwykłej uderzanej sztuce [...]

[...] pod górke nie czuje zmęczenia patrze na pulsometr a tu 170 ale cóz...pomyslałem ze robie takie jakies ala interwały. Skoro puls mi tak skacze do np 180 to zwalniam i patrze aby zszedł do np 130 i staram się wolno jechac utrzymac :) prosta ----> przspieszenie 180 i znów pomału do 130 nie wiem czy to jest efektywne ale po powrocie z rowerku [...]

Do Fit21 Gratulacje! Bardzo spodobały mi sie twoje wypowiedzi! Ja mam taki sam problem jak ty! Nie jestem gruba,ale chciałabym zrzucic 3-4 kg. Sama wiesz jak ciezko schudnac z tych "resztek"... Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby [...]

[...] Monitoruj swoje tętno w trakcie zajęć - gdy przekracza ono 75% HRmax wychodzisz ze strefy optymalnego spalania tłuszczu. Oczywiście jest możliwe takie ułożenie scenariusza zajęć aby tętno nie rosło powyzej tej granicy - zajęcia takie jednak nazywałyby się już raczej fat burning i były znacznie mniej intensywne i dynamiczne od aerobiku.

[...] jest jednak jeden minus - o nim napisał ci już Sławek Ambroziak w innym poście - jeżeli jednorazowa dawka węglowodanów oraz ich ładunek glikemiczny będzie wystarczająco duży aby znacznie podnieść poziom insuliny, to pomimo deficytu kalorycznego część węglowodanów zostanie zmagazynowana w adipocytach w postaci tłuszczu i tyle acha i nie omawiamy [...]

Co do sera tak mozesz zrobić. Tranu spozywaj tyle aby dostarczyć 1-2g EPA+DHA (jak napisal Skalar) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-16 19:42:21

z dopalaczami czy bez dopalaczy, wszystko jedno...ważne aby coś robić i dbać o siebie...sam dopalacz nic nie da jak nie dasz wkładu od siebie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-08 10:58:53

Chodzi o 1 seria 20-15, 2 seria 12-8 i trzecia 6-4 ?, a co sądzicie o tym aby zmienić ten plan na kompleks sztangowy + pompki i podciąganie na drążku?, lub robić te treningi przeplatane takie, np 1 dzień ten plan który opisałem w 1 poście a 2 dzień kompleks sztangowy + pompki i podciąganie. Zmieniony przez - Rokison w dniu 2015-11-02 13:30:12

na dozie widze jest dalej dostępny i mozna zamawiać jak jest recka , jak jest wybór to pewne że brać jakiś równoległy i kierowac się ceną nie słyszałem aby mieli wycofać provi z obrotu w pl

Jeszcze cię zapytać aby się upewnić co do aspiracji w iniekcji donięśniowej w udo. Czy tłoczek trzeba aż tak mocno pociągnąć aż do połowy strzykawki czy wystarczy kawałek , bombelki wyskacza i tłoczek wraca jest ok? Bo ja robie delikatnie tylko odciągam , bo jak bym był w naczyniu to od razu by się krew nabrała tak? [...]

witam wszystkich chciałbym aby ktoś kompetentny ocenił moją rozpisk ćwicze 3 miesiące CEL TRENINGU:zbudowanie masy mięściowej PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA *wyciskanie sztangi 4*10-12 progres *wyciskanie sztangielek 4*10-12 *rozpiętki na poziomie4*8-10 *przenoszenie sztangielki3*10-12 BICEPS *unoszenie sztangi4*10-12 progres *młotkowe [...]

Tak, dla nas Panatta to mistrzostwo designu :) Maszyny na wolny ciężar ( Hammery ) planujemy zrobić z łuków, aby uzyskać coś takiego: http://www.panatta.pl/cms_fotogalerie/produkty/detail/169.jpg

Czekam na dane od konstruktorów aby wystawić maszynę do sprzedaży.

Zgadza się, jest to nasz błąd, który został już poprawiony. Twój przypadek pokazał, że należy tą część wzmocnić i tak uczyniliśmy, aby nie pojawił się taki defekt w przyszłości. Cóż, nawet najlepszym zdarzają się błędy ;) Mamy dla Ciebie naszykowany element wewnątrz z pełnym prętem, ale pojawił się problem wysyłki - element musi zostać [...]

Smażona pierś bez oleju na suchej patelni jest nie zdrowe- przypala się, jest rako twórcza. ? Pierwszy raz czytam, aby pierś przypalała się na patelni teflonowej. Ale może głupi jestem i ogólnie. Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. A mi się wydawało, że aeroby należy robić przy tętnie wynoszącym maksymalnie 75% HRmax. Powyżej tej granicy [...]

[...] MAGNEZIN 500 ma 500 mg magnzezu. BZDURA.Musiałem go uśwaidomic,że tylko niecałe 100 mg.Ale to chyba najlepszy preparat w tabletkach. wystarcza 200-300 mg(dawka dzienna) aby poczuć się lepiej. Dlatego 2-3 tabletki dzinne i wraz z vit B6 badz Vit Comp(odpowiada za regulację ukł. nerwowego0 podac przez tydzien. potem zejsc do dawki 2 dziennie. [...]

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Posiłki staraj się łączyć tak, aby były pełnowartościowe, a nie ryż z owocami, czy chleb z fetą. Dżem nie jest produktem, który warto włączać na stałe do diety.

1. raczej kiepski pomysł 2. można spróbować przy niewielkich ciężarach 3. bez różnicy, mnie np przy prostej bolą nadgarstki 4. zależy jaki masz plan, rozkładaj sobie tak ciężar aby dać rade robić założony zakres powtórzeń np 8-10, obciążenie mozesz zwiekszac co serie

[...] brac ?" po pierwsze i jak narazie ostatnie powinienes brac jedzenie misczu narazie nawet nie mysl o zadnych suplach uzupelnij ewidentne braki wegli/bialek w twoich posilkach "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak nie pozwól aby twoim jedynym osiedlem byl ten ******lony serwer